miesien

Witam Mam pytanie , które moze wydawać sie glupie ale w gruncie rzeczy tak nie jest.Jak zmeczyc mięsień tak aby spowodować jego wzrost? Dajmy przyklad klatki piersiowej przy wyciskaniu płasko/skos pierwsze męczy sie przedramie, triceps i nie mamy juz sily na kolejne powtórzenia a klatka jeszcze nam wcale nie odmówiła posłuszeństwa.Z tego wynika [...]

Mam problem wszystko w domu moge czwiczyć nie ma problemu tylko z klatką problem bo same pompki a to nie mam jak bo po ile tych pompek za niedługo po 200 bede robił to już mi sie nudzi nie wiem co zrobić a po drugie tylko tyle powtórzeń chodziło by mi o to zeby robić mniej owtórzeń może nie chodzi mi tu o jakis fachowy trening na mase żeby tak [...]

[...] ud, po treningach nog, ale ta lapa jest zajechana hardkorowo. Moge ewentualnie ok 17 wrzucic foty, opuchniecie jest lekkie, ale jest. Co polecacie zrobic z tym fantem? PS. miesien chyba nie jest zerwany, bo wtedy byl by siny i raczej nie moglbym lapa ruszac w ogole, wiec to jakies hardcorowe naciagniecie/naderwanie... przynajmniej mam nadzieje, [...]

[...] ciezar do takiego, bym mogl bez problemu wykonac to cwiczenie ? Czy to mozliwe, ze zlapalem jakas kontuzje? Dodam, ze zauwazylem jeszcze jakbym mial spuchniety lewy miesien klatki.. Moze to przez to? poniewaz lewa strona nie dawala rady, to silniejsza prawa probowala nadrobic i przez to zostala przeciazona? Zmieniony przez - zea1 w dniu [...]

Witam. Posiadam problem który nęka mnie od niedawna. Otóż ból jest w okolicach biodra/pachwiny. Jest praktycznie tylko wtedy kiedy kopię kopnięcia okrężne,obrotowe, kiedy dokręcam biodro podczas kopnięć,czuję ból jakby wbijało mi się w to miejsce ostrze i natychmiastowo mnie ściąga. Ból zaczął się od chwili kiedy byłem na obozie. Wzmożony wysiłek [...]

Witam. Borykam się z pewnym problemem, czy FBW czy split na początek ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko [...]

Witam znalazłem kilka podobnych tematów ale żaden nie dał mi pełnej odpowiedzi na mój problem więc pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Mianowicie od ponad roku ćwiczę kick-boxing ostatnio wybrałem się również na trening mma a dokładniej parter.Różnica w treningu ogromna pod koniec czułem że noga sama mi się już ugina ale starałem się to [...]

Witam, mam 16 lat i w tym roku idę do liceum. Mam problem z moimi cyckami :/ I tu pytanie jak najszybciej się ich pozbyć, jakie ćwiczenia, tak żebym w nowej szkole czuł się dobrze. Brzuch tez przydałoby się zmniejszyć. Chodzi mi o ćwiczenia najlepiej bez sprzętu, mam tylko stepper i twister bez linek. Ćwiczyć mogę długo i dużo więc mnie nie [...]

Witam wszystkich. Mam wielki problem. Rok temu złamałem ręke w nadgarstku i miałem ją 6 tygodni w gipsie. Od 2 tygodni chodzę na siłownie, lewa ręka jest znaczie mniejsza od drugiej, a po treningu mięsień nie jest twardy i nie czuję żeby coś w ogóle w niego "wchodziło". Przed złamaniem też troche ćwiczyłem. Różnica w wyglądzie jest straszna, lecz [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. [...]

