mase

Doradzicie coś? 1. 20+ kg redukcji to na pewno powód do dumy, ale uważam, że obecnie powinieneś nadal redukować. Dopiero przy wadze ok. 80kg przy Twojej sylwetce rozważyłbym masę. Przy 97kg dopiero coś tam skromnie się rysuje pod skórą. 2. HCG. W medycynie - co do zasady - nie stosuje się HCG na TRT. Było o tym wiele razy - ani producenci leków, [...]

osobiście mi sie nie podoba ten trening popierwsze w treningu na mase : w ćwiczeniach "ogólnych" progresja 12 10 8 8 w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar 10 10 8 8

kup sobie tez jakiegos gainera na mase i pij 3 razy dziennie np.vitalmaxa 1 ułoż dietke czas najwyzszy http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

rob standardowe cwiczenia np. przyciagnie nog do brucha wiszac na drazku itp zeby najpierw miesnie rozbudowac latem sie nie przejmuj cwiczysz dopiero 3 miechy wiec sadze ze po rzeźbie i tak nie bedziesz mial co pokazac rob mase i lej na wszystkich

[...] ponad miarę przy przerabianiu takich ilości białka, w końcu sie zbuntował..dodaj do tego regularne treningi, które w tej sytuacji zamiast wplywac pozytywnie na kondycje i mase, oznaczały dla niego dodatkowe utrudnienie- musiał działać na dwa fronty: zneutralizowac skutki Twojej diety i jednoczesnie znaleźć energie do wysiłku..okaż mu troche [...]

Jak chcesz wyglądać jakoś to się za masę weź. Nie wiem, gdzie te 70kg się tu zmieściło bo ani wysoki nie jesteś ani zbudowany, może nie srałeś parę dni ? %-) Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-10 16:40:16

Jesteś nowy na forum ale błagam Cię człowieku nie pisz, że masz szerokie bary i silne ramiona po wstawieniu takich zdjęć. Nie widzę tu żadnej filozofii, stopniowo zwiększać trzeba masę jak będzie mocno podlewać to krótkie wycięcie i do celu, droga daleka :-)

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ahi1990 - ja mam podobnie:/ zaczynam trenować kravke ale od małolata mam jakiś uraz do oklepywania sie. Same treningi raczej nie przygotowuja do walki pod katem psychy (przynajmniej do tej pory) - najlepszy przykład z mojego doswiadczenia: 2 typów podchodzi do mnie, jednego dystansuje strzałem w jaja, a drugiego 'masakruje' - i co wychodzi na [...]

Serie laczone na redukcje? glupoty, masa czy redukcja wszystko zalezy od ilosci kcal, dieta tutaj odgrywa glowna role, zadnymi cwiczeniami nie spalisz tluszczu np. jesli nie obetniesz kcal. Chcesz mase? to dzial odzywianie.

[...] przyklad. Ale fakt przydalo by sie wiecej dlugoterminowych przykladow bo jeden to za malo. Ogonie nie wiem czy polecac to diete dla osob cwiczacych na silowni by bydowac mase - z uwagi na jednak spadek miecha. Natomiastst osoby ktore takowej masy miesniowej za duzo nie maja to jej nie straca - i uwazam ze dla nich jest odpowiednia. JEst [...]

[...] konca filmu jade. Teraz pytanie czy leci mieso czy fat? spadlo mi z 93 cm na 86 cm w pasie. Poza aerobami prawie dziennymi robie co 2 dni normalny, ostry silowy trening na mase, i jeszcze niedawno dorzucilem a6w. Kazda grupa miesni raz w tygodniu co najmniej trenowana.. 0Jesli chodzi o spadek sily: NIE SPADLO NIC. a nawet... (moze od tych [...]

a jaka progresja najlepsza jesli chodzi o mase bo w tym na sile billa stara to 60-70-80-90-100% a moze lepiej zrobic progresje z mniejszymi przeskokami ciezarow np 70-75-80-85-90 albo stalym ciezarem wszystkie serie? podkreslam ze troche bardziej zalezy mi na nabraniu masy niz na biciu rekordow silowych bo narazie nie sa one wielkie ^^

[...] 1 partie miesniowa to troche za malo a split to znowu za duzo bo na zakwasac nie dalbym rady cwiczyc boks czytalem na zagranicznym forum post o fbw 5x5 stalym ciezarem na mase a jesli chodzi o progresje to co trening albo co tydzien po np 2.5kg dokladac zastanawialem sie rowniez zeby robic z seri na serie ale z mniejszymi przeskokami np co [...]

Czyli program na masę to tak naprawdę program na siłę a redukcja = program na rzeźbę, tak?

Czyli podsumowując: 1. dieta na masę tworzona na podstawie tego (jutro opracuje wszystko dokładnie + wrzucę do poprawy na forum): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html + 2. ten trening na pierwsze 2 miesiące: [...]

nie chcę zakładać kolejnego tematu, więc będę wszystkie pytania zadawał w tym żeby nie robić śmietnika na forum ale do rzeczy... robię właśnie redukcję 1-8 100mg e2d propionatu 2-9 30-40mg wina clen 2 tyg on, 2 tyg off myślałem żeby nie robić odbloku tylko wbić przez 4 1000j.m e2d Hcg i zacząć nowy cykl, chodzi mi o dobrej jakości masę bo jednak [...]

Ćwicz dalej a będziesz wielki mase już jako taką masz więc skup sie na rzeźbie.Tak trzymaj

[...] na sos wtedy znalazlem informacje iz ryz z sosem/dodatkami trawi sie do 12 godzin, nie wiem ile w tym prawdy i jezeli dajmy na to ugotuje 2 pomidory tworzac z nich leciutka mase bez dodatkow to w niczym to nie zaszkodzi? Bylbym takze wdzieczny jakbys mogl mi polecic jakis pomysl na sos/dodatek ktory dodalby smak potrawie oraz rowniez byl zdrowy. [...]

Regenerację warto zrobić. Skrócimy ją w takim razie do dwóch tygodni. Zaproponowałem 3, ponieważ Twój organizm jest dopiero w fazie przyzwyczajania się do treningu (4 miesiące to jednak nie za długo) i lepiej, aby dać mu więcej odpoczynku, niż za mało. Niech mięśnie mają czas przygotować się na kolejny reżim. Tak więc skracamy do dwóch: - 1 [...]