miesien

[...] z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki treningowe i dietetyczne bez regeneracji. Receptory dziewicze to bylei mpuls pompuje miesien, dodaj do tego kwas mlekowy, masa rosnie, nie wazne jaka to i sila leci do przodu, doloz do tego muscle memory i masz CALKOWICE SPACZONY obraz przyrostu miesni i sily [...]

[...] ze sztangielka nachwytem (obciazenie- 1,25kg) 3x10 6.Sciskacz -maksymalna ilosc, ile dasz rade Po wykonaniu tych cwiczen bedziesz sie czuł jakby mialy ci odpasc rece, ale prosze zauwazyc że przedramie to miesien w ktorym niema "zakwasow" ze wzgledu na bardzo gesta strukture włokien miesniowych.Pozdrawiam i zycze przyjemnego treningu.

a potrafisz zbudować 3kg mięśnia bez 1g tłuszczu ? źle mnie chyba zrozumiałeś, ja nie miałem na mysli zeby łapac samą sucha masę bez grama tłuszczu, bo wiem sam po sobie że cięzko jest i sam sie podlewam, http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co [...]

Spoko dzięki za uwagę , jutro przyjeżdża do mnie fizjoterapeuta jeden z lepszych w mieście obada mnie i zobaczy problem . Mam całą kartotekę badań więc działam dam znać co z tego wyszło wszystkiego .chodziło mi o mięsień obojczykowo sutkowy i resztę mięśni pochyłych są bardzo napeite a przy ruchu ręką przeskakuje właśnie w okolicy stawu Mostkowo [...]

Zdecydowanie nie ma takiej możliwości, aby zerwać mięsień piłeczką do masażu. Samo zerwanie jest dość rzadko spotykane i trzeba specyficznej sytuacji lub wieloletnich mikrouszkodzeń aby do niego doprowadzić. Statycznie, bez oddziaływania dynamicznych napięć taka sytuacja nie ma prawa aby mogła się komuś przytrafić. Skoro byłeś na rezonansie [...]

tak zeby cale prostowniki pracowaly wieksza czesc miesni zeby pracowala ja aktualnie biore z ziemi i moim zdaniem lepiej jest brac z ziemi bo wiekszy jest zakres ruchu i miesien wiekszy sie zrobi niz przy niepelnych ciagach

[...] wczoraj było cos nie w porzadku z moim dwuglowym na prawej nodze. Czulam go już podczas robienia rozgrzewki z wykrokami 10 kg. Druga seria wykrokow była ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo [...]

technika mocno kuleje. mc w miare ok szrugsy jak unosisz bary to przytrzymaj chwile. ugiannie ze sztanga rob do polowy, nie bujaj cialem, rozluzniasz nie potrzebnie miesien uginanie ze sztangielkami j\w tzn za wysoko unosisz skup sie na technice a nie na ciezarach )

*49*DZIEŃ TESTU "Niedziela" witam dzisiaj pospałem do 14.00 ale poszedłem spać o 5 wiec wyspałem sie ciekawe czy dziś usnę szybko ale chyba tak bo jestem zmylony dziś cały dzień sikałem nocna cole...cały dzień siedzę w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez !!!UWAGA!!! [...]

ja mam 35 w obwodzie (oczywiście bez pompy), robiłem biceps 5 serii x 6 powtórzeń (40kg)...ost zacząłem robić taki trening : sztanga łamana superserie 3x (10,8,8,6) 40-35-30-20kg zwykłe serie 2x 8 (30kg) wyciąg: nachwytem: 3x10 podchwytem: 3x10 szczerze to daje w p***de xD 55kg szarpne... sztangielkami to 20-25-tkami robie jak coś... Valmon [...]

[...] sie rozgrzalem i porozciagalem jednak po trneingu zaczalem odczuwac dyskomfort w okolicach miesnia ledzwiowego( jest taki ? ) ... wzsystkow wskazuje na to ze naciagnalem ten miesien. mam do dyspozycji fastum,bengay, diamond ice gel, plastry rozgrzewajace...co najszybciej zregeneruje miesien ? i czy cos jeszcze mi polecacie do szybkiego powrotu do [...]

mozesz napisac jak sobie uskzodizles miesien ??ja niedawno sobie zerwalem miesien pierwsiowy mneijszy wiec o duzych ciezarach moge pomazyc :) ty chyba dlatego zajales sie strongmen bo klata nie jest az tak potrzebna :) i jaka masz teraz sile na plaskiej ??

Ad. 1 Napój energetyzujący zawiera cukry proste (nie zaszkodzą) oraz koffeinę (pobudzi ładnie system nerwowowy). No i jeszcze witaminy i różne duperele w zależności od rodzaju napoju. Koffeina to dobry pobudzacz. Możesz dać. Ad. 2 Mięsień musi być dobrze rozgrzany. Czy się rozgrzejesz truchtem czy też rozpiętkami to zależy od Ciebie. Z tym, że nie [...]

Niwix mięsień kruczo-ramienny jak sama nazwa wskazuje nie jest mięsniem pleców jest to miesień typu szkieletowego kończyny górnej. Myśle, że po 1 roku anatomii na awf bedziesz znal je śpiewająco po polsku i łacinie na rysunku jest zaznaczony na czerwono

[...] bo katujac brzuch codziennie jak juz to spalasz w duzej mierze tluszcz a nizeli rozwijasz miesnie chociaz do pewnego stopnia napewno beda rosly przy takim treningu jednak miesien to miesien aby rosl potrzebuje odpowiedniej regeneracji.Mozna polaczyc twoja teorie i moja a wiec proponowalbym robic A6W dwa razy w tygodniu i co tydzien zwiekszac [...]

Cw izolowane IMO to takie cwiczenie ktore izoluje miesien ktory trenujemy i tylko ten miesien pracuje przy cw izolowanym. Na biceps cw izolowanym jest np uginanie na modlitewniku bo pracuje sam bic. Cw izolowanym nie mozna nazwac np MC Poniewaz angazuje wiele miesni (prostowniki, najszerszy etc.)

W Niedziele zrobiłem trening barków + brzuch + 55 minut aerobów TRENING : Barki : 5 min bieżnia 3 x 15/12/10 WYCISKANIE HANTLI W OPARCIU O ŁAWECZKE 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz) 3 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W BOK NA MASZYNIE - to ćwiczenie jest super, [...]

Troszkę poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]

;) No ale jak mam robic trening ktory nie bedzie mi dawal przyjemnosci to nie bedzie dla mnie przyjemne ;) Tym treningiem co ide to robie przeciez w tygodniu kazdy miesien tylko ze osobno. Czyli po tygodniu cale moje cialo jest wytrenowane i kazdy miesien czuje ze byl on trenowany nastepnego dnia. Tu nie chodzi tylko o wakacje mam zamiar ciagnac [...]

Podciąganie... ; D ktos kazal Ci tak robic czy to Twoja inicjatywa xD? bo nie wiem co cwiczysz tj. jaki miesien bo pracuje wszystko razem z nogami xD http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I Warto zobaczyc :)