miesien

4 tygodnie. Potem cztery tygodnie ta sama metodyka ale polowa cwiczen zmieniona lub atak na dany miesien z innego kata/sposobu. Po kolejnych 4 tygodniach powrote do oryginalu z minimalna iloscia zmian. Po kolejnych 4 tygodniach znow trening B z lekka minimalna zmiana. Potem zainteresuj sie HSS i znow 4 *4tygodnie potem HT 4*4 tyg, a w miedzyczasie [...]

_______________________________________________________________ ODDZIELAMY GRUBĄ KRECHĄ TO CO BYŁO To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę. — Muhammad Ali Powracam. Ostatnio poległam, jest mi strasznie wstyd, że nie dałam rady wytrzymać w postanowieniu zmiany odżywiania w moim życiu. [...]

Co do liczby powtorzen to przyznam sie ze teraz jak robie fbw to w pierwszej serii na barki jak robie 12 powt mniejszym ciezarem bardziej czuje miesien i palenie niz w serii 2 gdy dodam troche ciezaru a zmniejsze liczbe powt do 10-9-8. A co do klatki, ja tez praktycznie na treningu jej nie czuje pomimo ciezarow ktore dla mnie na serie sa [...]

A moze regeneracja ?????? Miesien tez musi odpoczac a z tego co widze to napierasz caly czas.

kakus chodzilo a to zeby zmienic miesien w ktory wbijasz a nie partie numer na ampie hehe

tu jest mowa o włosie w czymś co powinno być tak sterylne jak tylko sie da zjadł byś zupe w restauracji jakby przynieśli ci z włosem? pewnie nie. A co dopiero mówić o wbijaniu czegoś w mięsień. No ale mniejsza z tym,każdy ma swoje poglądy

Sila na propie poszla mi juz ladnie, tzn, 10 kg wiecej na serie na wyciskanie na lawce plaskiej. Masa + 3kg, a to po 5 shotach, wczoraj byl szósty. Jak sam robie to mnie nie boli, ale jak mi walnie kumpel to bol nastepnego dnia jest... Wtedy lekko miesien spinam nie wiem dlaczego.

Dzisiaj rano robilem 2giego szota gladko poszlo bez bolu. A po pierwszym czuje lekki dyskomfort tylko jak napinam miesien. Aha zapomnialem dodac ze bije w uda :P Niewiem czy to mozliwe ale wczoraj robilem barki i albo mi normlanie sila poszla albo po 1 szocie poszla na wyciskanie z klatki :) ZObaczymy jak dalej bedzie :D

u mnie waga tez stoi w miejscu, ale nie sama waga sie sugerujcie, wkoncu miesien jest ciezszy od fatu :)

poza tym robiłeś barki, więc mogą to być zakwasy , jak już sugerował michał. Wystarczy że robiłeś podciąganie sztangi do brody i juz angażujesz w pewnym stopniu biceps i przedramiona, to samo z bólem między łopatkami - jeśli robiłeś unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czy oparty przodem o ławkę - to również ma prawo boleć Cie część środkowa m. [...]

4,5-5 suchy miesien bardzo dobry suplement do tego liv 52 ochrona watroby multiwitaminy ON (Opti-man Optimum Nutirtion)- nawiasem mowiac bardzo dobry zestaw multiwitamin dimatize bialko nisko-kaloryczne 112 kalorii na miarke... czuje sie bardzo dobrze nie odczowam ani bolow nic... 2-3 tydzien najwieksze przyrosty masy miesniowej 5 tydzien sila [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

poniedziałek 1. Wyciskanie płasko 4 s. 10 p. 2. Wyciskanie skos 4 s. 10 p. 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s. 10 p. 4. Prostowanie ramion na wyciągu 4 s. 10 p. 5. Pompki na poręczach 4 s. 10 p. 12 serii na klatke piersiową i 8 na triceps środa 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 s. 10 p. 2. Podciąganie wąskim podchwytem 4 s. 10 p. 3. Przyciąganie [...]

Możliwe, że na teście nabrales parę kilo wody przez estro i meta nie dała już tego znanego efektu, bo więcej wody nie wciągniesz. Może pod tą wodą jest mięsień, skoro pilnie cwiczysz i dobrze jesz? Jakbyś kiedyś zabijał estro to dopiero zobaczysz jak wygląda sytuacja naprawdę.

[...] z t-nation https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises]. >Mozesz miec jednego dnia cos na górę a kolejnego na dol ale męczysz caly miesien. Sugerujesz, że z tego powodu coś powinienem zmienić w planie? Czy np. takie szuflowanie góra-dół-środek, włókna czerwone-białe nie ma sensu ew. jest szkodliwe? [...]

Co to znaczy lekko nogi? Lejesz na największy mięsień? Nie pozwalaj sobie na odpuszczanie nóg, bo potem tego nie nadrobisz.

mi zrobil rtg barku i kregoslupa no chyba zna sie na tym i pomacal stwierdzil ze miesien jest przeciazony i polecil j/w i pomoglo w sumie nie do konca ale w porownaniu do wczesniej to rewelacja

rozrosłes się troche od czasu gdy tu byłem ostatni raz, dobrze jest no i jw, tak samo jak wiosłami nie zbudujesz bicepsa(mimo że tez jest angazowany) to cwiczeniami które tylko ''muskają'' dany mięsien, nie rozbudujesz go w pełni

Ja moge dodać ze mam podobne problemy ze boli kręgosłup a raczej bolał i pduscił ...ale dalej promieniuje w lewa noge chdoze do neurologa prześwietlam wszystko po kolei( bede sie niedlugo świecił pewnie ale cóż) wole sprawdzić wszystko...moj ból polega na tym ze jedzie w lewa noge i boli jakby to powiedziec punktowo nie raz bidro udo (przód tył) [...]