miesien

[...] Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego mocno obciaza kregoslup, wiec "Maly Fimsy" zamiast doradzac w tym dziale wez [...]

kurde co ty z LYDKO robiles :D ? nie mow ze tyle cwiczyles zeby miec tako bardziej bulwe niz miesien :) :PP pozdro :D

Nie no musialem to napisac_ARNI_napisał:"słuchajcie jednow am powiem że sie nie znać a tak apropo to sie po tej odzżywce czuje super łapy puchną siła rośnia jak po drogim odżywkach a kto wie czy nie lepiej , w bicepsie miałem 2 tygodnie temu 37 teraz 38 i jest to o wiele lepszej jakosci mięsień i to większy " jak to czytalem to malo co z [...]

czego można się spodziewać po produkcie który składa się z tak zwanej czystej serwatki (0%laktozy - wypas sraka i megaból przy wzdęciach) z białka jakiegoś kolagenowego (bv pewnie 100000) i dodatków smakowych, to jakby sobie cukier ze śmietaną zmeszać i posypać mączką kostną, wiadomo że masa idzie, po prostych węglach idzie najlepiej, ale trudno [...]

[...] kup sobie gain bolica z olimpu ale nie 1 kg i bedziesz sie spodziewal po tym efektow tylko z 5 kg na poczatek i dziennie conajmniej 3 porcje teho gainera zapewniam Cie ze bedziesz rosl w oczach nie bedzie to czysty miesien ale w koncu jest zima, miej pas na oku, i pamietaj podstawa to mieso jak najwiecej go dzien bez miesa jest dniem straconym

W każdym sezonie jest jakaś moda na sfd....było fbw, były wysokie zakresy...teraz będzie moda na garba%-) A tak całkiem poważnie stosuję na tyle poprawną technikę, by nie zrobić sobie krzywdy i czuć trenowany mięsień, nie będę robił tragedii z 5cm w jedną czy drugą stronę. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-19 23:34:16

Rozumie jak by dyskusja była między 10 a 14 seriami to ok można przyjać Ale katowac mięsień wielkości klatki 18 seriami to lekka nadwyzka skoro śmiało można zrobić połowę z tego pozdro

Przede wszystkim za dużo trenujesz. Do klatki przy skosie hantlami dołuż 1 serię. Na jednym terninu nie rób biseps, barki i plecy. Rozdziel grupy. Do pleców na poczatek dołuz drążek. Rozplanuj to wszystko tak: Poniedziałek: klata, biceps Wtorek: nogi, łydki Sroda: wolne Czwartek: barkis, triceps Piatek: plecy. Dlaczego tak? Juz odpowiadam. Po co [...]

Jaki masz staż? Ja teraz ćwiczę w domu planem: przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej (samoróbka) wiosłowanie sztnagą nachwyt wyciskanie sztangi sprzed klatki drążek podchwyt plan ten atakuje każdy mięśień. Tylko 6 ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. Jak masz niski staż to też ci go polecam - raczej na pewno lepiej wyjdziesz na planie typu [...]

bodziec dajesz na treningu do utrzymania mięśnia, jak na treningu będziesz się lenił że tak powiem to mimo trzymania białka na odpowiednim poziomie to mięsień zgubisz ;) Ile pochłania nie wiem bo kazdy jest inny, a pomiary z zegarków tych kcal i tego wszystkiego to dla mnie i tak słaby wyznacznik. nigdy na to nie zwracałem uwagi. tylko waga [...]

Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również brzuch, który jest najczęściej pomijanym i zaniedbywanym mięśniem przez początkujących i [...]

Trening obwodowy n a początku jest bardziej polecany. Trenujesz każdą grupę mięśni w jednym dniu lekkim treningiem. Lekki trening to również szybka regeneracja a trening wykonujesz kilka razy w tygodniu - więc ciągle mięśnie są oklepywane A trening danej grupy raz w tygodniu już bardziej dla zaawansowanych, którzy potrafią zmęczyc dany mięsień na [...]

Nie nazwałbym tego redukcją, a odchudzaniem. Ale robiąc ponownie masę możesz teraz budować lepszy jakościowo mięsień tzn. uważać na efekt jojo i nie nabierać fatu

w sumie jesli zaczynasz trening na łydki ... 3 wspiecia stoja 14-20 powt (swietnie cwiczenie na mase łydek) 4 wspiecia siedziac 10-14 powt (rozwija sie miesien płaszczyklowaty (czy jakis tam) i łydke wyglada na szersza jednak jesli nie masz przyrzadu do tego to ze sztanga na kolanach sobie daruj... an siłca zakąłdam 20 kg i sie mewcze cszybko [...]

aha, i pamiętaj o grubej podkładce pod palce, aby maksymalnie rozciągnąć mięsień Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] po 10kg co 2 trening zmieniaj z hantli na maszyne smitha /rozpietki na kablach ... Ja tak robie i z treningu na trening jest progres nie skupiam sie na tym ile wyciskam tylko jak miesien pracuje jezeli go nie cuzjke zmiejszam ciezar i tyle!! Jezeli powarznie myslisz o tym sporcie radzil bym cos liznac wiedzy z tematu DIETA hehe Wytrwalosci

georgu -popieram ponieważ to że miałeś uszkodzenie na poziomie l5-s1 swiadczy że dotknął cie problem z którym pewnie większa połowa społeczeństwa ma problem i nie wie jak sb z tym poradzić. Pytanie co to za uraz w jakich okolicznościach powstał i jakie daje objawy oraz jak wygląda twoja kontrola posturalna i funkcjonowanie w ciągu dnia oraz praca [...]

Polecam, daje popalić plecom, można niebywale spiąć mięsień.

Jak Ruda. Na zdjęciu widać, że jesteś wychudzona i dzięki temu widać, jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. [...]

żeby przeczytać 100 książek w rok to trzeba siedzieć w domu i nic poza tym, Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-03 18:44:51 hrhrhrhrhrhr%-)było mnie stać na siedzenie na dupie%-) Mac tak róznica w budowie jeden srodek z tej samej rodziny daje taki efekt nastepny sraki w uogólnieniu ten sam hooy i inne dawkowanie. Bez odpowiedniego [...]