miesien

[...] jak sie kupowala gazetki masa 6-8reps rzezba 15-20 teraz juz wiem ze to blad robiac nadal niks ilosc powtorzen sila nie wzrosnie alejest potzrebna wieksza sila -> wiekszy miesien to podniesienia wiekszego ciezaru i nie jest prawda ze na malej liczbie reps nie da sie zrobic reduckji da sie - ale nie zrobisz sily zbytnio ano moze tez nie spasc [...]

Węgli jest MAŁO. Masz dietę zbilansowaną, dzięki temu będzie z czego ciąć. Po zdjęciach mówię, że musisz chudnąć powolutku, żeby skóra się ściągała. No i mięsień w górze ciała musi się zbudować Dieta niskowęglowa to wszystko w okolicach 100g i mniej. Nie baw sie w to póki co, nic nie wskazuje na to, że jesteś oporna insulinowo. .... masz [...]

ostatnio leciałem prop c2d 100 mg 8 tyg. masa dobrej jakości(mięsień ubity) +8kg masy teraz lece 1-4 meta 20mg cd FOX i 1-12 enan c4d 300mg jestem w 8 tyg nalanie ładne ,mięsień twardy ,siła podskoczyła , zarost większy libido strasznie duże po tym teściu czasami siąść na tyłek się nie da;/ spuchnięty ale po 2/3 dniach przechodzi mój kolega ma [...]

Oczywiście. Jak nie zjesz dobrze przed treningiem, to trening będzie o połowę krótszy niż powinien być. Jeżeli nażresz się byle czego przed treningiem, to puścisz pawia po kilku interwałach. Jeśli nie zjesz dobrze po treningu, to poleci mięsień. Jedzenie jest zawsze ważne. Pamiętaj, że HIIT robisz na glikogenie, więc jedzenie jest tak samo ważne [...]

Nic nie zrozumiałeś. Na rowerze to sobie możesz aero po treningu siłowym zrobić, ale błagam - nie pisz, że to trening nóg. Nogi to przysiady ze sztangą na barkach. Jak to ćwiczenie olewasz to olewasz największy bodziec do wzrostów czy redukcji. To samo jest z martwym ciągiem który również olewasz. Rozpiskę masz masakryczną. Serii na jeden mięsień [...]

Skup się albo na redukcji albo na masie. Możesz oczywiście budować suchy mięsień, ale do tego trzeba mieć trochę więcej wiedzy o odżywianiu. Cokolwiek robisz, trening bez siadów i ciągów jest do bani. Nie możesz zakładać, że nogi będą rosły od chodzenia, biegania czy jazdy na rowerze. Po siadach masz największy wyrzut HGH, jeżeli to olewasz, to [...]

Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

16.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, zielona herbata, herbata malinowa, herbata czarna z sokiem malinowym, mała kawa z mlekiem, napój izotoniczny podczas treningu Dodatki: surówka z czerwonej kapusty, brokuły, sałatka z pomidorów, zielonego ogórka, awokado, granata, białej cebulki, [...]

1. tak, lepiej byc chudym i zaczac budowac czysty miesien niz miec nadwage i zaczynac od redukcji 2.trening FBW podstawowy, stojaki, sztanga minimum 180cm, gryfiki krotkie, okolo 100kg obciazenia i laweczka wolna 3.najpierw skomponuj diete, jednak przy tej masie ciala odzywka jest zbedna 4.nie ma sensu zalewac sie fatem, budowanie masy miesniowej [...]

[...] Stosowanie sterydow anabolicznych moze prowadzic do zwiekszenia liczby jader komorkowych w miesniach oraz przyrostu rozmiaru wlukien. Naukowcy analizowali dane z 2 miesni: miesien obszerny boczny, najdujacy sie w udzie, oraz miesien czworoboczny, czesc obszaru w okolicy karku i ramion. Oba te miesnie sa kluczowe dla trojboju. Przyjrzano sie 3 [...]

