miesien

[...] ale ja zaczalem czuc trenowane plecy dopiero po kilku latach treningu, w sensie kontroli napiecia itd - mysle ze do tego potrzeba masy miesniowej i polaczen na linii mozg-miesien i takie machanie malym ciezarem poczatkujacemu niewiele da, lepiej niech macha normalnym ale pod okiem fachowca ktory skoryguje bledy wioslowanie niemal w pionie robi [...]

grubosc plecow to to samo co grubosc klatki grubosc lydek itd po prostu miesien odstaje, rosnie w przod zamiast wszerz, coraz wiecej masy kumuluje sie w jednym miejscu ktore ma ograniczone pole rozrostu do rozrostu "na grubosc"

Po pierwsze napięcie w biodrze czujesz po stronie nogi zwisającej, która starasz się dotknąć ziemi. Czyli nie powinieneś czuć napięcia po stronie nogi dociskanej do klatki w biodrze (a przynajmniej nie w biodrze tylko co najwyżej w pośladku). Po drugie nic Cie ma nie boleć. Masz czuć tylko napięcie stosunkowo mocne ale nic ma Cię nie boleć. Po [...]

[...] miesnia ale jego kuracja trwala 6 miesiecy. Przez ten czas bral rehabilitacje i to wszytko. Powiedziano w tym programie jedna wazna rzecz. Miesien uda trzeba trenowac, jednak nie silowo lecz dlugosciowo. Trzeba ten miesien caly czas rozciagac zeby byl bardziej wytrzymaly. Wiem ze za bardzo ci nie pomogle ale moze na przyszlosc Ci sie to przyda

chcąc nie chcąc dużej masie towarzyszy spory wzrost siły. w końcu trzeba przeciążać mięsień i przyzwyczajać go do większych obciążeń żeby się rozrastał, ale wiadomo, że można się na owej sile znacznie bardziej skupić WODYN bardzo popieram twoje "niekulturystyczne" podejście. Mam staż zniacznieeee mniejszy niż niż (niecałe 2 lata) i też [...]

nigdy nie chce iść jak ślepa owca za stadem na rzeź...gdy nie patrzysz gdzie idziesz bardzo wiele Cię może minąć dlatego dokładnie patrze co i jak robie. NIe przejmuje się tym...mam taki trening, lubie to i tak będe ćwiczył, oczywiście uważając żeby krzywdy sobie nie zrobić, ale wiadomo, że kontuzja jest wliczona w ryzyko tego sportu... tak jak [...]

[...] 15nastek to naprawde hardcore :) ale za to uczucie po dobrze zrobionym treningu bezcenne jezeli chodzi o poprawe wymiarow - obwod klatki nie zwiekszyl sie porazajaco ale miesien stal sie pelniejszy i moim zdaniem wyglada zdecydowanie lepiej niz przed cyklem ... poprawila sie grubosc plecow i przedewszystkim barki ladnie sie rozwinely wodyn - [...]

[...] to naprawde hardcore :) ale za to uczucie po dobrze zrobionym treningu bezcenne HEHEH jezeli chodzi o poprawe wymiarow - obwod klatki nie zwiekszyl sie porazajaco ale miesien stal sie pelniejszy i moim zdaniem wyglada zdecydowanie lepiej niz przed cyklem ... poprawila sie grubosc plecow i przedewszystkim barki ladnie sie rozwinely WIDAC [...]

KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

Verona, Ta damska dolegliwość nazywa się bodajże wysiłkowym nietrzymaniem moczu. My takich problemów nie mamy, bo zwieracze mamy zdecydowanie gdzie indziej . Paniom z tą dolegliwością zaleca się wzmacnianie mięśnia Kegla (rytmiczne wstrzymywanie strumienia moczu podczas siusiania) - mięsień jak każdy inny, trzeba ćwiczyć, żeby nie zanikł . [...]

"Raczej trzecie. To miesien!" To ma juz dwa w prawej nodze? On zapewne chcialby aby to byl miesien...

Czy każdy wysiłek powoduje wzrost masy i siły mięśniowej? Już w roku 1925 niemieccy fizjologowie odkryli, że wzrost masy mięśniowej zależy przede wszystkim od intensywności treningu. Inaczej mówiąc ważne jest jak szybko wykonuje się daną pracę, a nie jak dużo się jej wykonuje. Na tym oparta jest zasada ,,ładowania" mięśni. Swego czasu [...]

[...] bolu a co wiaze sie z calkowita regeneracja tkanki....chociasz czasem stosuje sie np podczas rehabilitacji poizometryczną relaksację miesni. Ma za zadanie rozluznic miesien i tez rozciagnac go ...cos jak stretching . Tylko jesli sciegno bedzie nie doleczone to pogorszysz sie sprawe. Rzadno ale zdarza sie ze boli poniewaz utworzyla sie [...]

być może, 120kg dla mnie juz trochę waży choć nie ukrywam że mógłbym zrobić grubo wiecej niż te 10 ruchów. Ale ogólnie mam taką zasadę co tyczy się w sumie każdych grup miesniowych że pierwsze 2/3 ćwiczenia wykonuje dynamicznie, bardziej siłowo, a na reszcie ćwiczeń staram się bardziej wyizolować mięsień ;-) Plecy a szczególnie wiosła najlepiej [...]

rozciągaj piersiowy większy i mniejszy, możesz robić co drugi dzień ćwiczenia rozciągające: stajesz w futrynie drzwi łapiesz jedną ręką za szczyt, najlepiej w rogu futryny i wykonujesz coś takiego - rozciągasz mięsień piersiowy większy do granicy najmniejszego oporu, zatrzymujesz, naciskasz bardzo lekko (tylko po to żeby mięsień się lekko napiął) [...]

zerwany miesien ? pewnie strasznie to wyglada ? kumpel tez zerwal miesien dokladnie ten sam .. do dzis uboryka sie z problemami .. no i oczywiscie male ciezary ! czeka na operacje ktora jest podobno kosztowna :(

Porady na czysty mięsień ? Ja buduje czysty mięsień tak jak autor bo jestem ektomorfikiem. Nie wiem jakich rad oczekujesz.. Nie wal dużo węglowodanów,obserwuj swoje ciało i tyle..

Oooo i to jest ciekawa odpowiedź. Nie wiedziałem, że pompki szwedzkie są takim dobrym ćwiczeniem. Nie pisałem składnie przez ten Shift+Enter, teraz już sie poprawiłem. Z tym tyłem barków to faktycznie, włącze go do ćwiczeń z plecami. Czy chodzi o przyłączeniu do całości treningu pleców czyli też najszerszy? Co do bólu przy tym ćwiczeniu, które [...]

Po wczorajszej 1 godzinnej sesji na części z cieżarkami dziś czuję w koncu mięśnie, panie Morales, mam lekkie zakwasy, zmęczenie i to mi się podoba!! Mimo ze od kilku miesięcy (ok.4-5) regularnie chodziłam na siłownię i spędzałam tam 1,5 do 2 godzin na bieżni, orbi i stepperach, to dopiero dziś czuję się niezle zmęczona po wczorajszym [...]