miesien

Jak nie zwiększysz wagi ciała a co za tym idzie, masy mięśniowej, to klatka Ci nie urośnie, to chyba logiczne. 2 sprawa - kup poręcze do dipsów i kółka gimnastyczne, same pompki z ziemi to jednak słaby bodziec. 3 sprawa - sam sposób wykonywania ćwiczeń to jedno, ale jest jeszcze coś takiego jak VOLUME TRENINGU, PROGRESIVE OVERLOAD. Jak stale [...]

waze 100 kg mam pojecie na temat odrzywek bo bralem mete samom i z bialkiem to wiencej przytylem po samej mecie bo z bialkiem i malo przytylem ale lepszy miesien byl wiec doradz ni niepockakuj szczylu

Tak. wydaje mi sie ze to na pewno byla krew. Ale nie wierze ze nie trafilem w miesien. Moglem miec jakis zakrzep? bo nie ukrywam ze zastrzyki sa bolesne i po zastrzyku mam nieraz male zgrubenia. Nie nie odciagam. Kiedys tak robilem jak walilem np w trica. Ale w uda wydaje mi sie ze nie ma potrzeby.

1 tak obciąża sam jestem tego przykładem gdyż za długo to robiłem efekt płaski brzuch i bardziej twardy ale mam uszkodzony kark 2odradzał bym są lepsze ćwiczenia 3 robiąc a6w czułem cały brzuch tzn każdy mięsień o zakwasach już nie wspomnę

1) na mięsień piersiowy tak 2) obciążają w sensie angażują tak, ale to też zalezy od techniki 3 ) dolny rejon 4) jeśli ma być obciążenie dałbym jako główne

Chodzi o to skąd się biorą takie sylwetki, Jeden tam z nich to ma z 50 w kablu, reszta po minimum 40 czystego mięcha, 8packi itd, niesamowitą eksplozywność a treningi pod eksplozywność budują masę minimalnie + siła statyczna która też w nieznacznym stopniu buduje mięsień i jest zupełną odwrotnością eksplozywności.

zalezy od genetyki i zalezy czy to ma byc ladny,czysty miesien,czy otłuszczona łapa

wiem o co ci chodzi dobra sory za tamto co napisalem ale chyba potwierdzisz ze jest mozliwe branie suplementow na mase przy jednoczesnym braniu suplementow na rzezbe....Dzieki czemu uzyskuje sie suchy wyrzezbiony miesien

Mięsien dosyc dobrej jakości tak mi się wydaje 1 kg tygodniowo... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-10-21 18:17:58

Najpierw czworogłowe później dwugłowe. A co do kolejności ćwiczeń na dany mięsień (w tym wypadku przysiady i prostowanie) to zależy z której zasady korzystasz: - zasada 1 najpierw ćwiczenia wielostawowe, a później jednostawowe - zasada 2 "wstępnego zmęczenia mięśni" odwrotnie Polecam tą pierwszą bo druga jak dla mnie to dla zawodowców.

Tu masz atlas gdzie jakie mięśnia pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

Najczęściej wybieranymi miejscami są: pośladki, uda, barki, choć można wykonywać w praktycznie każdy mięsień. Te miejsca są po prostu najbezpieczniejsze i mogą przyjąć duże ilości substancji, pośladki i uda po 3ml, barki do 2ml.

cale cialo ogolnie (ziwkszenie temp, ukrwienie miesni itp.)potem dopiero dokladnie cwiczony miesien

1 ćwiczenie ze sztangą rób tak żeby został ci zapas 1-2 powtórzeń w 2 najważniejsza jest technika i ciągle napiety miesien dlatego powoli opuszczaj hantle, obciązenie takie żebys zrobił 10powt(masa) a nie przekroczył 12.

Szkoda ze mi nie chcecie pomoc na diete nie mam kasy obiad sniadanie to wchodzi w gre moglbym je dostosowac do cyklu ale nie wiem co ile czego i jaki moze byc przyklad Jesli chodzi o rozpiske prosze powiedziec czy rozpiska taka bedzie ok Deca 200mg 1-9 e5d Testex 250 1-9 e4d Propio 100mg 1-3 e3d Jak malo moge dokupic wiecej albo co innego tylko [...]

"bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P " stary,zastanów się! miedzy plecami z brzuchem znajduje się taka dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje [...]

trzeba same ci nei urosnom przeciez jak bendziesz robil klate to ci biceps duzo nei urosnie jak i wcale. kazdy miesien musi byc przecwiczony a co do cwiczen to najlepiej podstawowe na daną grupe miesniową

1. Rosnący mięsień tworzy masę z pożywienia, dlatego tak ważna jest odpowienia dieta. 2. Mięśni nie robi się z tłuszczu. Myślenie że jak masz dużo tłuszczu i ćwicząc go zamieni się on w mięśnie jest błędne. Nawet mając dobre mięśnie, które są pokryte warstwą tłuszczu nie będziesz w stanie ich zobaczyć.

I sporo i nie. Niewycwiczony miesien na poczatku silowni szybko rosnie. Odnosze wrazenie ze jestes swiadomy ze dieta kuleje bo nie chcesz jej wstawic do wgladu. Jak juz ktos napisal zrobisz jak zechcesz. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-18 16:41:32

1975. az cięzko uwierzyc w ta wage. ale pamietajmy ze wtedy poziom tluszczu byl troszke wiekszy, a wazy troche mniej niz miesien. Zmieniony przez - hayzer w dniu 2014-01-10 17:20:04