miesien

yeah ;d , wreszcie sam cos rozkminilem , walic glupie poradniki gdzie nie pisza np. o tym bo to wazne :) , trzeba wiedziec jaki miesien ma dzialac w danym ćw.

ja czuję że miesień pracuje mi dolny odcinek i najszersze od ciężaru, co znaczy znieczulone nic nie czujesz?

to pewnie pompa jest coraz słabszy mięsień się robi i już też tak mam ale ja po grzbietach,

Miesięń czworoboczny należy do pleców, nie do barków.

fbw 2x w tygodniu wiąże się z tym, że by obciążenie było wystarczające znacznie muszę zwiększyć ilość serii... w przypadku klatki, będzie to 7 serii w poniedziałek (3 dni regene) i 5 serii w piątek (2 dni regene) - w poniedziałek chciałbym urozmaicić trening robiąc 4 serie leżąc i 3 serie na skosie, by jednak zaatakować mięsień zróżnicowanymi [...]

Dobra, pomęczę się jednak z nimi skoro są takie genialne :) Na 100% chodziło mu o prostowanie. Powiedział, żeby na górze ręce były lekko ugięte w łokciach, żeby "nie niszczyć i stawów i mięsień jest wtedy cały czas napięty".

tak wiem. nie korzystam nawet z duzych ciezarow.. jednak ogolnie jestem drobny a od kilku dni cos mnie podolewa tak jakby przy pachwinie, ciut wyzej przy oblych brzucha. nie mowie ze to przepuklina bo nie mam zadnej guli czy czegos takiego. mogl mi sie jaki miesien przy wykrokach naciagnac?

prosilbym o uzupelnieni mojego treningu nog :P Bo cos mi sie wydjae ze mam za malo cwiczen. Dodam ze nie mam dostepu do zadnych maszyn, wyciagow itp. MOje aktualne cwiczenia to : MC na prostych nogach, przysiady, wykroki i wspiecia. Ile cwiczen powinno byc na dany miesien ?

Astral podczas robienia grzbietów też nie robisz łapami a to ważny mięsień też to rób, nogi/ przerwa /brzuch /przerwa /grzbiet/ brzuch i przerwa

http://i.imgur.com/SHQPIFD.jpg Co to za mięsień i dlaczego mi on puchnie jak robię wiosło sztangą %-)(wydaje mi się, że robię źle i zamiast motyli puchnie mi co innego)

Mc odmian sporo co jakiś bardziej kumaty trener to chce wprowadzić swoją odmianę, jak sama nazwa wskazuje powinieneś odłożyć ciężar po każdym powtórzeniu , ta wersja jest mocniejsza ciężarowo, natomiast wersja bez odkładania ciężaru jest wersją, która pozawala na wydłużenie czasu w jakim miesień jest napięty. Jak wprowadzisz odpowiednią [...]

Pytanie brzmi jakie wyciskanie jest lepsze na rozbudowanie klatki z hantlami czy sztanga? Żeby równomiernie rozwinąć mięsień piersiowy musisz go atakować pod różnymi kontami i różnymi sposobami. Czyli jedno jak i drugie wyciskanie jest ok i warto je robić zamiennie w cyklach treningowych.

Cześć. Czy we wiosłowaniu sztangą nachwytem powinno się też pracować ciałem czy sylwetka powinna być w pochyle idealnie nieruchomo a pracować tylko ręce i łopatki? Przy dużym ciężarze ciało praktycznie samo zacznie wybijać lekko ciężar z nóg, co nie jest błędem. Jednak nie możesz zapominać o tym, żeby cały czas pracować łopatkami, nie zrywać [...]

Pytanie brzmi jakie wyciskanie jest lepsze na rozbudowanie klatki z hantlami czy sztanga? Żeby równomiernie rozwinąć mięsień piersiowy musisz go atakować pod różnymi kontami i różnymi sposobami. Czyli jedno jak i drugie wyciskanie jest ok i warto je robić zamiennie w cyklach treningowych. haha "kontami" ja pyerdole, ale wstyd 8-) zmęczenie jednak [...]

Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]

Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :) Wiadomo [...]

witam, mam pytanie co do najsłabiej rozwijającej się partii są to bicepsy odstają od reszty wiele sposobów próbowałem ale odstają mam niecałe 37 cm chcę dobić chociaż ten jeden cm ale one nawet spadają zamiast rosnąć, słyszałem , że po treningu nóg robić bicepsy w ten sposób można lepiej wyrobić mięsień odstający od reszty mój trening na bicepsy: [...]

Ronnie wiesz coś więcej na temat tych ćwiczeń wymyślonych przez Gironde nazywanych "vaccuming" ? Są to w jakimś stopniu izometryczne ćwiczenia które miały wzmacniać ścianę brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym [...]

[...] nia pracuje na treningu, - Wieksze napiecie w prostowniku na przejsciu piersiowo-ledzwiowym po stronie prawej - Prawa strona jest mocno przeciazona@@-) - Odcinek ledzwiowy miesien czworoboczny ledzwi bardzo mocno spiety po stronie prawe, strona lewa troche mniej, - Posladki spiety lekko napinacz i wiazadla - spiete wiazadla powodowaly moje [...]

4 Mam na dzieję, że w jakiś sposób wyjaśniłem tę kwestię, dla konstrastu-i tu bez zdjęć- znam faceta co pracuje w komputerowym i jest typowym można powiedzieć mezo-endo, tzn. gość jest wyższy odemnie o jakieś 2cm max, a barki ma tak szerokie że ja pirdziele! Świetny kościec! łapy też, dłonie wielkie, przedramie jak u kulturysty, nie tak [...]