mase

Stanowczo nie polecam - zmienisz charakter treningu i cięzko będzie łapać masę.

Hmmmm dieta wysokobiałkowa stosowana jest w celach odwrotnych niż chyba zamierzasz bo do odchudzania albo przy robieniu rzeźby ... sprecyzuj się czy chcesz robić masę czy coś innego ...

[...] a mianowicie: wzrost 172, waga 60 wnioskuj, ze chcesz nabrac masy. Tak wiec dieta wysokobialkowa raczej odpada. Uzyj wyszukiwarki w celu znalezienia postow odnosnie diety na mase, na pewno cos znajdziesz. Ogolnie poczytaj na temat ustalania zapotrzebowania kalorycznego (to najpierw) i ogolnych zasad ukladania dietki. Jak juz zasiegniesz troche [...]

[...] masz wzrost nie każdy ma po 2m. Możesz chodzić i urośniesz ( co innego jakbyś brał sterydy ) 2. FBW - > przez 2 tyg, następnie podzielony trening, dalej zależy czy chcesz mase/siłe czy rzeźbę 3. Zależy od celu masa/siła czy rzeźba 4.Tak tylko że każda partia w inny dzień 5.i Znowu wracamy do celu treningu im więcej powtórzeń to rzeźba, im [...]

A panga byłaby dobra do diety na masę?

nie to jest trening na mase ,ale jesli bedziesz sie trzymał założenia ze jak tylko daje sie wykonać założoną liczbe powt w serii i jest zapas to podwyższasz ciężar ,to i siła z tyg na tydzień oczywiscie będzie rosła typowe plany na siłę mają zakres powt poniżej 6 w serii Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

zacznij od Treningu FBW dodatkowo jesli chcesz zwiekszyc mase to Dieta... bez Tego nie urosniesz... Bialko moze byc ale tylko jesli nie dasz rady zjesc wymaganego w diecie inaczej nie ma sensu... Suplementy maja uzupelniac diete a nie tworzyc... PZD

Czyli uwazasz ze jest to do odratowania? Moze jakbym zrobil mase cos by sie poprawilo? Klate robie 2 razy w tyg jako priorytet, na 1 wyciskanie i hantle skos gorny, na 2 rozpietki i hantle skos gorny. Technika raczej dobra,z ciezarem nie szaleje.

A. Jak wygląda sprawa diety? Bo masę to się właśnie w kuchni robi.

nie od dziś wiadomo że M.J. ańczy wyśmienicie.. nie chodzi tylko o moonwalk czy sidewalk.. lecz o całą masę przeróżnych ruchów, kraków tanecznych.. jeśli ktoś się tym interesuje to polecam ściągnąc sobie kila jego teledysków.. aj sie tak nauczyłęm wszystkch jego tanecznych sztuczek.. pozdro O KURVAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! ŁAP SOGA FAT JOE

Gregor chodzi mi o sile ale o mase rowniez, dlatego chce dokupic jakies suple tylko nie wiem za bardzo jakie. Wedlug ciebie ile shotow moge sobie zaaplikowac zeby za mocno nie przesadzic ? chcialbym miec efekty w granicach wzrostu 3cm na lapie, mysle ze z dobrymi suplami to jest mozliwe zwlaszcza ze to moj pierwszy cykl. Cwicze od jakis 4 lat z [...]

Są pewne wyjątki od reguły, czyli posiłki bardzo lekkostrawne, jak np. smoothie warzywne, albo marchewkę do poduchy :D Surowe warzywa są o tyle dobrą opcją, że łatwo się trawią i powoli wchłaniają w jelitach przez co podczas snu jest dostarczana organizmowi cały czas niewielka porcja energii. Jak ktoś robi masę to jednak sytuacja się zmienia [...]

Arthass opcji z marchewką nie znałem ale będąc akurat na redukcji na pewno ją wypróbuję. BTW jakie warzywka poza marchewką warto przytulić do poduchy? Wiesz, to zależy od konkretnej osoby i tolerancji na określone produkty, gdyż są warzywa, które szkodzą w określonych przypadkach, ale zwykle najbezpieczniejsza jest marchewka, pietruszka, seler, [...]

Na pewno silownia po technikach. To wlasnie do odpowiednigo cwiczenia technik potrzebna jest swiezosc i elastycznosc. A przeciez jesli chodzi o masę to trening SW na tle silowni to taka fajan rozgrzewka :) Pozdrawiam Spider

[...] w drugim mi wcale nie przeszkadza, wręcz pomaga gdy mamy parter. Trenowalem rok zapasy i znalem wielu ludzi robiacych salta, szpagaty i inne takie, kturzy mieli bardzo duza mase miesni. Byli oni takze bardzo szybcy, mimo tego ze trenowali na silowni nieraz 4-5 razy w tygodniu. Poza tym spójrzcie na różnych fighterów-profesjinalistów, czesto [...]

Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. suple to tylko dodatek do dobrze zblansowanej diety.niemysl ze wezmiesz kretke i po miesiacu przyjdzie ci z 5kg bez diety.jesli bedziesz mial diete(moze juz masz??)to na poczatek mono bedzie

bez roznicy poza tym fronta z propa dobrze za***ac jak sie chce przebic /kontynuowac kuracje na wielu innych srodkach zeby utrzymac dzialanie/mase zdobyta na nich np,jade na mixie teraz omo i dam takiego fronta z propa po 200-300 co 2 dni jakies 3-4 razy i oczywiscie kontynuujac dalej mixa plus inne orake jakl ty masz taki cykl to lec stala dawke [...]

NA silowni mozesz trenowac, ale odpowiednim planem pod sw a takim zwyklym na mase to spowalnia Cie w sw, pod sw potrzebna jest sila dynamiczna a ten plan co ty pewnie masz to sila statystyczna, i to Cie wlasnie spowalnia.

Mam dietę, obecnie ukierunkowana pod masę. Ja chciałabym poznać jakieś przepisy na dania z jabłek

Wybaczcie ale nie pytałem was o zdania typu czy moge czy nie. Macie tylko podać jakiś dobry spalacz i tyle.. -24kg wiecej raczej nie dam rady psycha siada już po woli a chce to przyspieszyć i wejść wkońcu na mase ;)