miesien

Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

teoretycznie tak ,bo mięsień atakowany jest z większą intensywnością :-)

1. Zmień płytę (nie, żeby zła była ;)! 2. Momentami widać, że przy MC stajesz na piętach - to przypadek, czy zabieg, który pomaga Ci bardziej rozciągnąć mięsień?

Idealnie kont prosty to nie jest ale jak zrobisz 15 takich wykroków na każdą nogę to wierz mi poczujesz każdy mięsień w udzie.

Regenat - no w sumie tak, raz przybywało więcej, raz mniej - tylko pytanie, ile z tego stanowi mięsień, a ile bf :-> Mikołaj - raczej kondycyjny (zmienjszeniem bf raczej nie pogardzę też ;-P). W podciąganiu coś plecy pracują, czy lipa, bo ja jako tako zaczynałem coś odczuwać... Chil - czyli, sugerujesz, że raczej na czczo? 20 min to tak na [...]

Najzwyczajniej w świecie - cały czas trzymaj spięte łopatki. Kontroluj ruch. To wygląda tak, że podciągasz się łopatkami, i jak już jesteś w docelowym miejscu, to popuszczasz mięsień i spadasz.

Dzień 198 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je [...]

Khalidow z mojego miasta- to na pewno kaukazka nuta! :-D A co do klaty to nic nie powinno Cię boleć, jedynie mięsień :-)

Reverse chyba :-D To fakt. Ostatnio widziałem parę "transformacji" z przebiegu reverse diet i nie dość, że nabicie lepsze było to i fat schodził, ale to był bardzo wolny reverse. 100 kcal + tygodniowo z jedzenia lub poprzez odejmowanie np. 15 min z aero lub HIIT. Nawet mam już wizję jak to będzie wyglądało: [...]

Być może jakiś przykurczony mięsień Ci przeszkadza. Polecam udać się do fizjoterapeuty aby to sprawdził. Zakładam, że rozciągasz i rolujesz się.

co do przysiadu to nie prostuj kolan do końca bo szkoda stawów :) a pozatym jak nie prostujesz do konca to miesien jest caly czas napięty

Wiele osób ma problem z czuciem klatki płasko a na skosie już lepiej. Wynika to z anatomii oraz samej mechaniki ćwiczenia. Lepiej robić sztangielkami płaską. Ja np mam problem z barkiem i sztangą na płaskiej w ogóle odpada. BTW co do planu wybierz taki który będzie Ci sprawiał przyjemność, wolisz jechać z przymusu splita z partia raz na tydzień [...]

MASA 2016/17 Barki + triceps. Fajny trening. Z kumplem na siłce byłem...cholera jaki on wielki. Dawki tak mulutkie typu 100 mg propa c2d i 50 mg tury, a max jaki bił to 250 mg enana 2x w tyg + deka 300-400 mg, a większy i o wiele bardziej nabity od ludzi na mega grubych bombach. Niby przyćmiewa, ale i motywuje lamus %-) Ciężarów nie [...]

REDUKCJA 2016/17 Witam w ten ponury i beznadziejny dzień. Nic specjalnego się nie działo - DNT i łyżwy 1.5h. Byłem na USG - niestety naderwanie mięśnia piersiowego większego 30x10 mm. Miesiąc bez treningów góry. Niestety. Do tego mały update fot sylwetki. W pasie 2,5 cm mniej, w udzie 2 cm mniej. Zmiany wizualne widoczne jak dla mnie tylko w [...]

Tylko nie jak MArian napisał - po kablu. W przypadku kontuzji, wbijasz w dany mięsień, nie IV.

Tylko nie jak MArian napisał - po kablu. W przypadku kontuzji, wbijasz w dany mięsień, nie IV. A nie jest jak z Tad że lepsza pszyswqjalnisc po kablu? Tylko fakt inne przeznaczenie;)

Naderwany mięsień piersiowy większy. Chyba 3 na 2 cm albo 3 na 3 cm. Dziś poszło 80 kg na skosie i nie czułem jej. Przy rozpiętkach czuć i na bramie. Przy wyciskanie nie, jeśli pilnuję by łokcie były cały czas blisko tułowia, a rozstaw rąk był nieco szerszy niż szerokość barków.

Bro oczywiście masz rację, tylko Sol zaznaczył, że można tak ćwiczyć tylko na pewnym poziomie. Musisz miec już jednak wyuczoną technikę, wytrenowane mocno ciało, dobre już połączenia mózg-mięsień. U początkujacych skończy się to kontuzją, i przyrosty będą znikome, bo wyjdzie im machanie bez ładu i składu.

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś dwójki mocno więc medium carb. Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki. Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą. I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/ Co chce przymasować to mi coś [...]

MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten [...]