miesien

Witam wszystkich serdecznie, sportem zajmuję się od lat - głównie taniec i fitness. Jestem instruktorem obu, więc jakieś podstawy treningowe mam. Interesuję się też sposobem odżywiania u sportowców, więc też co nieco wiem, ale przyznaję, że im więcej wiem tym... mniej :/ Piszę tutaj, bo poszukuję rozwiązania dla siebie a jestem totalnie [...]

Witam serdecznie .. mam taki problem iż około 3 lata temu uderzyłem goleniem w kant jakiegos duzego kamienia i od razu po srodku golenia wybuliło mi miesien w tym miejscu w ktore uderzylem po kilku dniach miesien opadł,sflaczał i od tego czasu gdy nie staje na ta noge do nic nie widac wszystko jest okej ale jak stane to w tym miejscu mi wybula [...]

Witam, Jest to mój pierwszy temat na forum i chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Na początku przedstawię mój trening dietę i suplementację a następnie przejdę do mojego problemu. Trening: Poniedziałek: Barki, nogi, czworoboczne - wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8 - boczne wznosy sztangielek 12,10,8,6 - unoszenie ramion w przód ze [...]

Interesuje mnie: - polskojęzyczne wytłumaczenie jakie ćwiczenia na dana partie mięśni i jak je technicznie dobrze wykonywać. Najlepiej jak by było ze zdjęciami bać rysunkami w szczególności jak rozmieszczać dłonie na gryfie, jak wykonywać dane ćwiczenia ćwicząc na masę i jak ćwicząc na "twardość" mięśni. - ile serii i ile powtórzeń odnośnie [...]

witam,slyszalem dzisiaj ze branie prolo po okolo polowy cyklu przestaje miesien rosnac i masa i zaczyna spalac sie tluszcz i miesien staje sie twardy miesien.czy to prawda??bo jestem na cyklu z prolo i nie wiem czy jest sens brac prolo dluzej :)12 tyg starczy na prolo??Jest sens zwiekszac dawke z 400mg na 500 lub 600mg na tydzien, po ilu tyg sie [...]

/SFD/2016/10/27/5bb420ae49a94b78bf39ec71f6b2ae5a.jpg Od dziecka uczono nas, że" tłuste mięsa, to zło", "tłuste mięsa zwiększają poziom złego cholesterolu", "tłustych mięs w ogóle najlepiej unikać". I tak przez dłuższy czas ludzie bazowali raczej na piersi z kurczaka, ewentualnie na piersi z indyka i na tym koniec. Ci bardziej otwarci pokusili się [...]

Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]

witam mam pytanie moze sa tu osoby ktore cos beda wiedzialy o tym. za kazdym razem jak robie cwiczenia na kaptury straszliwie boli mnie miesien tylko nie jestem w stanie precyzyjnie stwierdzic ktory, wydaje mi sie jeden z tych : MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY ŚRODKOWA CZĘŚĆ, MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY. Jakies 6miesiecy temu podejrzewalem ze to jest [...]

Węglowodany powodują wydzielanie InsuLean R 89 zl (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. InsuLean R 89 zl przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii [...]

Witam czy to prawda że jak sie utrzymuje wysoko tłuszcze (jak dla mnie 1g na kilogram masy ciała to duzo,dawniej nie znałem sie na diecie dobrze i miałem w granicach 0,5g na kg masy)to zaczyna nas boleć kontuzjowany mięsień? Kiedys gdzieś tak usłyszałem ze ktoś nie mógł zrobić redukcji bo jak zmniejszył wegle a zwiększył tłuszcze to kontuzjowany [...]

Siema. Mam problem z łydkami. Otóż jedna jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie [...]

[...] uderza równomiernie, a nieraz mam tak że tak jakby mi mięsień drgał nierównomiernie jak jakaś arytmia przez pare sekund i wszystko wraca do normy, odczucie jest takie jakby w środku serce tak skakało, badania wychodzą wszystkie dobrze ale moze akurat wtedy to nie skacze, wiec czy to miesien sercowy? czy tylko miesien klatki albo co innego...

Proszę przeczytać i opiniować. ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy [...]

miałem wypadek w wyniku którego noga była unieruchomiona przez 2 miechy, mięsień na tej nodze jest mały - rehabilitacja na mięsień guzik daje a mam dopiero robić przysiady jak mięsień będzie miał 70% siły zdrowej nogi (co jest nie możliwe bo kopyto mam spore) pytanie jest takie: czy opłaca się dać mała dawkę propa do rowerka z obciążeniem/mini [...]

Witam, nie jestem pewny czy założyłem temat w odpowiednim dziale jeśli tak to od razu przepraszam. Może więc przejdę do mojego problemu a mianowicie od noszenia plecaka na prawym ramieniu wyrobił mi się mięsień po lewej stronie pleców pod żebrami i chciałbym się dowiedzieć jakim sposobem mogę to wyrównać, czyli jak rozbudować mięsień po prawej [...]

Witam all. 1. Okej chodzi o to że na 2-ch bicepsach w tym samym miejscu pojawily sie takie male since o srednicy okolo 0,5 cm czy to zle ? czy mozliwe ze spalilem miesien albo nadwyrezylem cos ? (juz mi to znika powoli) 2. Teraz drugie pytanie po treningu rozciagam i napinam miesnie zeby dobrze sie uformowaly ale czasami np w bich czuje [...]

[...] Oczywiscie nie zawsze wykonuje plan w ten sposob , czasami dodaje jakies cwiczenie lub zamieniam jakies innym , najlepiej jest stanac i poczuc ktore miesnia nalezy rozciagnac i dopiero pod tym katem dobrac cwiczenie , jest ich mnostwo wiec rozciagnac mozna kazdy miesien . I to by było na tyle , moze komus to pomoze :) Pzdro by Zdzisłowaw

Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

Artykuł autorstwa Christiana Thibaudeau- „7 things you need to dominate crossfit” ze strony t-nation, tłumaczenie dość swobodne, mam nadzieję, że zrozumiałe. Zachęcam oczywiście do przeczytania oryginału: https://www.t-nation.com/training/7-things-you-need-to-dominate-crossfit Ad.1- w większości boxów na świecie używa się nomenklatury [...]

http://howtofightobesity.com/wp-content/uploads/2016/03/bird-dog-plank.jpg Trening CORE jest to zbiór ćwiczeń, które skutecznie rozwijają mięśnie głębokie, odpowiedzialne m.in. za stabilną postawę ciała, utrzymania prawidłowych fizjologicznych krzywizn kręgosłupa, czy też wspomagają generowanie siły pozostałych członów naszego ciała jak kończyny [...]