~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

czy cos takiego ma sens:
np trening dzielony na 4:
1.klata+tric
2.plecy+bic
3.bary+przedramie
4.nogi
( to tylko przyklad )
ale chodzi mi o to, czy np mozna cwiczyc to w takim rozlozeniu czasu:
1.tydzien.
poniedzialek -trening nr1
sroda - trening nr2
piatek- trening nr3
2.tydzien
poniedzialek - trening nr4
sroda - trening nr1
piatek - trening nr2
3.tydzien
poniedzialek -trening nr3
sroda - trening nr4
piatek - trening nr1
itd
Chcialbym uslyszec wasze opinie, bo z tego co wiem to chyba kazdy miesien ma jaki okres czasu, w ktorym powinien byc cwiczony drugi raz, aby doszlo do jego rozbudowy.

czesc

pytanie o thermal pro ( przy redukcji )

Czy moge tak zrobic :

1 kaps thermal pro rano naczczo + glutamina + HMB + Bcaa + moze jakies aminy i po około 15 min przejsc do aerbów 45min na rowerku (rowerek stancjonarny) czy naczczo nie wolno brac takiego typu spalaczy jak thermal pro?

Pozdr

Pytanie stare jak świat. Aeroby przed czy po siłowym??

Słyszałem żę PO leci więcej tłuszczu ale też jest spory katabolizm.
A PRZED ponoć mało zleci fatu i mały katabolizm, ale bede słabszy na siłówce.

losvato
To pytanie daj do suplementów a nie tutaj.
Frodiax
Zdecydowanie po albo w dni bez siłki. Jak Będziesz doprze jadł przed i po treningu to nie masz co się martwić o katabolizm.

Witam i zwracam się z prośbą o radę.
Przez ostatnie dwa mieisące bedac na redukcji stosowałem trening dzielący ciało na dwie części po dwa razy w tygodniu tj. 2xA: klatka, triceps, barki, brzuch i 2xB: plecy, nogi, biceps, przedramie.
Mam teraz zamiar przez jakieś dwa tygodnie trenować trochę lżej tylko nie wiem dokładnie jak (w sensie regeneracja)a potem zacząć jakiś konkretny trening na zwiększenie siły dalej pozostając przy redukcji.
Panowie co teraz proponujecie?
Czy dobrze robię jak w trakcie regeneracji trenuje w każdym dniu siłowni po jednym ćwiczeniu na każdą partie lżejszymi ciężarami - taki trening obwodowy?
Co proponujecie na następny trenig czy split czy coś innego?

pozdrawiam.mdtr

wg. mnie w czasie regenaracji powinienes sie dobrze odzywiac i duzo spac a nie sie katowac na silowni
jezeli juz ci tak berdzo zalezy to mozesz co 2 dzien zrobic act

No wlaśnie będąc w trakcie regeneracji nie mam zamiaru sie katowac ale dalej chciałby chodzic na siłownie i wykonywac jakis lajtowy treening (przez powiedzmy dwa tygodnie). Tylko problem w tym ze nie wiem co jest dobre.

bardzo lajtowy trening bedzie ok. Poza tym ciezko robic sile na redukcji. Skup sie lepiej, aby jej nie tracic

W dni poza siłką mam inne zajęcia. czyli bedzie to mniejwiecej tak.

Obiad >1,5h> Siłka >> Aero >> Wegle i Białko(ryż,kasza) + Kolacja(Oczywiscie po paru godzinach)
Czy lepiej odpuścić kolacje? Albo może ją uszczuplić ?

bardzo lajtowy trening bedzie ok. Poza tym ciezko robic sile na redukcji. Skup sie lepiej, aby jej nie tracic

No wlasnie doskonale sobie z tego zdaje sprawe bo juz prawie dwa miesiące jestem na redukcji i widze ze z utzymaniem siły mam pewne problemy. W takim razie co Panowie dalej radzicie za trening przy redukcji?

pozdrawiam.mdtr