miesien

No właśnie, on jest bardzo dobry ale zmieniłbym w nim tylko jedną rzecz a mianowicie to, żeby nie dzielić tych 3 serii na grupę mięśniową na 3 obwody tylko robić od razu 3 serie po kolei na jedną grupę bo słyszałem, że "jak już się zacznie jeden mięsień to należy go skończyć". To by była duża różnica w efektywności tego treningu?

Igla wgl nie ruszam z tego co widze rece mi nie drgaja choc jestem na clenie to jest git haha moze masz racje ze tak zareagowal miesien na plyn zobacze co bd dalej :)

wymyslona historia jak mozna wode bic w miesien zastanowcie sie chyba w to nie wierzycie no i co opisz jak sie koles czuje ile juz tego wbił

Slyszalem zeby lapac sztange wąsko. Uchwyt mlotkowy to bardziej na miesien ramienny chyba Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-07-07 22:11:36

To nie jest taki ból jak bym miał zakwas czy zerwany mięsień to tak jak by mnie parzyło coś w środku

[...] nie wiem jak jest go najlepiej dawkowac na silowni powiedzieli mi ze 2 razy dziennie po 75g i w dni nie cwiczone zeby brac mniej (ale dziwne bo przeciez w dni nie cwiczone miesien najbardziej rosnie chyba?) na opakowaniu pisze zeby rozbic na 3-4 porcji czyli bym tak sobie walnol 3 razy 50g (przed po treningu i miedzy posilkami ) i w dni [...]

Tzn. Mam za duży mięsień z wewnętrznej strony, a chce wyrobić ten z zewnętrznej, wybaczcie za mój mało fachowy język ;D

Kolego napisz dokładnie o co chodzi :) Jeżeli chcesz zliwkwidować asymetrie zacznij stosować serie dodatkową tzw zmęczenie wstępne ale w kalistenice stosowane ;) Na początku treningu po rozgrzewce wykonaj dodatkową serie ale jednego tylko ćwiczenia na biceps np podciąganie podchwytem a potem normalnie rób trening zmęczysz mięsień ;P Ból mięsnia [...]

Nie ma co porównywać bo dobrą redukcję można wykonać na wiele sposobów. Zamykanie się tylko na jeden właściwy system treningowy to niepotrzebne ograniczanie naszych możliwości. Zadowalające rezultaty da wspomniany 5x5 ale równie dobry w moim przekonaniu będzie: 1. ATG 2. Podciąganie 3. DL 4. Pompki na poręczach obwodowo w zakresie 12 powtórzeń z [...]

dokładnie jak przedmówca mięsień nie używany zanika :-) tak więc nie ma sensu teraz się pompować aby potem lecieć na łeb na szyję trenuj z suplami

Ja brzuch ćwiczę co drugi dzień,nazwijmy to w dni nietreningowe,to też mięsień i regeneracja potrzebna,co do metabolizmu to nie wiem,nie znam sięNo i to,że spalisz tłuszcz na brzuchu nie oznacza,że tam pod nim ukrywały się imponujące mięśnie.Wiadomo mięśnie każdy ma ale jakby tak na to patrzeć to po co pocić się wyciskając kolejną serię na tą czy [...]

Ćw.1 Stoisz twarzą do ściany unosisz w górę rękę ze zgiętym łokiciem dłoń za głowę. Przez około 15s. mocno naciszkasz łokciem na ściane. Następnie rozluźniasz mięśień ręka dalej zostaje w swojej pozycji. Następnie przy pomocy drugiej ręki nciska rękę podniesioną i zgiętą w łokciu do tyłu i w dół wytrzymujesz ok15s. przy tym ćwiczeniu odzczuwalne [...]

piszesz ze zrobiles 10kg i że poszło w brzuchu a na koniec dorzucasz ze zrobiles dobrej jakosci miesien chłopie, polecisz po cyklu na łeb na szyje a fat zostanie, uważaj na to

jeśli w wyciskaniu najpierw wymięka inny mięsień niż klatka to musi być błąd techniczny

te mięśnie nazywają się właśnie mięśnie przedramion, czy też zginacze nadgarstków. oczywiście, że da się je wyrobić, na początek powinno wystarczy nawijanie ciężarka na sznurek, daje niezłą pompę %-) potem jakieś uginania. trzymaj dietę i ćwicz je, ćwicz ;) to trudny do wyrobienia mięsień tak samo jak i łydki, ale cierpliwości.

Dostosuj szybkość opuszczania do maksymalnej z jaka mozesz kontrolowac sam ruch. Nie ma sensu nic wydziwiać :> Mięsień na redukcji zachowuje się przy małym zakresie powtorzeń połączonych z dużym cięzarem i to ma kluczowe znaczenie.

[...] walisz kox, walac w jedno miesce możesz narazic się tylko na zrosty i ich podraznienia. Podejzewam ze niewalisz koxu typowo na rozrost jednego miesnia typu synthol, tylko robisz kuracje z podstawowych środków. Niema różnicy gdzie walisz kox w który miesien byle iniekcja była wykonana dobrze odpowiednie wbicie aspiracja i odpowiednia głębokosc.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko [...]

"PS: Po takim treningu jaki ci podałem tłuszcz (jesli znów zaczniesz go gromadzić) będzie spi_erd**** na łydki lub barki gdyż wie czym sie kończy osadzanie sie na talii" O co chodzi? Tłuszcz nie ucieka z brzucha na żaden inny mięsień. Tłuszcz spala się wszędzie równomiernie. Do autora: żeby spalić tłuszcz musisz wprowadzić zmiany w [...]

[...] , bo wlasnie bardziej skupiam sie na technice , chociaz probowalem zmniejszyc i rezultat byl podobny.. co do katowania to wlasnie ciezko mi powiedziec , bo srednio przy tej 10 serii na biceps miesien mi "odpada" , czyli rada by bylo zmniejszenie ilosci serii lub po prostu odpoczynek? Zmieniony przez - redmanosw w dniu 2013-02-26 22:05:49