Prosze ocencie i powiedzcie co jest ok a co nie http://i.imgur.com/LGsEQbW.png 5 posiłków : 1p płatki owsiane 80g, 3 jaja, 100ml kefir 1 łyzeczka siemia lnianego 2p.150g ser połtłusty, 30g jogurt naturalny szczypior, cebula 3p. 200g pieczony schab, 100g chleb razowy, 50g papryka, kilka lisci sałaty, TRENING 4p. 200g piersi z kurczaka, 100g ryz [...]

[...] uzyc igfa na odblok jako mostek do nastepnej kuracji nie wiem jak to zrobic mam jedna buteleczke 1000mcg i wode bakterio 10ml.nastepny cykl chcialbym juz robic budujac sam miesien wystarczy mi te 102kg juz wygladam jak kwadrat.teraz chcialbym tylko zmieniac bf i popracowac nad proporcjami i slabszymi miesniami.w gre wchodzi uzycie nast [...]

[...] +4x w tyg orbiterek po godzine. Pomozcie Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/803/82055471.jpg/ na czerwono < ta grudka którą czuje przy dotykaniu?..czy to moze miesien czy tluszcz? napiszcie co to.. http://imageshack.us/photo/my-images/405/79899028.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/27032889.jpg/ [...]

Witam. Nadmiernie rozbudował mi się mięsień pośladkowy średni i mały, wygląda to okropnie, wystają dwa guzy a tylek jest kwadratowy a nawet bardziej rozbudowany u góry niż na dole :-( Jak się tego pozbyć? Załączam zdjęcia. Pozdrawiam /SFD/2020/9/30/42b9bb8774f7434abc07001f4cd8a135.jpg /SFD/2020/9/30/af57fda172964c949cf2807c8df5d7c0.jpg [...]

Mam mały problem gdyż tydzień temu na lekcji w-f kolega uderzył mnie mocno w udo ;( na początku nic nie bolało lecz po 2-3 godzinach zaczło mnie boleć przy zwykłym chodzeniu. Uznałem to jako mocne stłuczenie mięśnia i do teraz tak sadze lecz mam wątpliwości gdyż nad kolanem zaznaczam nad kolanem zrobiła mi się opuchlizna i nie schodzi od [...]

1. Jak wyciskam to mnie boli cos (chyba miesien) miedzy kregoslupem a lopatka no i do tego po 3 x 10 nie czuje w ogole zmeczenia w klacie tylko w rekach i plecach. 2. tak samo podciagajac sie na drazku nie czuje w ogole plecow 3. mam troche problem z hantlami, bo na silce one sa, jest ich sporo, ale one juz sa dokrecone, ale nawet ciezaru nie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:wysokobialkowa +LC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) prop 2)prop/tren3)enan 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8/9 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia- ale w beben i [...]

Cześć. Idzie wiosna, a więc człowiek czuje pewną chęć i mobilizację do działań w kierunku poprawienia formy i zwiększenia swojej wytrzymałości oraz siły. Podobnie jest ze mną. Chciałbym, abyście doradzili mi, co na początek mogę działać, aby osiągnąć jako takie wyniki. Nie stać mnie na wizytę u jakiegoś profesjonalisty w tej kwestii, więc liczę na [...]

Cześć Panowie, mam od dłuższego czasu problem, boli mnie lewa ręka gdzieś w okolicach tricepsu-ramienia, podczas treningu góry klatki piersiowej, zmieniłem z hantli na sztangę jednak jest dalej to samo. Filmiku na razie nie wrzucam, zawsze dbam o technikę a jedyne co mogę mieć źle to ustawienie łokci i przedramion ale próbowałem już na milion [...]

Witam. mam pytanie odnośnie ćwiczenia zwanego "wiosłowanie" sztangą w pochyleniu - ćwiczenie na plecy. otóż opanowałem raczej dobrze technikę, zachowuje odpowiednia sylwetke podczas serii, czasem robie podchwytem (weżej) czasem nachwytem (szerzej), ale jakoś nie czuje tego ćwiczenia, nie czuje zbytnio pracy mięśni, ani przy niedużych ciężarach ani [...]