miesien

Klatka jeszcze jakoś przejdzie, barki jak dla mnie za dużo jak na dwa aktony, ale biceps i triceps po 13 serii to już zdecydowanie przesada tym bardziej że na większy mięsień jakim jest najszerszy grzbietu robisz tylko 9 serii więc gdzie tu logika? Nie traktuj pleców jako jeden mięsień. To tak jak byś powiedział: dzisiaj robię ręce i zrobił po [...]

[...] ze nawet zanika (jest tylko czlowiek sie juz do niej przyzwyczail i jej juz tak nie dostrzega). Co du bolu miesni po treningu czy zakwasow no to jest tak jak z pompa. Im miesien jest bardziej wytrenowany tym zakwasy sa slabsze badz nie ma ich wcale, poniewaz miesien nauczyl sie na tyle szybko usuwac kwas mlekowy powstaly na skutek wysilku [...]

Hmmm rozwiń jak możesz Twój tok myślenia bo dołączyłem się w połowie, a net chodzi mi tak, że nawet pierwszej strony tego posta nie potrafie przeczytać :/ Co innego dieta cykliczna z ładowaniami itd, a co innego doraźne działanie jakimś składnikiem odżywczym aby ustrzec się katabolizmu. Co do ilości glikogenu w mięśni i powiązaniu tego z [...]

opuszczajac do konca mamy pewnosc ze pracuje caly miesien i przy ponownej fazie koncentrycznej rowniez caly bedzie pracowal, jego praca nie ulegnie skroceniu, co potem moze skutkowac popularnymi 'przerwami' miedzy bicepsem a lokciem/barkiem natomiast tracimy stale napiecie miesni, wiec jest to troche mniej efektywna metoda w budowaniu masy bicepsow

m. latissimus dorsi (łac.) p.p wyrostki kolczyste 6 dolnych kręgów piersiowych, wyrostki kolczyste kręgów lędźwiowych, grzebień krzyżowy pośrodkowy,warga zewnętrzna grzebienia biodrowego , powierzchnia zewnętrzna 9 lub 11-12 żebra , czasami dolny kąt łopatki p.k. grzebień guzka mniejszego k. ramiennej :D takie tam trochu teorii - a za jakie [...]

Buły robisz czy kupujesz, że wiesz dokładnie jakie makro mają? Ja mam wiecznie problem z liczeniem węgli w pieczywie :D Za dużo przeróżnych wariantów. Tabele-kalorii -> kajzerka -> mam makro :D i nie wnikam czy jest takie czy inne :D na pewno zbliżone hehe, bo oczywiście kupne :) m. latissimus dorsi (łac.) p.p wyrostki kolczyste 6 dolnych kręgów [...]

Rozumieeem ;-) Martwie ciągi na prostych stosujesz duzy cieżar czy raczej mniejszy technika i spięcie? W tym ćwiczeniu nie widzę sensu zakładania dużego ciężaru, bo wtedy dużą pracę przejmie prostownik, jak już mamy robić dużym ciężarem ciągi, to róbmy klasyczne i tyle, dwójka wtedy też dostanie po dupie. Na prostych nogach zakładam śmieszny [...]

Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta zasugerował abym wrzucił wiekszy cieżar bo w teorii miesien piersiowy jest silniejszy, albo zrobił wstepne zmeczenie na przód barków. Ps zdjecia miski wymiatają, dobrze ze tego nie widze na redukcji;p

A no zgadza sie ;) Nie za mala ta koszulka?;) Dopóki nie pęka to znaczy, że jest idealna :D W jakim zakresie powtorzen warto robic plecy? Ja sie staram ponizej 8 nie schodzic i chyba robie blad, moze czas zwiekszyc kg i mniej powt. Ja robię w zakresie 15-5 głównie, martwy ciąg robię na mniej powt + ewentualnie podciągania z ciężarem na mniej, ale [...]

nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]

Będę podpatrywał, a jako ze jestem nowicjusz to od razu mam pytanie: czemu w wyciskaniu na klatkę na ostatnia serie zmniejszony jest ciężar i zwiększona liczba powtórzeń? Ostatnią serię wykonuję w szybkim tempie w żadnym z ruchów nie wykonuje zatrzymania na klatce. Ma ona za zadanie przyzwyczajać mięsień do szybkiego ruchu i jednocześnie "dobić" w [...]

