mase

Przeczytałem, bardzo ciekawy artykuł ale nic tam nie ma chyba o układaniu planów na masę a o to mi chodzi

Wygrasz odżywkę na masę ;-]... Pozdrowienia! Adson

Wiadomo że jak robie mase to trenuje 3 razy w tygodniu i nie spożywam 300g proszku dziennie tylko 3 razy w tygodniu ... !!! W dni treningowe chce brać mutanta ... wtedy odpuszczam sobie 3 porcje Gain fast Zmieniony przez - XeNeX w dniu 2007-08-29 23:32:33

Nikt mi jeszcze nie napisał co do tego brzucha. I trening na masę czy te 3-4 serie po 12 ruchów jak napisał ANTOS098

Dobrze jest i coś wkręcasz , piszesz ze robisz mase wiec tu bym zmienił podejście i skupił się na redukcji najpierw

Dobrze jest i coś wkręcasz , piszesz ze robisz mase wiec tu bym zmienił podejście i skupił się na redukcji najpierw W wieku 15 lat redukcja? On nawet nie ma nadwagi

Dieta to podstawa. Dział "Odżywianie" Jak bedziesz biegał bez odpowiedniego odżywiania się to bedziesz tracił mase mięsniową. zdr

Plan zmianiej co 6-8 tyg. Po każdym planie tyg regeneracji( ale diete trzymasz). Możesz jechać FWB,potem spilt FBW 15-10-5. Jest mase metod treningowych. zdr.

PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

1 posiłek 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy ogórek sałata rzodkiewka 2 posiłek 2 jajka na miękko orzechy laskowe ogórek marchew 3 posiłek ryż pierś z kurczaka pomidor sałata oliwa 4 posiłek ryż pierś z kurczaka oliwa sałata 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata marchew ogórek [...]

wlasciwie chodzi tu jakie odzywki mogl bym na regeneracje i na mase i jak moze na mnie zadzialac hmb??... i ogolnie chcialem zapytac czy ma ktos znajomego cukrzyka co wali koks tez??. na wlasna reke wale bo u lekarza tylko mnie wyganiaja i krzycza;p...

Na mase jest dieta, HMB to lipton po całosci jak chcesz na to kase wydac to juz mi lepiej ja na konto przelej Ew diete uzupełniasz białkiem, i weglami złożonymi ( gainery odpadaja u Ciebie ). Idz do lekarza sportowego, bo koks to nie zabawka.

Z tego co wiem dieta na masę musi mieć kalorie na +

no więc prawdopodobnie będzie z pół roku samego ćwiczenia na mase i póżniej dopiero łączenie tego z "aerobami" . Dzieki za link do diety napewno skorzystam!

Póki co daję radę i efekty są. Dzisiejsze ważenie na czczo przed treningiem na dwóch wagach wskazały wyniki BF na poziomie 14,6% i 14,7%. Czyli cel osiągnięty. Trener też stwierdził, że patrząc na sylwetkę można zacząć myśleć o masie. Myślę jednak, że dociągnę na redukcji do końca lutego, a od marca zrobię sobie prezent urodzinowy w postaci [...]

Może przesadziłem ze DUŻO Ale panowie to jest PRO. A forme startową ma na prawdę kiepską. Pomijając mase itd.

[...] sesjami fotograficznymi. Nastepne jego zawody juz niebawem w Madrycie. Hill twierdzi ze nie jest zwolennikiem obecnych trendow kulturystycznych, gdzie stawia sie na wielka mase i hardcore. Jedna z wypowiedzi Daniela Hilla : "I don't like the way the sport is presented right now. The general public looks at us as freaks and simple-minded [...]

Przecież wszystko dobrze napisałeś, tylko tutaj na forum często jest takie "nachalne" narzucanie mięsa na człowieka - jeśli ktoś chce schudnąć, to często mówią "będziesz wieszak rób masę" :) Oczywiście powinniśmy narzucać na nowych dobre nawyki żywieniowe, a z takimi trudno jest zrobić z siebie typowy wieszak - dokładając odrobinę pompek, [...]

[...] niećwicze (tylko w niedziele ogólnorozweojowy) bo zarabiam kase na suple i wieczorem jestem wykończony:( A i pytanie do diety po jakim czasie moge przytyć?? trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Środa: wolne Czwartek: barki, kaptury Piątek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: [...]

mam 16 lat waze okolo 75kg i jestem ektomorfikiem cwicze jakis rok i chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niemam o tym wiekszego pojecia wiec zwracam sie z prozba aby ktos bardziej zaawansowany o demnie jakby mogl to aby napisal ja dla mnie i przeslal na gg 15543770 pozdrawiam :)