Kalikstat - pokonać przeciwności

więc wbij teścia i jedź swoje - skoro ma Ci to pomoć podreperować zdrowie.

Od września będzie coś w tym kierunku - nie wiem czy sam teść, czy LH i FSH, a coś powinno być...

Dzień 93

Rano, właściwie przed południem zrobiłem siłownię. Potem właściwie luz. Wieczorem poklepałem z bratem piłkę przez półgodziny - ja bramkarz, on bramkarz i sobie strzelamy Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko

TRENING

1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12
30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg

Obciążenie znowu na plus. Starałem się niżej schodzić, ale jeszcze za wysoko, dodatkowo próbowałem nie prostować całkowicie nóg.

2. Wysoki step z hantlami - rampa 12
10 x 2 / 12,5 kg x 2 / 15 kg x 2 (4)

Muszę dać coś stabilniejszego, bo krzesło się już rozwala Ćwiczenie bardzo wymagające kondycyjnie - w osatniej serii nie dawałem już rady...

3. Syzyfki - rampa 15
5 kg / 7,5 kg / 10 kg / 12,5 kg

Zaj**iste czucie nóg

4. Żuraw - rampa 15
2,5 kg / 2,5 kg / 2,5 kg

Czucie dwuglowych bardzo dobre.

5. MCNPN - rampa 12
30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg

Dołożyłem obciązenia. Naprawdę bardzo ciężko już jest Nogi czułem dobrze.

6. Wspięcia - 3 x max
40 kg (50)/ 40 kg (50)/ 40 kg (50)

Krótko i na temat:



Filmik:





DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami
Posiłek II: 2 banany
Posiłek III: pierś z kurczaka ryżem parboliled, oliwą i warzywami
Posiłek IV: wędzony pstrąg z ryżem parboiled i warzywami
Posiłek V: wędzony pstrąg, wędzony łosoś z pieczywem i warzywami



Posiłek VI: wędzony pstrąg, wędzony łosoś z warzywami

Łącznie: 3339kcal, 145g białko, 150g tłuszcze, 351g węglowodany

Jak trening udany to nic tylko się cieszyć
Dobry podkład muzyczny pod filmik
Nie lubię takiego typu posiłku rybnego, może smakowo dobre ale babranie się w ości i inne to nie dla mnie Wolę wciągnąć jakąś mirunę czy pangę. Ale Tobie życze smacznego

Niezły trening, widoczne progresy. Żuraw wychodzi ci już kozacko, jeszcze trochę, a będziesz się podnosił samymi dwójkami, bez pomocy
Miska jak zwykle zacna, pstrąg wygląda kusząco przypomniało mi to, że rodziciele coś ostatnio napomknęli o chęci zjedzenia pstrąga z piekarnika... idę im przypomnieć!

W żurawiu w koncentryku 0 pracy dwójek, negatyw nie jest spowolniony. Nie wiem jaki jest sens dokładać obciążenia, skoro cc sprawa duże trudności.

1. Zmień płytę (nie, żeby zła była ;)! 2. Momentami widać, że przy MC stajesz na piętach - to przypadek, czy zabieg, który pomaga Ci bardziej rozciągnąć mięsień?

dokładnie jak Pandarek mówi, żuraw to skup się na lepszej pracy z CC niż dokładaniu.

TOYS - ości dużo nie ma A swoją drogą panga - esencja ryby w rybie

Mikołaj - no chyba niestety nie tak kozacko... No i jak rozmowa ze starszymi - będzie rybka?

Pandarek, Kill - mi się wydaję, że trochę wolniej wyszedł, ale wasza opinia jest bardziej obiektywna. Nie jest to też jakieś zabójcze obciążenie. W takim razie zrobię jak mówicie - bez talerza, tylko własne obciążenie.

december - spoko, mogę zmienić - tylko sypnij jakimiś tytułami, żeby głucho nie było W sumie to był przypadek, ale dwójki całkiem fajnie się rozciągały. Na dobrą sprawę nie wiem, czy tak można, czy to poważny błąd...

O kurde jak już o teściu i innych "zabawkach" mowa to chyba będziesz musiał dziennik przenieść Ale jeśli ma to pomóc nie tylko w sprawach siłowni ale i zdrowotnych to ja osobiście bym nawet się nie zastanawiał. Nie raz już sam się nad tym zastanawiałem czy by czegoś nie spróbować ale jakoś się boję, że z nieznanego źródła czy coś i znając moje szczęście jeszcze bym się na tym przejechał
Co do muzy ja polecam jakiś rock/alternatywny metal czy coś takiego zawsze mi się miło oglądało filmiki na youtube z takimi podkładami