miesien

Być może męczysz zbytnio bica np. wyciskając na barki lub ćwicząc plecy stąd zmęczony mięsień ma mniej sił. Jeśli zależy Ci na sile bicepsa przestaw go na początek treningu i powinno być lepiej

HM............. FAKT A JEśLI ZA***IE W MIESIEN ???

Maszyny pozwalają zaatakować mięsień z innych kątów.. Nie jest tak, że albo rybki, albo akwarium, to nie jest dychotomiczny podział: maszyny złe, wolne ciężary dobre.

Czy to tylko prawa noga? Czy chodzi o mięsień brzuchaty łydki, czy czterogłowy lub dwugłowy uda?

Takie połączenie da *****sko twardy mięsień, uważaj tylko na włosy, bo będziesz garściami wyrywał z głowy

[...] jedynie frustracji. Napisz cos o swoim przygotowaniu bo byc moze wybrales za trudna droge jak na poczatek. Rob pompki opierajac jedna reke na krzesle lub podpierajac ja wyciagnieta na podlodze - druga reka pracuje tak jak w pompce na jednej rece. Wzmocnia sie tricepsy, barki, miesien piersiowy i najszerszy grzbietu. Moze to Ci pomoze. powodzenia

Ja równierz na początku pakowania robiłem klate i triceps oddzielnie, ale to złe rozwiązanie, męczysz ten sam mięsień dwa razy co nie spowoduje wcale zrzucania tłuszczu lecz przetrenowania mięśni. Ja mam taki rozkład ćwiczen na poszczególne partie mięsni: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: [...]

moim zdaniem - ok ze cwiczysz miesien 2x tydzien - masz maly staż i nie umiesz zbytnio wymęczyć miesnia aby regerowal sie az 7 dni ale mam nadzieje ze na duze partie robisz 12-16 serii w ciagu tygodnia a nie na 1 treninngu

moze dlatego ze tylko jak robi w taki sposob to widzi jakis efekt, albo jest konkretny amatorem i za jakis czas sie przemeczy/spali miesien. Najlepiej sam sie go spytaj dlaczego tak robi xD

Ale tym nie zbijesz wody z 500mg/week na suchy, ładny mięsień... Chyba, że sama zejdzie po cyklu. A fakt - omka jest OK! Zmieniony przez - micen w dniu 2005-05-11 11:05:43

nie spalisz :) zakwas jest bo miesien do takiego wysiłku nie przyzwyczajony

A słyszałem, że musi minąć kilka miesięcy zanim zobaczy się efekty w poprawie ilości powtórzeń. Podobno mięsień potrzebuje czasu, aby się zaadoptować do nowych warunków ćwiczeń. Powiedziała to pewna doświadczona osoba z działu "Trening w domowych warunkach". Co wy o tym sądzicie?

Miałem taki plan zacząć podciągać się z obciążeniem, ale usłyszałem to niedawno i myślałem, że się nie wyrobie (do 5 lipca musze poprawić o kilka podciągnięć). Dokładnie to pewna osoba skarżyła się, że podciągała się 20 razy na luzie i więcej przy dobrej rozgrzewce. Po dwóch tygodniach ćwiczeń z obciążeniem ilość powtórzeń spadła do 19 (przy [...]

1. dodaj wspiecia na łydki (duza progresja do +10 kg co trening) 2. zamiast wyciskanie na skosnej w dol dodaj serie do plaskiego 3. na plecy daj sciaganie sztangi na wyciagu gornym + wioslowanie 4. na trica polecam sciaganie linek (lepiej izoluje miesien) pozdrawiam

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik (cholerne problemy z [...]

własnie, czasem tak naprawde nie wiadomo co boli czy ten bark czy inny mięsien u reki. i meczysz sie z tym tak cały zcas?? miałem wade serca wrodzona. w wieku 2 lat miałem operacje niewiem czy ta blokada sterydowa by m inei zaszkodziła

to, że po takim treningu mięsień nie będzie potrzebował 1 dnia na regenerację, a 3 lub nawet więcej. Jeżeli zależy Ci na sylwetce to trzeba zadbać o dobrą regenerację. Trening najlepiej jakby trwał do 60-75min.

jakis miesiac temu , to byl moj najwiekszy blad jaki zrobilem Kumple mnie namowili i kupilem tcm , efektow zero , poza tym ze miesien sie zrobil twardszy , ale sily, masy czy pompy brak Teraz trzeba sie sumiennie przylozyc do tego , no wiec , jak tylko olimp poda cene kupuje to poki bedzie tanie , poczekam z tydzien i jade

grunt to zaskakiwac mięsień

Jezeli zalezy Ci na wygladzie to zacznij najpierw robic mase na zime, na wiosne zacznij rzezbe. Imo 12 ruchow na podstawowe cwiczenia (typu wyciskania wioslowania itp)to zdecydowanie za duzo jesli chcesz zbudowac miesien.