miesien

co polecacie na naciągnięty mięsień dwugłowy?? co zrobić żeby jak najszybciej wrócić do dawnej dyspozycji??? jakie najlepsze maści?? jakies rościąganie nogi?? prosze o porady

Od jakiegos czasu bolał mnie miesien prosty uda teraz gdy jest to zaleczone :D straciłem siłe strzału :( Jakie cwiczenia powinienem wykonywac by polepszyc te umiejetnosc ?

Walka ciałem moim zdaniem to trudny element do wyszkolenia, bez mocniejszej budowy ciała i częstych wizyt na siłowni ciężko tego dokonać. Zalecił bym poćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i barków. Co do drugiego elementu utrzymanie się na nogach, również wizyta na siłowni jest wymagana, głównie w utrzymaniu się na nogach bierze udział mięsień [...]

Ale ruszyliście na wypowiedź Cokty :D A przecież 2-3 wiadomości dalej wytłumaczył sens jego wypowiedzi :D. Ma rację że mało osób poprawnie wykonuje ćwiczenia, starają się nadrobić technikę podczas treningu na zasadzie prób i błędów oraz tzw. trening czyni mistrza, czyli po prostu ''po jakimś czasie będę robił to poprawniej'', lub ślepo wierzą w to [...]

", lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko modlić się o brak kontuzji przy ciągłym zwiększaniu. Przy dobrej technice mięsień robi się twardszy i są zarysy mięśni, przy złej [...]

w napiety miesien to odpada, predzej za płytyko, bije tak ok. 30 stopni igle w miesien, ale zazwyczaj tylko troszke wylatuje moze z 0,1 ml, wiec wiekszosc soku weszła w miesien czy na to wychodzi ze gdzies sie zapodziala

No faktycznie, ciekawa sprawa. Ale nie ma co ukrywać, imo żeby takie sztuczne mankamenty wyłapywać trzeba nieźle analizować sylwetki, bo przecież jak jednego roku wyjdzie z dużymi (przykładowo łydkami) to każdy powie że nieźle je podciągnął pewnie przez super trening, jednak gdy za kilka lat substancja którą jest wypełniony mięsień w jakiś sposób [...]

Rzeczywiście foty do nie do porównywania, ale tak, czy owak widać poprawę. Pozazdrościć metabolizmu. Trudno o mięsień, ale jak wpadnie to czyścioch. O formę też się nie trzeba martwić..

Objętość objętością, ale co z intensywnością. Mięsień potrzebuje nowych bodźców by można go w całości przepracować, nie mówię o codziennej zmianie rutyny ale o mikrocyklach. Fbw czy split nie ma znaczenia o ile będzie odpowiednia intensywność i objętość nie wchodząc w szczegóły. Wg mnie lecenie półtorej roku tym samym planem nie ma sensu, mięsień [...]

Prawie miesiąc nic nie pisałem więc należy się mały update. jakby nie było problemów to by było nudno. Ostatni okres borykałem się z masakrycznym drętwieniem palców u obu dłoni. Problem jest nadal ale o wiele mniejszy po tym jak mi odpowiednio ustawił fizjo odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak problem tkwi i w łokciach i w nadgarstkach [...]

Tak. Wziąłem 4 ampułki po 5 mg. Boleć praktycznie przestało. To co miało się zrosnąć to chyba się zrosło. No ale niedoprost jest i ciągnie mnie ten uszkodzony mięsień. W zależności jak się łokieć ustawi to bardziej lub mniej. Mam zamiar zacząć ćwiczyć łapy, ale się boję że ciężarowo długi czas będzie mizeria. na bank mam jakiegoś osteofita w tym [...]

a nie sądzisz, że lepiej jest mięsień rozciągnąć ćwiczeniami lekkimi, które w fazie negatywnej mięsień dobrze rozciągają a potem zarzucić ćwiczenia ciężkie, wielostawowe, które pompuja duzo krwi? w mięsień rozciągnięty, rozgrzany tej krwi wejdzie wiele więcej. dla mnie nie ma znaczenia ile kilogramów zarzucam do tych ciężkich ćwiczeń i każde [...]

jak cwiczysz miesien no nadrywasz wlokna miesniowe i w dnaich regeneracji organizm odbudowywuje naderwanei umacnia je dodatkowa iloscia wlokien tak rosnie miesien a cwiczac w dnaich regeneracji znowu nadrywasz wlokna a potem znowu nadchodzi czas na dzien z klata wiec kiedy miesien ma sie regenerowac.... moje zdanie..

Sobota 30.04.2022r. Plecy, Nogi 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 60kg x 12 / 80kg x 10 / 100 kg x 10 / 120kg x 10 / 140kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 4) [...]

Kolejna dawka informacji. Ponieważ często spotykam się z wypowiedziami typu "ćwiczę 4 głowy mięsień", chciałbym się podzielić z Wami wiedzą na temat PNF - proprioceptive neuromuscular facilitation. Prawidłowe więzadło zawiera w sobie czujniki, które przekazują sygnał do mózgu, "mówiąc" (przy nagłym dziwnym ruchu powodującym [...]

to juz zależy od lekarza ;) mi kazal przez 6 tygodni nie stawać na tej nodze więc do tego sie stosuje ;) jeden mowi ze do 3 tyg powinno sie przez cwiczenia i rehabilitacje uzyskac 120* a inny ze rehabilitacja dopiero po 6 tyg po zabiegu... to juz chyba od lekarza zależy ;) ja na razie mam po niecalych 3 tyg 90* i jest dobrze. miesień teraz ćwicze [...]

nie , na początku wybierz tylko jedno , niech to będzie wyciskanie , a jak juz sobie potem ustalisz ile seri na mięsień maksymalnie będziesz mógł robić to sobie to ułozysz jak bedziesz chciał - jeśli wyjdzie ci ze nie będzisz się czuł przemęczony z 4 seriami na duże grupy to bedziesz mógł np. na treningu robić sobie po 2 serie na rozpietki i [...]

siema 13:00:40 hades tutaj 13:00:43 słuchaj.... 13:00:50 obiłem miesien uda nad kolanem... 13:01:00 bol przy max wyproscie nogi i zgieciu 13:01:10 jak staje na niej z lekko zgieta noga tez boli 13:01:13 obity miesien 13:01:21 co robic zeby szybciej przeszło

Zauważyłem, że mięśnie moich nóg są nierównomiernie rozwinięte. "Łezka" oraz mięśien przyśrodkowy są dobrze widoczne natomiast mięsień boczny (zewnętrzna strona uda) jest jakby.. mniejsza. Czy w związku z powyższym przyczyna tkwi w zbyt szerokim rozstawie nóg przy przysiadach? Zwykle mam je na szerokości barków. Czy wina tkwi w genetyce? [...]

Witam. Otóż ja też mam pytanko odnoście mięśni ramion, a mianowicie tricepsów. Coś mi opornie idzie ten mięsień, i myślę, że przez niego mam kiepskie wyniki w wyciskaniu na klatkę piersiową. Tricepsa ćwiczę raz w tygodniu w 2 czasem 3 ćwiczeniach. Zazwyczaj jest to sciaganie drążka linki wyciągu nachwytem 2serie po 15-20, żeby rozgrzać i spompować [...]