miesien

jedyne co teraz możesz, a w zasadzie musisz robić to wzmacnianie mięśni uda. wcale nie musisz robić tego z rehabilitantem. wystarczy samodzielnie - wzmacnianie czworogłowego jest równie ważne przed jak i po rekonstrukcji. w domu napinasz mięsień, podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz [...]

Nie wiem jak to napisac ale jak robie trening to wole sie skoncentrowac na jednej grupie miesni... Poza tym uwazam, ze potrafie odpowiednio zmeczyc miesien i intensywnosc moich treningow nie jest wcale niska, dlatego wybralem splita. A jesli polecacie bardziej FBW, to moze posajcie linka do gotowych planow juz poprawionych.. Zmieniony przez - [...]

Myślę że split jest lepszy bo ćwiczy się 1 partie mięśni A więcej i jest lepszy nacisk, a w push pull robi się 1 mięsień po 4 serie i tyle. Jednak mogę się mylić

ale push pull to też jest split, niektórzy myślą że spit to klata triceps, plecy biceps, nogi barki. co jest lepszego w push pull od oklepanego splita że trenujesz dany mięsien 2 x w tygodniu, mzoesz dać 2 różne zestawy w inny sposób mięśnia zaatakowac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 15:53:50

Myślę że split jest lepszy bo ćwiczy się 1 partie mięśni A więcej i jest lepszy nacisk, a w push pull robi się 1 mięsień po 4 serie i tyle. Jednak mogę się mylić no wlasnie yslisz sie, bo miensie potrzebuja odpowiendiego bodzca treningowego, nie polega on na tym, by je na treningu zajechac na amen Czyli mam rozumieć że split też jest dobry split [...]

foxx - wsztystko zależy od celu treningu- jeżeli celem nie jest wytrzymałość ani rzeźba to lepiej jest zmęczyć mięsień niż zmęczyć sie ogólnie. ...trochę nie na temat- ale myslę, że dla ogolnego zaznajomienia się może chyba pozostać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:13:23

Zawsze jest to możliwe bo nawet przy prawidłowej technice może jakiś mięsień nie wytrzymać i kontuzja gotowa.

tez tka mysle, jutor akurat trening plecow zoabcze co tam z nimi jest i jak cos bedize to do lekarza chyba pojde bo az sam ejstem cieakw co mi powie doktorek.. pewnie ze PRZESILONY MIESIEN psss.. ok dzieki. Pozdro! :D

Ta druga jest zabiedzona, nogi ma jak zapałki... :-{ That's what I call: ASS /-)_ https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/971520_518049028267302_1557403180_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1010353_521487654590106_527258059_n.jpg A jak się ma 88cm w biodrach i mega przemianę [...]

w ciagu miesiaca jest sie w stanie dziesiec centymetrow w obwodzie brzucha zgubic?? odrazu mozna zaczac brzuch cisnac na maxa?? czy takze i ten miesien trzeba przyzwyczaic??

[...] mase tylko dlatego, ze w zwiazku z coraz wiekszymi wymaganiami co do jakosci umiesnienia treningi sie zaczely wydluzac. Stosowano coraz wiecej roznych cwiczen zeby atakowac miesien pod roznymi katami co go oczywiscie nie zwieksza wprost proporcjonalnie do czasu spedzonego na silowni. Tobie jest to poprostu niepotrzebne, kulturustom jest. Nie ma [...]

[...] x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielka stojac (podchwyt)12,10,8 Uginanie ramion na maszynie (modlitewnik) 12,10,8 uginanie ranion na wyciagy stojac 3x15 aby dopompowac miesien(krotkie przerwy) Sobota: Barki: wyciskanie sztangi z klatki 20,15,12,10 wznosy ramion z hantlami w bok siedzac 4 x 12 Unoszenie ramion w bok w opadzie [...]

Podjąłeś temat który nie daje mi spokoju już długi czas. Wtrącę trochę od siebie. Trenowałem grupę 3 razy w tygodniu przez około 8 miesięcy. Efekty były następujące: wzrost wagi ciała o 5kg, zwiększenie obwodu ramienia o 4 cm, poprawienie wyciskania na klatkę o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie [...]

Ale nie uważacie, że 1-3 serii to troche mało, żeby przećwiczyć mięsień? Według mnie dostaje on za mało bodźca do porządnego rozrostu i taką ilością serii można nieznacznie tylko polepszyć sylwetkę (znam to z doświadczenia).

przeciez 1 i 2 sa prostopadle do skóry edit tzn tak mi sie wydaje mozna to wywnioskowac chociaz w 2d ale pierwszy od przodu drugi tak jak atakowac miesien z boku ale tez prostopadle, to jak to jest? Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-09-30 17:25:38

No tak, tyle, że młotkowym chwytem robisz inną głowe bicepsu-głowę długa. Czyli na główę krótką zrobisz mało powtórzeń, dużym cięzarem, a na głowę długą dużo powtórzeń małym ciężarem. Bez sensu. To tak samo jakbyś zrobił 3 serie na klate na płasko po 10/8/6 powtórzeń, a na dół klaty, albo na góre robił po 20 powtórzeń. Dziwne, nie? No i na barki [...]

Spoko, kazdy miesien cwicze raz w tygodniu wiec z odpoczynkiem ok, powiedz jeszcze jakie cwiczenia do tego wyciskania dolozyc w treningu, najwieksze problemy mam na poczatku ruchu i slyszalem ze lepiej wtedy wyciskac na laweczce pod katem (45-35 st.) Czy wtedy taka piramidka tez ma sens ?

Ok a co z suplami i osłona a dietę poprawiłem i wyszło B220g W176g T92g 2660kcla ale w dalszym ciągu się nie rozumiemy chodziło o to mam propan master i co byłoby lepiej zrobić budować mięsień czy redukcje i ta dieta była do 5tygodni tak i 5redukcja z okresem PCT ale widzę ze mam redukować i czy jest to co mam dostępne z supli jest ok czy coś [...]

pisze to ku przestrodze innym wiec w tamtym roku stwierdziłem ze zrobiłbym jakiś leki cykl poradzono mi ze z racji wieku to dobry będzie prop ponieważ jestem już w piątej fazie wyrzutu testo ok spoko zaczęłam cykl z dieta przez 8tyg. 100mg e2d bez saidow wszystko spoko siła mięsień twardy pięknie 30kg siły efekty zadowalające z ta dieta która [...]

agony a pomyslesc nad dodaniem do deca samego prioponicum? nalany raczej nie bendziesz a miesien bendzie dobrej jakosci. HARDCORE PRIDE!