miesien

5 w dupsko za krótka mogła być i nie weszło w mięsień tylko pod skórę, stąd opuchlizna

Też bije tego propa, poszło już 6 uderzeń i ból nie do opisania, 4 poszły w pośladki ale musiałem zmienić miejsce bo nie mogłem normalnie funkcjonować (opuchlizna i zaczerwienienie). Próbowałem różnych igieł 0,5 - 0,7 nie ma to znaczenia, zastrzyki robi znajomy który kłuł już kilka pokoleń w mojej okolicy, także to nie wina techniki (samego [...]

[...] tyg , bule w lydkach , sila cos tam drgnela ale to nie jest to co powinno byc przy takich dawkach . A co do diety , przeciez kazda dieta w ktorej chce sie lapac sam miesien rozni sie tym , ze weegle trzyma sie bardzo nosko a bialko i tluszcze wyzej , wiedz nie wiem co jest nietak , tymbardziej zakladajac ze w superce jest nandrolon , to [...]

****a każdy tak się do******la że 4 lata i słabo ale przecież zaczynałeś w wieku 16 lat a tak na prawdę od 18 roku życia się najlepiej rośnie masz dobrą masę myśle że jak potrenujesz dobrze ze 2 lata jeszcze to będziesz kozak. na tą chwile jest dobrze też mam staż ok 4 lata też bez koksu ta sama waga i wzrost i łape mam 3 cm mniejszą. natomiast [...]

Przy barkach mocno pracuje kaptur i się go tak jakby dobija tymi 4 seriami szrugsów. Ja gdy robiłem 8seri szrugsów w dniu pleców miałem 3x mniejsze przyrosty niż po 4 seriach szrugsów po barkach. Obecnie nie wyobrażam sobie innego rozkładu, kaptur jest chyba w obręczy barkowej i z barami powinno się go ćwiczyć tak jest najlepiej naprawde. Każdy [...]

[...] a tu foto nog z redukcji ,zapraszam do komentowania ;) wzrost tak jak napisalem 193 cm ,waga teraz 97 ,w tamtym roku doszedlem do masy prawei 140kg i zredukowalem ja do 93 kg ;) (najpiew masa potem rzezba) teraz dokladam miesien juz stopniowo na tym samym bf ;) powoli do celu ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87a85fc055d848a8850d4442167f25b0.jpg

[...] jedziesz j.w ktos pisał a triceps ci powiem jest lepiej pocisnac bo to jest wiekszosc ramienia itd itd jak sie myle to niech mnie zabija powo jak gosc z innego tematu nie symetryczna klata bo ma lewa czesc wieksza no ludzie przeciez tam masz serce (miesien) to wiadomo ze ta czesc bedzie wieksza a po 2 człowiek nie jest symetryczny itd itd powoo!!

Panowie: 1) Każdy mięsień "można" ćwiczyć codziennie - tylko niekoniecznie wyjdzie to nam na zdrowie. 2) Co do intensywności, na pewno więcej powtórzeń na łydkę musi wykonać kolarz niż pracownik biblioteki. Niektórzy ludzie mają nieco inną budowę i wystarczy im 20 powtórzeń - a niektórzy muszą ich zrobić i 50. 3) CO do porad [...]

A co do rozbudowy łydki to proponuję wykonywać wspięcia na palce ze sztangą na karku bądź hantlami w rękach i robić tyle powtórzeń ile się da (ciężar musi być jak największy tylko bez przesady - najlepiej taki, żeby dało się było zrobić 15 powtórzeń i ani jednego więcej). Łydkę bardzo ciężko jest rozbudować dlatego, że jest to mięsień, który [...]

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

sicilia: nie wiem, nie mierzyłam. podobno rozstępy mogą się pojawiać od zbyt intensywnych ćwiczeń, nawet jeśli mięsień nie zdąży aż tak bardzo urosnąć. moje rozstępy są krótkie i nieregularne - dokładnie tym charakteryzują się takie rozstępy.

nachwytem robimy m.in miesień ramienny wiec nalezy on rowniez do obw ramienia;-) wiec doczytaj troche natomiast mlotkowo angazujemy glownie ramienno-promieniowy (przez wiele osob myslacych, ze wchodzi on w sklad miesni majacych wplyw na reke (nadgarstek) a jego przyczep to brzeg boczny kosci ramiennej i przegroda miedzy miesniowa boczna oraz [...]

Arnoldki i biceps to jak obciążenie wpisujesz? Do każdej łapki po 10 kg czy to łączna waga. Bo tak trudno uwierzyć, że do bicepsa, barków i wyciskania wzięłaś te samo obciążenie. Choć biceps i barki to mniejszy mięsień od tych na klatce piersiowej ;-) Też tak mam. Po treningu jestem taka pobudzona. ;-) Ja rozumiem to tak, że po treningu działają [...]

[...] a ja z 7. Aj te cyfry|-) Trening wczoraj z obciazeniem ciala. Nie pisze serii bo nie liczylam. Robilam trening z malym obciazeniem (3kg)wiec nadrabialam iloscia powtorzen by miesien zmeczyc. Rozpietki na pilce Brzuszki na pilce Francuskie na pilce Unoszenie prostych rak z zaglowy opierajac sie na pilce lopatkami Unoszenie rak bokiem Kołko x20 [...]

[...] progres Jak cwiczylam tylko na maszynach to mialam jakis dziwny niedosyt mimo zmeczenia. Wczoraj odkrylam, ze cwiczac sama hantla bardziej daje sobie popalic i lepiej czuje miesien. Na maszynie jest jakos dziwnie niewygodnie i rece sa skrepowane. Z hantla jest duzo fajniej. Glupia bylam ufajac specjalistom na silowni, ze maszyny takie fajne. [...]

[...] }:-((( JAK PECH TO PECH Trening za to byl: 30 minut biegu(ciezko bylo bo znowu forma spadla) oprocz tego cwiczenia z hantlami na pilce i elementy callanetics. Nadciagnelam miesien w lewej rece pewnie za malo sie rozgrzalam. Miska taka sobie byly wpadki (placki ziemniaczane i kawalek ciasta) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-07 19:29:26 [...]

[...] wyprobujesz to daj znac jak smakuje:-) Veronia jestes mile widziana na drazku i nie tylko8-) Wczoraj silowego treningu nie bylo bo jakas taka poskurczana sie czulam i kazdy miesien mnie ciagnal. Zrobilam 1h rozciaganie na rozne sposoby i dzis czuje sie bardziej elastyczna:-) Dodatkowo bylo: 4 pompki i rozciagania gumy rekami i nogami micha na [...]

[...] Z brzuchem juz mam oki. Len zostawiam na kilka dni jeszcze dla oslony zolodka. Wczoraj trening tylko na orbim 30 minut tempem 13km/h Smieszna sprawa bo spiac uszkodzilam miesien w rece. Bic mam opuchniety i obolaly, ze ubranie sie i mycie glowy wymaga zacisniecia zebow z bolu. Smieje sie, ze sztanga mnie nie uszkodzila tylko poduszka|-) [...]

[...] na Pilce 5kg x20 8,75 kg x 10 Wyciskanie sztangielki skos 5kg x 15 Rdl 5kg x40 8,75 kg x 20 Wyciskanie proste sztangi 17,5 kg 6 x 5x4 Pajacyk Wznosy z opadu na Pilce 2 x 10 Nie wszystko moge robic bo przy pewnym ustawieniu reki boli miesien. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-08 07:17:44 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-08 07:26:03