Poręcze codziennie... czy to dobrze?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 925

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mowca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3517

Witam
niedawno na silowni zauwazylem, ze jeden koles robi codziennie po treningu porecze... chyba cos okolo 10-12pow. po 4 serie. Cy to nie przesada? Cwiczy conajmniej 4x w tyg.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Trec N.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2995

moze dlatego ze tylko jak robi w taki sposob to widzi jakis efekt, albo jest konkretny amatorem i za jakis czas sie przemeczy/spali miesien. Najlepiej sam sie go spytaj dlaczego tak robi xD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Cwiczenie fakt, ze bardzo dobre, ale bez przesady... Codziennie nie ma sensu...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Mowca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3517

Ja wlasnie chce dorzucic to cwiczenie do tricepsow. A powiedzcie ile razy w tyg. mozna robic porecze, do jakich cwiczen je dorzucic i w jakich ilosciach? Robie mase.
pozdr.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

jako pierwsze ćwiczenie po treningu klaty
12-10-8
mniej więcej.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

Mowca

jesli pacjentowi zalezy na pobiciu rekordu-to ok.
przy zalozeniu,ze nie robi do upadku.

oczywiscie,ciekaw jestem jak wyglada jego dalszy trening na gorne partie(push).

pompki na poreczach mozesz potraktowac jako "klatke" lub jako "triceps".
mimo,ze technika wykonania rozni sie w zaleznosci,ktora z tych partii chcielibysmy bardziej pobudzic,to nie nalezy zapominac,ze w tym cwiczeniu ZAWSZE beda pracowac:klatka;barki;triceps.

"... i w jakich ilosciach?"
wszystko zalezy od konkretnego planu.
pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat