Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ciekawe to przenoszenie !

słodkiewicz na jakimś filmiku pokazywał to, ale to bardzie na dobitkę barków

kuba_n

słodkiewicz na jakimś filmiku pokazywał to, ale to bardzie na dobitkę barków

To bardzo stare ćwiczenie.
Ostatnio odświeżone przez Waldemara Nola i Olejniczaka .
Radzę spróbować

Rano to co przedwczoraj:
wyciskanie sztang w leżeniu 2x10p 6x6p 78kgx1p !
podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków po 5p
napinanie ud
pompki na poręczach 6x10p
Odtłuszczanie idzie b.powoli! Siła spada od dłuższego czasu - mój program to program na zajechanie się (chociaż wydaje mi się, że tylko tak mogę do czegoś dojść ).
Przejadę się na rowerze - wczoraj zdjąłem bluzę na ostatnie 15km. Dzisiaj chyba zacznę jazdę od razu w krótkich spodenkach i w koszulce z krótkim rękawkiem.

Mój rywal doszedł do zdrowia i prezentuje po treningu super formę! (A takich rywali w Kielcach będzie więcej i to o bardziej uprzywilejowanej genetyce sylwetki).

Na filmie przenoszenie za głowę widać wyśmienitą formę,pięknie każdy mięsień się odznacza--niech Pan się nie zajeżdża bo efekt może być odwrotny od oczekiwanego --czego nie życzę--jeden już brał kroplówkę a tego Panu przecież nie potrzeba--jeszcze raz gratuluję sylwetki,wyglądu --nie wyobrażam sobie abym potrafił aż tak dążyć do celu --dobrze że moje plany i cele są inne

Jawor - coś tam widać ale brak jest jakości - za dużo tłuszczu pod skórą!

Przejechałem na rowerze 50km.
Więcej właściwie nie potrafiłem - nie chciałem być masochistą.

Panie Janie, przeczytałem ostatnie strony. Strasznie się Pan krytykuje. Niepotrzebnie. Trochę dobroci dla siebie nie zaszkodzi:) Gdyby myślał Pan o sobie tak, jak myślą o Panu kibice, byłby Pan szczęśliwym człowiekiem :)

shadow78

Panie Janie, przeczytałem ostatnie strony. Strasznie się Pan krytykuje. Niepotrzebnie. Trochę dobroci dla siebie nie zaszkodzi:) Gdyby myślał Pan o sobie tak, jak myślą o Panu kibice, byłby Pan szczęśliwym człowiekiem :)

Nie krytykuję a tylko oceniam się porównując z rywalami.
Jazda na rowerze wyczerpuje! Zjadłem, uciąłem drzemkę, zjadłem i zrobiłem:
1. Wznos ramion w bok 5kg/6x12p
2. Podciąganie do brody wzdłuż tułowia 30kg/6x10p
3. Biceps na wyciągu z dołu 30kg/5x8p 7p 6x6p
4. Wznos ng w zwisie na drążku 3x15p



Planuję powstępować na taboret.

Trzaska Pan po 50km, do tego taboret - będzie żyłka!

panteon

Trzaska Pan po 50km, do tego taboret - będzie żyłka!

Gdybym zaczął robić to miesiąc wcześniej i na dodatek mniej jadł to może by i tak było
Na taboret wchodziłem ok. 30 minut.
Filmik pokazuje ile sadła mam na sobie

Jakoś nigdzie nie ma zdjęć z Mistrzostw Śląska