miesien

treningiem masz rozj**ac miesień.jak słysze jakies p******enie o cudownych seriach i ze taka a nie inna jest odpowiednia to zap*****lam pokerfejsa%-) Dokladnie. Jak robisz bica to ma sie on wyrywac spod skory tak ma byc doyebany

Na prawde nawe przy 100kg mial chude ogolnie mam problem z rozbudowaniem eamion i nog teraz rece umem juz czuc ten miesien ale nogi dalej tak wiesz..

Ja nak***iam co trening przysiad, wyciskanie, dociąganie/wioslo, i reszta jak pojdzie tak wejdzie i mięsień przyjdzie i jak mi ktos powie ze robie cos zle TO MA PRZEYEBANE U KRULA KOPALNI %-)

treningiem masz rozj**ac miesień.jak słysze jakies p******enie o cudownych seriach i ze taka a nie inna jest odpowiednia to zap*****lam pokerfejsa%-)

[...] 2tyg a potem podbijam kcal na bilans zerowy i to samo znowu ucinka tym razem 16tyg trwało to a tez jak zawsze ulany byłem k****nie xD barki i bicki mam wrazenie ze spadł miesien ze popaliłem xD nogi tez strasznie chude chyba nigdy nie miałem tak chudych niewiem czy tez miesnia troche nie spadło i duzo fatu napewno a nogi chude jak patyczki az [...]

Zawaliłem sprawę Panowie. Naderwałem/naciągnąłem mięsień i go doprawiłem dzisiaj serią martwego ciągu %-) Dziwne, bo naderwałem mięsień przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę [...]

Jak gościu waży 60 kg to nic dziwnego, że się tyle razy podciągnie. Antos, bo nie pamiętam czy to ty pisałeś, jak nie to sorry. Bo mówiłeś o tym, że ludzie przesadzają z ilością posiłków i tym, że przesadzają z białkiem. Z tego co wiem to u nas na masie to tak z 5 posiłków dziennie i 1,5-2 g białka na kilogram masy ciała. Czyli jak ktoś waży 90 kg [...]

Zawaliłem sprawę Panowie. Naderwałem/naciągnąłem mięsień i go doprawiłem dzisiaj serią martwego ciągu %-) Dziwne, bo naderwałem mięsień przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę [...]

Nawiązując jeszcze do tych ciosów w krtań lub wydłubywania oczu, to moim zdaniem jest to obusieczny miecz. Mam na myśli sytuację, w której ktoś zaczepia mnie przed barem a ja mu wyjeżdżam z palcem w oko lub ciosem w krtań. Każda opcja, "książkowo wykonana" kończy się poważnym, trwałym uszczerbkiem na zdrowiu lub nawet śmiercią. W Polsce w życiu [...]

Rozciąganie przed treningiem jak najbardziej polecam. Niektórzy mówią, że się nie powinno bo obniża siłę itp. Dla mnie to bzdura. Wiadomo, że trochę obniża siłę... np. przysiad. Jak jesteś tak przykurczony że bez obciążenia nie zrobisz pełnego siadu, i dopiero z obciążeniem jesteś w stanie go wykonać (dzięki dociskowi pochodzącemu z ciężaru) to [...]

Ja nie mogę, mam kolegę. Zna się chłop na wszystkim (przynajmniej tak mówi). Ledwo co liźnie tematu i już się wymądrza w danym temacie, a jak mu powiesz, że się myli i mu to udowodnisz, to mówi, że mówił coś zupełnie coś innego. Robię coś w modelowaniu molekularnym mu tam opowiadam, to ten zaraz, a ty źle to robisz to trzeba tak i tak, mimo, że [...]

Ortopeda na pewno sprawdzi, a z fizjo różnie może być. U mnie ostatnio fizjo odróżnił naderwany mięsień pleców od jakichś poważniejszych rzeczy typu dyskopatię czy jakichś problemów z dyskiem, ale i tak potem byłem u ortopedy i szczerze naderwany mięsień pleców jest w chooy gorszy od tego gdy zwichnęła mi się rzepka i ją nastawili, zwłaszcza jak [...]

Tutaj troszkę wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to [...]

Cześć, jestem na IF od 1,5 roku. Zacząłem stosować ten model żywienia wraz z rozpoczęciem treningów na siłowni. (nie mogę znaleźć opcji cytowania) "- w jaki sposób osoba ma nauczyć się słuchać ciała na przyjęcie danego produktu? prościej pisząc: jak zmixuje różną żywność ze sobą skąd będzie wiedziała na którą organizm reaguje względnie dobrze, a [...]

szczerze wątpie by tak było - większy mięsień będzie absorbował więcej-zawsze. To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie [...]

Antek098 Znowu generalizujesz, trening nie zależy od diety:) Ludzie na tradycyjnym odżywianiu też robią słabe treningi np. 14 serii na bica a na nogi (o ile robione) z 4s. (Też widziałem na własne oczy) Powerdolar Jak robisz redukcje i masz deficyt to mięsień zawsze poleci niezależnie czy to IF czy jakaś inna dieta. Chyba że idzie coś z dark side:)

[...] na lawce plaskiej. Skosy ide swietnie, ale obawiam sie, ze na plaskiej juz nigdy nie wroce do dawnej formy (rekord 165kg czy jakos tak), poniewaz naderwany lekko prawy miesien piersiowy daje o sobie mocno znac juz przy obciazeniach rzedu 120kg, a ja wole nie ryzykowac kontuzji, ktora nie dosc, ze wplynelaby na estetyke wygladau klatki, to [...]

Zainwestuje w takim razie Co do przeprowadzki, to wiem jak to jest, bo sam teraz mam to na głowie. W ch*j czasu i energii to pochłania niestety. Ale ciesze się, bo w końcu bede mieszkał od siłowni dosłownie dwa kroki Jak bedziesz miał chwile rozpisz swój plan dokładniej i napisz co z czym bedziesz łączył w tygodniach z 3 tr.siłowymi bo jak się [...]

kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]

BartoO tez zadam pytanie odnosnie moich kolan, bo dopiero teraz przeczytalem ten temat. mianowicie u mnie pojawil sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do [...]