miesien

Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-)

Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-) ok [...]

Niestety, ale na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu nic nie widać. Wrzuć zdjęcia obu nóg w odpowiedniej odległości, świetle i widoczne w całości. Najlepiej, jakby ktoś je Tobie zrobił, a nie samemu. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. Być może masz krótszy przeczep mięśnia czworogłowego w jednej nodze, a może miałeś kiedyś [...]

[...] (ale on nie ma juz prawie tluszczu...-sama skora) aeroby czesto robi... nie wiem ja w tym sesu nie widze... ale jak napnie miesnie to widac kazde wlokienko, najmniejszy miesien widac... wlasnie cos w stylu lee no i przyznam ze super stosunek sily do masy ciala wyrobil (np. podciaga sie prawie tyle razy ile chce i to jeszcze z jakimis [...]

[...] "prawidlowa technika";) Gdy biore wiekszy ciezar i mam problemy z jego uniesieniem i wykonaniem cwiczenia w 12 seriach, to trzeba poprawic swoja pozycje tak by miesien podnosil ciezar, ale nie dal sie tak latwo zerwac. Czasem wystarcza tylko minimalna zmiana kata i juz cwiczenie z duzym ciezarem staje sie bezpieczniejsze. Trzeba [...]

Wpływ na to ma szereg czynników, także nikt Ci nie udzieli odpowiedzi na to pytanie. Im częściej chcesz trenować daną partię w tygodniu, tym mniejsza musi być objętość, by mięsień zdążył się zregenerować-i to jest fakt. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-07 22:03:08

Im częściej chcesz trenować daną partię w tygodniu, tym mniejsza musi być objętość, by mięsień zdążył się zregenerować-i to jest fakt. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-07 22:03:08 I tego chyba właśnie szukam. A jaka jest Wasza najefektywniejsza objętość na poszczególne partie w tygodniowym treningu?

[...] efekty mi dal a przynajmniej jestem z nich zadowolony,teraz chce poprawic wyrazistosc miesni i je ladnie wymodelowac by np gorna czesc klatki nie odstawala od dolnej a miesien czwrosoboczny plecow byl rownie widoczny co inne miesnie parti grzbietowej i zeby to wsyzstko sie ladne rysowalo i bylo nabite.Ostanio wproawdzilem tez streching [...]

A ja z innej beczki, bolało? Boję się gastro jak głupi. Strzały mogę sobie codziennie robić w każdy mięsień ale nie dam sobie rury w gardło wsadzić :-(

A ja z innej beczki, bolało? Boję się gastro jak głupi. Strzały mogę sobie codziennie robić w każdy mięsień ale nie dam sobie rury w gardło wsadzić :-( Nie boli, jedyne co to dyskomfort i uczucie jakbyś się miał dusić ale się nie dusisz bo przecież masz rure w przełyku a nie w płucach. Jak panikujesz lekarz uspokaja żebyś oddychał spokojnie nosem [...]

A ja z innej beczki, bolało? Boję się gastro jak głupi. Strzały mogę sobie codziennie robić w każdy mięsień ale nie dam sobie rury w gardło wsadzić :-( na zachete powiem Ci ze z oszczednosci, szpitale uzywaja tego samego sprzetu do gastroskopii co do endoskopii %-)

akurat w poprawnym podciaganiu bicepsy powinny w ogole nie pracowac, ale mało kto umie je poprawnie robic.... }:-( A teraz zgadywanka: który mięsień odpowiada za zgięcie łokcia podczas podciągania? To, że praca bicepsa podczas podciągania jest niewystarczająca do jego poprawnego rozrostu, nie oznacza, że tej pracy nie ma. A teraz szykuj się na [...]

akurat w poprawnym podciaganiu bicepsy powinny w ogole nie pracowac, ale mało kto umie je poprawnie robic.... }:-( A teraz zgadywanka: który mięsień odpowiada za zgięcie łokcia podczas podciągania? To, że praca bicepsa podczas podciągania jest niewystarczająca do jego poprawnego rozrostu, nie oznacza, że tej pracy nie ma. A teraz szykuj się na [...]

zmieniasz trening jak ten przestaje dawać osiągi zazwyczaj trwa to kilka miesiecy.ale różnie bywa.duza intensywnosc?? nie powiedział bym.w tygodniu na duża partie miesnia np. klatka piersiowa wychodzi 9 serii podkreslam tygodniowo.to nie jest wcale duza intensywnosc.miesien sie nie przyzwyczai.nabierzesz mocy to zwiekszasz ciezar i jedziesz dalej.

Uginanie młotkowe chyba odpuszczę nie jest to ćwiczenie w którym wyczuwam dokładnie mięsień, ad planu treningowego może być czy coś zmienić?

[...] dotykania pietami ziemi. I tu jest klops bo trzeba sobie takie stabilne stanowisko przygotowac, zbic ciezary, schowac ego i robic swoje. Druga sprawa, soleus, czyli kolejny miesien lydki. Pracuje we wspieciahc na palce siedzac. Tu takze obowiazuje full rom, bez dotykania pietami ziemii. Wspiecia na piety. Czesc absolutnie pomijana - a ona buduje [...]

Nie znam możliwosci twoich mięśni, ale co drugi dizeń to stanowzo za dużo w tygodniu - wiecej nie znaczy lepiej - lepiej zredukuj to do góra 2 treningów w tygodniu, ale takich że nie bedziesz miał siły ręką ruszyć. - pozatym dbaj o ukrwienie jak przedmówca podpowiedział - najlepiej żeby każda kolejna seria była coraz cięższa bo to zmusza organizm [...]

1 dlaczego ciąg tylko raz w tygodniu a wyciskanie i przysiady dwa razy. ciąg raz bo to bardzo ciężki bój, angazujacy całe ciało i potrzeba czasu na regeneracje, mało kto trenuje ciagi cześciej. Mój kolega z siłowni robił czasami dwa razy na tydzień, ale drugi lekko a poza tym ten kolega jest stworzony do 3-boju - ciagnie 270 klasykiem bez [...]

140 - 150 kg o ile nie mówimy o ludziach o wzroście circa 2m i + to jest kalectwo IMO, nawet jeśli to sam mięsień.

Chodzi mi o miesien cyckowy :D O piersi. Czy mozna wstrzykiwac teścia na calym cycku, bo tak to zostalo ukazane na zdjęciu na tamtej stronce. Nie smiac się :D Chcialem robic cykl na obu, dianabolu i teściu ale juz rozumiem dlaczego się kolega smial i mowi, że umre :D hahha :D