Bicie rekordu na klatę...co i jak...?

po jajecznicy sładłem z czasem, dlatego bezpośrednio przed tren dorzucam ryż+coś

bo generalnie trenuje wcześnie i wygląda to tak: 1.płatki 2.jajecznica 3.ryż

bez pnktu 3go słabłem bo paru seriach, a jajecznice równiez na boczku lubie, do tego z oliwa z oliwek

no czyba, że tego boczku to ma być mniej więcej równo z jajami, tak nie próbowałem

będzie wyglądać to tak...

rano: 7:15
mleko 250ml + muscli
kromka z serem białym

szkoła:
4-6kromek ser, szynka

1 obiad:p 13:30 :
jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa

2 obiad: 16:00
ryż + cyc

17:20
ROZPOCZĘCIE TRENINGU...


jest ok...?
1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny )
2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? tłuściuuutka:p hmm...? to byłby dobry pomysł..? pomogłoby choć w 1% ?

a napój arnolda..?
woda + miód + cytryna..?

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-17 21:50:18

http://pl.


ten filmik bezpośrednio przed powiniene pomóc


do szkoły zabieraj ze soba zawsze normalne jedzenie w pojemnikach, a nie tylko kanapki

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-17 21:55:05

Jakoś tak ściachałem, że bicie rekordu będzie w dzień wolny od szkoły.

I w taki dzień zresztą bicie rekordu bym polecał. To raz.

Posiłki jak śniadanie czy drugie śniadanie są do bani. Tzn. rozumiem, że w szkole jesz kanapki. Ale dlatego też polecam przenieś bicie rekordu na niedzielę/sobotę.

Posiłek przed- i przedprzed- treningowy - ok.

Cukry proste - czyli napoje energetyzujące, batony, napoje arnolada(miód) - to zła droga. Cukry dadzą chwilową energię. Dobry, szybki zastrzyk energii. Ale MOC jest z tłuszczu. Stąd tak mówię, o bekonie. Bo wieprzowina to wieprzowina.

czyli jeżeli tak z 10min przed treningiem wszamam cukry proste to nie zaszkodzi..? nie eliminując oczywiście tłuszczu...


"do szkoły zabieraj ze soba zawsze normalne jedzenie w pojemnikach, a nie tylko kanapki"

nie nie... w tym temacie juz sie nieraz wypowiadałem i czytałem wiele opinii i najwyraźniej nei jestem na tyle zapalonym "kulturystą - amatorem" aby jesc w szkole ryż + kuraka

może jak będe już ważył 120kg



Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-17 22:43:00

czyli jeżeli tak z 10min przed treningiem wszamam cukry proste to nie zaszkodzi..? nie eliminując oczywiście tłuszczu...

Zaszkodzić nie zaszkodzi. I tyle.

Co do pojemników - z jednej strony to troce więcej pracy. Przygotowań itp. Natomiast jak isteje obawa przed ostracyzmem ze strony otocznia - to tym bardziej radzę spróbować. Reakcje dziewcząt mogą Cię zaskoczyć... Pozytywnie.

Jeszcze ostatnie 3 pytania:

1. Napój energetyzujący... da to cos...?
2. Wprowadzić jakieś ćwiczenia przed klatką którą robie na początku sesji jako pierwszą, aby dostarczyć krew i testosteron do mięśni...?
3. Robić między seriami wymachy, krążenia, rozciągać klatke, czy zostawić ją w spokoju aby odpoczęła...?

pozdr.

Ad. 1

Napój energetyzujący zawiera cukry proste (nie zaszkodzą) oraz koffeinę (pobudzi ładnie system nerwowowy). No i jeszcze witaminy i różne duperele w zależności od rodzaju napoju.

Koffeina to dobry pobudzacz. Możesz dać.

Ad. 2

Mięsień musi być dobrze rozgrzany. Czy się rozgrzejesz truchtem czy też rozpiętkami to zależy od Ciebie. Z tym, że nie forsuj się na maksa. Bo siłę masz zostawić na rekord.

Ad. 3

Tak. W przerwach nie leżysz na ławce tylko się ruszasz. Chodzisz. Jeszcze raz - mięsień musi być dobrze rozgrzany.

...nooo Kuro wielkie dzięki! Teraz już wiem wszystko... jak coś zawale to będzie to tylko moja wina...:)

...dałbym ci soga, ale nie mam abonamentu...


sog duchowy...


a jeżeli napój (from LIDL, o smaku kawowym) ma 54mg kofeiny na 100ml a jest go 250ml to będzie GIT...?
mówiąc krótko... Czy 135mg kofeiny postawi mnie na nogi...?
...nie mówiąc o ty, że weźmie mnie osrro na wymioty:p (nie znosze kawy)

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-18 13:33:57

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-18 13:34:55

https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit
wejdz tu uzupełnij i będziesz miał abona .