miesien

[...] drazek i wiele innych). Nie wyizolujesz czworobocznego przy wiosle i nie wyizolujesz dwuglowych przy przysiadzie. Nie rozumiem - nie widzisz na obrazku jak duzy jest to miesien? Sam kaptur (zakonczenie miesnia czw.) to niewiele ponad 30% objetosci. Jesli chcesz dalej wywazac otwarte dzrwi - rob to. Ja nie mam czasu (za duzo obowiazkow). [...]

no ładnie, ładnie zaczynasz nabierać kształtów. Początkowo myślałem, że 4000kcal będzie dużo ale widzę, że są to dobre kalorie i budujesz dobry mięsień. Oczywiście opcja +90 Powodzenia

Jak napniesz mięsień, to nie jesteś w stanie go złapać.

Zamelduj szefowi wszystkich szefów, bo moim zdaniem to cukier. Przysiady i prostowanie, czyli pracuje największy mięsień który bierze najwięcej energii. Więc prawdopodobnie tak właśnie odczuwasz jego spadek.

Miska z dzisiaj, bo zapomniałam wczoraj wkleić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fde8788d477442848d7bd0f073155099.png Dzisiaj bez treningu, chyba sobie jakiś mięsień przesiliłam, bo od wczoraj nie mogę nabrać powietrza pełnym oddechem, bo mnie kłuje na plecach poniżej lewej łopatki, najgorzej jest przy kichaniu (alergia wiosenna). Miałam dzisiaj robić [...]

ale jest dobrze :-)) To super, czyli dalej robię swoje. DT 10 orbi 1. ostatnia seria znowu ciężko szła 2. te 2 sekundy mnie wykańczają 3. starałam się o dobrą technikę, przy napinaniu pleców bardziej czułam mięsień po stronie ręki na której się podpierałam 4. coś ciężko dzisiaj było z ruchem zamykającym książkę, nie czułam mięśni klatki 5. powiem [...]

Dla mnie rowniez jestem Adepttem Taekwondo z 5 stopniem uczniowskim potrafie zrobis szpagat(nawet turka) ale takiej rozgrzewki nigdy nie widzialem..... Z drogiej strony moim zdaniem w Aikido moze byc sporo urazow dlatego maja inna rozgrzewke ktora rozgrzewa prawie kazdy najmniejsz miesien i czesc ciala ale to daje efekty P.S. Niezli sa

Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]

Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]

Ja właśnie kończę treningi konkursowe, 3xsiłownia, 1x wytrzymałościówka, 1x wytrzymałość siłowa. Ta wytrzymałość siłowa to dla mnie nowość była i po niej biegało się rewelacja. Czułam MOC:) Teraz to czuję już tylko zmęczenie ale to w tym konkursie na końcówce chyba normalne;) Biegałam 2-4razy w tygodniu, czasem rower wtedy ok30-40km. Biegam na [...]

Masz rację,to pewnie rozciągnięta skóra,która czeka na suuuuuchy mięsień :) Tak jak ta na brzuchu hehehehe

Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]

Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]

Twoj mozg chyba plywa czlowieku miesien(wlokna miesniowe) to postac stala a nie ciecz wiec jak moze plywac?:)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-18 21:02:25

moze wyjdzie w koncu na scene w takiej formie jak jest na tej fotce... albo znowu naderwie jakis miesien albo zacznie ladowanie arbuzami %-) gosc zyje tylko tym, startuje raz do roku, na fotkach miazga a na scenie procz rozmiaru, to cale wow znika. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 15/01/2020 21:29:27

Dzisiejsze ćwiczenia: mam zerową kondychę @@-) Pompki robię przy ścianie, bo nie jestem w stanie podnieść się ani ciut ciut. Nie mam jak zrobić odwrotnych pompek. Próbowałam na kanapie, ale albo coś robię źle albo zwyczajnie nie jestem w stanie się podnieść, bo jestem za ciężka i mam słabe ręce :-? No i jeszcze wznosy z opadu. Na tutorialu Obli to [...]

Czy mogę prosić o pomoc którąś Szefową lub inną życzliwą duszę? Nie jestem w stanie zrobić wykroków z hantalami. Pierwsze dwa razy udało się, po drugim chodziłam połamana, dzisiaj nie daję rady, bo samo mi się klęka całkowicie, nie jestem w stanie wrócić do pozycji wyjściowej. Próbowałam bez ociążenia, jest to samo, jedynie daję radę, kiedy [...]

Ale mięsień boli Cię od wysiłku (ćwiczenia) czy jakoś nienaturalnie?

Ale mięsień boli Cię od wysiłku (ćwiczenia) czy jakoś nienaturalnie? Kurczę, nie umiem obiektywnie ocenić, bo nigdy nie ćwiczyłam i nie miałam bolących mięśni, ale pewnie od wysiłku. Mam wrażenie, że mam bardzo słabe nogi, bo i przysiady z truuuudem robię. Zacisnąć zęby i próbować, bo trzeba się "rozćwiczyć" i zmusisz oporne ciało do wysiłku?

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. Wiem, wiem, jest homo, a nie powinnam. Usnęłam sobie beztrosko i obudziłam się jak sklep już był zamknięty, musiałam placki zamiast z odrobiną mleka zrobić z serkiem, bo tylko jego miałam. Ćwiczenia, uwaga! To nie jest progres, źle wpisywałam obciążenia wcześniej 5kg, a przecież miałam po 5kg na rękę, czyli 10kg [...]