[...] ze odczulem bol rowniez jakies 2 tyg temu jak wlasnie wykonywalem te zwisanie nachwytem w pozycji polpodciagnietej w czasie 30 sek. Dodam ze boli mnie jak by kosc a nie jakis miesien?? Jak uciskam palcami to bol sie nasila. Poszykam jakiegos zdjecia i postaram sie pokazac gdzie dokladnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-12 17:27:00

Bo niekoniecznie coś, co jest minusem dla mnie czy zawodników, musi być minusem dla Ciebie. Zauważ, iż łatwość kaleczenia siadu jest wyższa niż np. wyprostów nóg. Stąd moja opinia, że są ćwiczenia bardziej/mniej kontuzjogenne czy też łatwiejsze/trudniejsze do wykonania technicznie. Nie widzę sensu tracić czasu na przysiady także i w tej materii. [...]

ja rozumiem że nie chcesz wiekszych nóg i to nie jest nic złego - ale nie rezygnuj z ćwiczenia ich tylko utrzymuj miesien na udach - ćwicz stałym ciężarem, jak dokładasz to niewiele - tak żeby nie zleciało. Bo mięśien niestety zapomina po jakimś czasie do czego słuzy - a Ty masz mu o tym przypominać. FBW jest treningiem który ma za zadanie [...]

jest to naprawdobodobniej ból okostnej wzdłóż kści piszczelowej od strony wewnętrznej, objawia się bólem przy skokach biegach na twardej powierzchni, typowa "kontuzja" biegaczym jak leczyć i dlaczego tak sie dzieje ?? Dzieje sie tak ponieważ mięsień antagonistyczny do trójgłowego łydki w tym wypadku miesień piszczelowy jesdt dużo słabszy [...]

Nie nie, mialem na mysli unoszenie stojac, wyprostowanym. Ja to robie wlasnie ciagnac maksymalnie barkami. Wydawalo mi sie, ze ciezar jest za duzy bo właśnie to tak wyglądało jakbys nie dociagal do konca. Tylko mowie, klata do przodu i akurat mi dobrze wchodzi z małpim chwytem, no kazdemu jak pasuje byleby miesien pracował.

Ile waga podskoczyła od początku masy ? Na weryfikacji mialem 88.9kg a 2tyg po waga ustabilizowala sie na poziomie 99kg i ja przyjmuje za wage startowa czyli 3kg :-)) Widac , ze te 3 kg to takie konkretne i czysty mięsień wchodzi . Zazdroszczę bo tez mając 96 niedawno wszedłem na mini cuta na 2 tyg i niestety przepuklina pępkowa zaczęła sie [...]

Witam, wczoraj byłem na siłowni znowu przysiady:) I przy 2 zasadniczej serii cos mi ***ło w udzie;/ Chyba naciaglem miesien.. Juz dzisiaj jest troche lepiej:) Musze sie do jutra wykurowac calkowicie:) Pozdrawiam a teraz sniadanko i do szkoły;/

Witam. Wiem że to nie temat do tego postu, jak możecie to dajcie linka z odpowiednim tematem. Moja sytuacja wygląda następująco. Trenuję capoeire od prawie dwóch lat bez żadnych poważniejszych kontuzji, lecz tym razem mam problem z nogami otóż pewnego razu podczas treningu (domowego)szczeliło mi coś koło biodra na początku zlekceważyłem to, po [...]

Jest dwa razy "wiekszy" niz jego ruwiesnicy ... ALE ten proces jest nieodwracalny ... serce tez miesien i sie rozrasta.

mialem kiedys naderwany miesien czworoglowy uda. kontuzja pojawila sie przy kozaczeniu na obcej silowni, kiedy chcialem pokazac jak sie robi przysiady na odbicie , dosalo do trzasku jakby ktos rwal przescieradlo. naderany miesnien goil sie kolo poł roku, przy astosowaniu hgh i sterydow. kolo 2 lat miesien nie byl w pelni sprawny, bolal i nadrywal [...]