miesien

Turoń - jakby wierzyć Garminowi to orbi trochę więcej generuję deficytu niż 200kcal, ale nawet jakby tylko 200 to ja teraz mam średnio w tygodniu podaż rzędu 2200-2300kcal więc spoko, może byś wolał jeść 200 mniej, ale ja jednak wolę mieć jeszcze te 200 w zapasie żeby je uciąć jak naprawdę będzie trzeba ;-D. Jakbym nie chciał się doharatać do żył [...]

[...] z wieksza czestotliwoscia, jak i forma rozciagania ma ogromne zcazenie klasyczny stretch moze dodatkowo nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest dlugi, ale slabszy. ja jestem zwolennikiem relaksacji poizometrycznej

[...] dodatkowo nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest dlugi, ale slabszy. ja jestem zwolennikiem relaksacji poizometrycznej Prawda. Osobiscie dzialam na zasadach "flow" czyli aktywnej mobilizacjia miesnia w pelnym [...]

Odpowiem po silowni, po wiekoszsc twierdzen niestety nie map oparcia w badaniach, zaprzecza im i zdrowemu rozsadkowi. Zrobiles sobie wlasne podzial na "ok" i "bee" i wszystko c bee to tyczy sie tego co nie lubisz. A miesien to miesien. Co z przyjemnoscia naukowo wyjasnie po silowni. Pozdrawiam!

i słowo na koniec - cieszę się, że forum idzie w tym kierunku właśnie (dzięki pumie, nie ma co ukrywać) - nowatorskim a nie jest mekką dla płaskiej-skosu-rozpiętek 4x12. Wiesz, ja osobiście nie mam nic przeciwko nowościom ani nowatorskim metodom. Sam przyznam, że o rampie nie słyszałem i że od dawna nie śledzę newsów bo po prostu przez lata ten [...]

a6w to jakis trening na brzuch? to ta 6 weidera? brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac dlatego masz 2 razy w tyg z obciazeniem i to starcza ewentualnie co 3 dzien brzuch cwicz i to wszystko nbieganie hmmm niewiem w jakiej formie jestes ale zeby spalac tluszcza nie cukry w moiesniu to trzeba tetno utrzymywac moedzy 120-140 a biegnac ciezko [...]

Po pooglądaniu atlasu ćwiczeń bazując na "treningach cyklicznych Michail-a" oraz możliwościach obecnej mojej siłowni: 1.wspięcia na palce stojąc ze sztangielką w łapce-m.łydek 2.???-m.czworogłowe ud, poniżej w atlasie wynalazłam.. co ja niby bym dała rade zrobić... Czy się może przenieść na siłkę z jakąś suwnica? -PRZYSIADY [...]

[...] nasza praca idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania. Brzuszki NIE sa dobrymi cwiczeniami. Twoj miesien prostu brzucha nie sklada sie jak zawias wiec tradycyjnymi brzuszkami go nie wzomocnisz. Brzuszki dzialaja jedynie na zginacze bioder. Proponuje robic spiecia (ktore [...]

A skad mam wiedziec kiedy optymalnie przecwiczylem miesien? Pogubilem sie troche i nie wiem czym mam sie kierowac w doborze ilosci serii. Moze robie za duzo niepotrzebnie. A z drugiej strony im wiecej tym lepiej byle nie przeciazyc CUN, tak? Z tego co piszesz istnieje pewna liczba serii ktorej przekraczac juz sie nie oplaca bo i tak miesien dostal [...]

widzisz z treningiem jest podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz [...]

GPS recorvery - czynnik wzrostu :) Czyli w teorii bieganie w dobrych butach po bieżni może być ? Ogólnie to kończę układać plan, w przyszłym tyg. mam zamiar skoczyć do rehabilitanta z prośbą o ocene. Wiem że lepiej nie rzucac się na pewne ćwiczenia bez konsultacji, ale mimo że już chodzę, to mam widoczny pooperacyjny zanik czworogłowa - [...]

Mięsień staraj się utrzymać w napięciu im dłużej tym dłuższy tut i więcej wykonanej pracy przez pracujący mięsień :-))

Uwierz mi, że można sobie zrobić bardzo dużą krzywdę. Jest wiele przypadków opisanych. I nie chciałbyś mieć 1/100 tych skutków ubocznych, które można mieć przeholowując z tym treningiem. Pierwszy raz z tym treningiem się spotkałem kilka lat temu. I w pakiecie z opisem techniki - opisane były przypadki osób które tak zniszczyły mięsień, że doznały [...]

Nie będę. Testuję metodę na pojedynczym mięśniu - żeby ocenić jej skuteczność. W przypadku trenowania całych ramion - troszkę się rozmywa wynik - nie wiadomo co tak na serio urosło. A tak będę wiedział, że to głównie biceps ewentualnie ramienny mięsień podrósł. Jeśłi metoda będzie skuteczna to oczywiście spróbuję też kiedyś na tricepsach. [...]

EXPERYMENT Dziś był drugi trening ramion z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Po pierwszym ćwiczeniu wykonywanym klasycznie (schemat mniej więcej ten sam co opisywany wcześniej, w niektórych seriach był troszkę inny zakres powtórzeń ,ale to mało istotne) poszło: 1) krótka sztanga prosta, podchwyt, na modlitewniku 30 powtórzeń x 20 kg /30 [...]

No tak jak wcześniej wspominałem - w rękawkach od koszulek jakby ciaśniej się zrobiło - jestem zadowolony. Szczerze mówiąc myślałem, że to będzie nawet większy przyrost obwodów po tym jak to wygląda w ubraniu. Ale i tak myślę że jak na 4 tygodnie i przy tylu latach treningów - to postęp jest bardzo znaczący. Poza tym to uczucie pompy na i po [...]

No tak jak wcześniej wspominałem - w rękawkach od koszulek jakby ciaśniej się zrobiło - jestem zadowolony. Szczerze mówiąc myślałem, że to będzie nawet większy przyrost obwodów po tym jak to wygląda w ubraniu. Ale i tak myślę że jak na 4 tygodnie i przy tylu latach treningów - to postęp jest bardzo znaczący. Poza tym to uczucie pompy na i po [...]

EXPERYMENT Trening miał być we wtorek, a wyszło,że wyjątkowo mogę go zrobić w tym tygodniu jeszcze w poniedziałek. Ogólnie mogę powiedzieć tak - moja nowa rozpiska treningowa nadaje się do spłukania w kiblu, w dodatku wartkim strumieniem. a) uginanie ramion z olimpijską sztangą stojąc 1. 25kg x 30 powtórzeń / 40 sekund odpoczynku 2. 30kg x 15 [...]

i wiecie co mnie nurtuje - czy fitnesski wyciągają sobie implanty i zakładają je ponownie na zawody Chyba nie, tylko one ostrożniej albo wcale mięśni piersiowych nie cwiczą. Kiedyś Martucca i Bull o tym pisali. No i kwestia czy implant pod skórę, czy pod mięsień - przy tym pod mięsień to mniej można ćwiczyć - tak mi się wydaje. Przynajmniej 12-15 [...]

Pomper jest wbrew pozorom świetnym napędzaczem masy mięśniowej , niewielki ciężar i bardzo wysoka objętość szokuje mięsień , napełniając go krwią a z nią tlenem i substancjami odżywczymi. Dodatkowo barkom z reguły brakuje bodźców do wzrostu , biorąc pod uwagę ich "piórkową" budowę mało kto jest w stanie odpowiednio pobudzić je do [...]