miesien

To czy zrobisz mase zalezy od wielu czynnikow. Split jest dobry, bo pozwala zaatakowac dany miesien pod kazdym katem, ale bez odpowiedniej diety i regeneracji nic nie zyskasz albo zyskasz niewiele. Mysle, ze tu tkwi problem. Jesli dieta jest ok, wtedy nalezy szukac przyczyny w treningu. Bal wlasnie na jakiej podstawie ? Jak na 16 lat i taki wzrost [...]

Mozna mowic ze i prawie czysto :) 2 metki to prawie nic i moge wam powiedziec ze mam ubity miesien nie jestem jakis zalany chodzi tylko o poprawe definicji nic wiecej

Tak więc dzisiaj znalazłem 5 minutek aby zrobić podział Push-Pull na hiper i siłę. Wstawiam do oceny jbc ;p. Jakieś zmiany czy cuś? Może ogólnie być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na [...]

Bery posłuchaj, prawde mówiąc to już sam się gubisz w tym co piszesz bo: sam proponowałeś żeby :"Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba" ,a jeśli według Ciebie przy martwym nie pracują mięśnie dwugłowe ud no to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać [...]

Niestety mam tylko hantle a sztangi nie mam, a co do regeneracji to kazdy miesien ma czas na odpoczynek. Ja narazie cwicze lekko jak na planie widac, poniewaz na silownie czasu nie mam a nie chce sie marnowac.

[...] boli na jakiejś długości Musisz byc inaczej zbudowany, ja mam tam dwie kosci i zadna mi sie nie konczy w polowie :-P Z przodu podudzia, wzdluz kosci piszczelowj masz taki miesien: http://en.wikipedia.org/wiki/Tibialis_anterior_muscle On moze bolec jesli stawiasz noge na piete bo przejmuje obciazenie z ladowania poprzez tlumienie (jest mocno [...]

Słabszą siłowo czy wyglądowo ? Ja sądzę, że prawą idzie Ci lżej i robisz ćwiczenia z łatwością tą reką, a lewą jest ciężej i bardziej ten mięsień pracuje Ja tak mam z pompkami np. i przez to mam delikatne dysproporcje w wyglądzie klatki z lewej lepiej wygląda niż z prawej

[...] 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza 13. STAN [...]

9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% ^^^^tego nie pogodzisz 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enatem zaczynasz wbijać hcg 1000iu e2d x5 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-31 13:10:00

Witam! Moim zdaniem powinienes sobie rozłożyc trening na kazdy dzien, tzn wyznaczyc dni wolne, i w kazdym dniu trenowac dany mięsień. Zauwazylem, ze masz za duzo serii w wyciskaniu...Plan trenignowy zalezy od tego jakich efektów oczekujesz:rzeźba, masa, siła ? Odsyłam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) A oto mój plan (może coś wybierzesz) [...]

Bo jeszcze nie napisałem, ale do każdego treningu dochodzi brzuch. sakmajdik: 1: klata + bic 2: nogi 3:przerwa 4:barki + tric 5:plecy <- Przy np podciąganiu też idą barki, bedzie wszystko ok? przerwa master551: Poniedzialek(klata) Sroda(barki+kaptury) Piatek(bicepsy+tricepsy+przedramiona) Sobota(plecy+nogi) <- Przy plecach też idzie [...]

Po poprawkach na -300kcal wychodzi mi tak: 7.00 - kawa 8.00 - białko+mleko 250ml 10.00 - ryż z warzywami (60g) + jogurt 70g 12.00 - ryż z warzywami (60g) + jogurt 70g 14.00 - 2 jajka + białko(DNT) + Omega3 + Vitaminy olimpu 17.00 - obiad 20.00 - banan + białko(DT) + mleko250ml Spróbuję w ten sposób - jest niedobór tłuszczy ale mam nadzieję, że [...]

Widzę, że zadałem zbyt skomplikowane pytanie to teraz trochę łatwiejsze mięsień ogrzewać czy chłodzić? Zmieniony przez - Adikss w dniu 2009-03-02 20:46:45

a przy okazji panowie, doradźcie jakieś najlepsze sposoby na zrzucenie brzucha, nie zależy mi żeby mieć kaloryfer, wystarczy twardy mięsień bez warstwy tłuszczu i mięśnia piwnego ;) Z góry dzięki i dzięki za wszystkie odpowiedzi

Dorzuc superke w jednym strzale,bedzie fajny efekt,dobrej jakosci mięsień.

przenosy robie sztanga i raczej mi ida na klatke. biceps trenuje z przedramieniem o i zapomnialem wczwartek tez robie cwiczenie na silny uchwyt. a co bym mogl zrobic na dwuglowy miesien uda?? a to plecy nie moga byc z trisepsem??

jak dla mnie hcg lepiej w falde brzucha bo po co meczyc sie i walic w miesien

Ja moge się odezwać... 1. Brzuch to silny mięsień. Regeneruje się szybko. Choć gdy codziennie się go katuje jest trochę zmęczony. 2. Przeważnie gdy robi się A6W ćwiczy się normalnie. 3. Nie jesteś na to za młody. 4. Jedz normalnie. 5. Chyba nie stracisz wagi. Ja ogólnie nie polecam A6W jak wiele innych osób. Pozdro

[...] umierac - lepiej zyc w swiadomosci braku kapturow. Wiec szybko krzycze "Tadek zwolnij, to byl zart, prima aprilis!", tadziu wyladowal napina swoj niezbyt wyrobiony miesien, az mu para z uszu leci - bo powiem wprost - tadek jest tepy niczym czerstwa bula. Zanim zorientowal sie ze juz mamy srodek maja, ja bylem juz po drugiej stronie [...]

nie znam zioma o imieniu roman z panskiego kwadrata, ale domyslam sie o ktory miesien chodzi - bo jestem znany z niezlej masy muzga - w obwodzie 24cm. dla chetnych moge podac trening na ta grupe miesniowa...