miesien

Nie ćwicz tyle brzucha. Dwa do trzech razy to maks. To też mięsień który potrzebuje regeneracji żeby rosnąć.

Nie do konca tak jest, jak cały czas zmieniasz cwiczenia to mięsień jest zdezorientowany tutaj jest przygotowany na dany ruch a otrzymuje inny. Plan można sobie zmieniać ok co 4-5 miesięcy.

Żeby obrastać w tłuszcz , trzeba dużo jeść ! Żeby obrastać w mięsień , trzeba dużo jeść no i trochę ćwiczyć .Proponuje to drugie !

Bedzie to kolejne cw na brzuch. Brzuch to miesien jak kazdy inny i nie potrzebuje zeby napyerdalac ile wlezie. 1-2x w tyg i starczy.

stosuj różne bodźce i sprawdzaj na swoim ciele kiedy rosną a kiedy nie. Nie ma co się kierowac schematami czy stereotypami, bo na każdego działa to inaczej. Mi np przedramię zaczęło rosnąc dopiero gdy traktowałem je jak kazdy inny mięsień i trenowałem go hipertroficznie w zakresie 6-12 powtórzeń z dużym cięzarem. To samo tyczy się u mnie łydek bo [...]

witam trenuje 3 razy w tyg silka 2 razy w tyg radio do tego i chce tluszcz zamienic w miesien rece i nogi dobrze wygladaja nie moge z brzucha zejsc :( mzoe cos polecicie?

Ile wazysz ? Mysle ze nie masz sie tym co przejmowac ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg przy 183 cm wzrostu tak samo jak ty po lewej mialem lepszy miesien a po prawej prawie nic. Teraz juz mija rok gdy cwicze i powoli sie wyrownuje waze aktualnie 63 kg. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-11-06 22:21:02

Dieta + trening na siłę + kreatyna np kre-alkalyn, fajnie ubija mięsień i powoduje przyrost siły, odczuwalny.

Witam Napewno miesien pracujacy jest miesniem rosnącym ale same biegi to nie wszystko.Najlepiej zastosowac jeszcze pare cwiczen. Dobre jest wspięcia na palcach stóp (stając, siedząc, z pochylonym tułowiem) To powinno ci wystarczyc Bartek

W jednym z postow pytano jak powiekszyc lydki i odpowiedzi byly ze to specyficzny miesien,bardzo wolno rosnie,wiec chyba od samego biegania raczej wyszczypleja(rzezba) ale nie urosna.Pozdrw.

Brak nóg Biceps... około 60% ramienia to triceps, więc jeśli chcesz mieć dużą łapę to go ćwicz(oczywiście bica nie omijaj), co będzie trudne bo musisz zdobywać masę a bez nóg jest dużo ciężej. Bic to mały mięsień więc trenowanie go kildziesięcioma seriami na jedym treningu nie da efktów - wręcz przeciwnie, przetrenujesz go i nie będzie [...]

To z automatu powinno wychodzić bez myślenia, miesień sam się powinien napiąć, jak i cały core, ja nawet o tym nie myślę, samo się napina

Zestaw odpowiedzi porywający, a może chcę pogadać na forum? Bo, czy na pewno to tylko rozciąganie mięśni? Czytać w Googlu można także o różnych głupotach, a w tym miejscu, sądzę spotkać ludzi zainteresowanych tematem , także w praktyce. Spotkałem takie zdanie: stretching jest to świadome lub nieświadome oddziaływanie na układ więzadłowo-mięśniowy [...]

Często nie problem jest mało mięśni na tylnym aktonie barku co barki w protrakcji (wysunięte do przodu) i optycznie mięsień zanika gdy się poprawi ustawienie łopatek wygąda ok odwrotny butterfly super czy face pull

słuchaj ogólnie to wystarczy myslę po takim cyklu 5000 to daj wtedy w ostatnim tygodniu testa 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek sermy tak jak pisałem potem.Dlaczego po podbijasz testa i dokładasz metkę,schodzisz z 2 srodków na raz ciężko to ci bedzie utrzymać,gdyz na pewno pociągniesz wody.Dlatego duzo osób daje metkę tylko na kicka bo [...]

Tym większy ciężar tym większy mięsień.

To mały mięsień, możesz np. zrobić barki osobnego dnia z brzuchem, albo z łapami.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat w kratke, teraz ~2 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łepka ~80t ruskiej mety, ogólnie nie dokończyłem bo mi matka znalazła %-) 8. TRENING: Dzień 1: [...]

Tłuszcz nigdy nie ulegnie przemianie w mięsień, istnieją 2 osobne tkanki -> mięśniowa i tłuszczowa. Mięśniową można rozbudować, tłuszczową można tylko i wyłącznie spalić :)

Daj sobie spokuj szkoda trenować nierozgrzany mięsień.