DrStrong doskonalne wyjasnił ci metode łaczenia miesni klatki z dwuglowymi ramion. brnąc dalej - w celu informacyjnym- maszyny sa wielce potrzebne. miesien czworoglowy uda, chociazby w glownej mierze odpowiada za prostowanie konczyny dolnej w stawie kolanowym - wyprosty siedząc sa wiec doskonalym cwiczeniem na ów miesien, docenianym zwlaszcza [...]

grunt, żebyś nie zmieniał co trening ćwiczeń, mięsień musi się zaadoptować do danego ćwiczenia Chodzi oto, że bez sensu jest jak gość przyjdzie na plecy zrobi martwy ciąg a na następnym trening zamiast niego wiosłowanie sztangą w opadzie a za tydzień co innego... mięsień uczy się danego ćwiczenia powiedział jakiś spec, i zmienianie nic nie da, [...]

z tymi mikro urazami to wiem Mawashi możliwe że może chodzić o coś innego ale nie sądze bo też na poczatku myslałem że to trochę niemożliwe i spróbowałem zapewnic takie same warunki pod każdym względem - każdy trening różnił sie tylko tym jednym - więc może i o to chodzi -- kto wie , kazdy z nas jest inny wiec na bank nie można nic stwierdzić a [...]

ProFibe ProFibe jest opatentowanym, rozpuszczalnym w wodzie błonnikiem(WSF - water soluble fiber), uznanym za całkowicie bezpieczny - G.R.A.S (Generally Recognized As Safe) przez FDA oraz zaakceptowanym przez WHO (World Health Organization) – Światowe Towarzystwo Zdrowia. ProFibe to bezsmakowy, środek odżywczy w proszku, którego [...]

niwix wyraźnie napisałem że robiąc razem efekty będą mniejsze Co do mojego planu treningowego to hmmm nie wiem czy mógłbym go calego przedsawic bo teraz dodaje nowe elementy no i musze je sprawdzic zanim je komus polece. No ale parę elementów to tu zamieszczę. Najważniejsze w tych 16tygodniach to zdanie sobie sprawy który element chcesz [...]

Jeszcze dodaję trening do poprawek Program treningowy: Dzień 1: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej do góry (15,15,12,12,10,8) -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej do góry (12,12,12,12) -wyciskanie hantli na ławeczce poziomej (12,12,10,8) -rozpiętki na maszynie butterfly (12,12,12,12) Biceps: -uginanie ramion na łąweczce [...]

Warto zacząć od tego, że tył uda to nie tylko mięsień dwugłowy i w zasadzie tylko głowa krótka tego mięśnia jest wyłącznie zginaczem stawu kolanowego (choć to nie jedyna jego funkcja) ale głowa długa i prostuje staw biodrowy i zgina kolanowy, ale mamy tam jeszcze mięsień półścięgnisty i półbłoniasty więc warto trenować w obu funkcjach jeśli masz [...]

co nie zmienia faktu, że mięsień to mięsień ...

Idź do lekarza - hm... ale do odpowiedniego bo taki lekarz rodzinny to przepisze Ci fastum i powie że lepiej nie ćwicz niczego, siedź w domu.A co powiecie na to: 4 lata temu bardzo chciałem sie popisać i nie rozgrzany zrobiłem szpagat. Wiem że to był szcczyt głupoty. Nadciągnąłem poważnie dwugłowy lewej nogi. Przerwa w trningach trwała prawie dwa [...]