Bardzo duża niedowaga

Mam 18 lat
Wzrost 180
Waga 54 kg

Co zrobić żeby przytyć dużo pewnie przydałoby się ponad 20 kg?

Spoko. Bądź cierpliwy. Ja mam (miałem) podobny problem. Zacząłem ćwiczyć HST, ułożyłem dietę i w ciągu miesiąca jestem w stanie przytyć ok 4kg...
Powodzenia.

Ja bym jadl co popadnie...

Amon ja mam ten sam wzrost, wagę i wiek :} Ale mam dietę i jakoś leci. Jak chcesz mogę Ci ją podać, bo chyba podobne zapotrzebowanie masz. :}

kup sobie tez jakiegos gainera na mase i pij 3 razy dziennie
np.vitalmaxa 1
ułoż dietke czas najwyzszy

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

PRzede wszystkim dieta i trening. Poczytaj i uloz. Przy takiej wadze za wiele jesc nie bedziesz musial zeby przytyc.

Miałem identycznie to samo, dwa lata temu ważyłem przy wzroście 183, 60 kg, wziąłem sieza siebie, zacząłem jeść wszytskie posiłki, szczególnie bardzo syte kolacje i dużo jogurtów jajka, białka i inne duperele batoniki i dużo pieczywa dzisiaj jak prawie minęło dwa lata waże 80 kg i mam nadzieje ze przytyje jeszcze z 5 kg ale nei na brzuchu hihi pozdro

AdolfiQ możesz podać swoją dietę ;)

A czy do nabrania masy konieczny jest trening? Czy wystarczy samo odzywianie i ewentualnie jakieś odżywki?

Jeśli chcesz nabrać masy tłuszczowej to nie ćwicz

No ale u mnie w pobliżu nie ma żadnej siłowni. Może jakieś ćwiczenia w domu/rower? Czy coś ? ;)

kulfonekk
co masz na myśli mówiąc syte kolacje???
na kolacje ja daje twaróg a ty co??

Kurcze człowieku syte kolacje to znaczy 5-8 kanapek nawet na siłe , ale ja ci mówie jadłem dużo i tłusto wszystko a teraz troche załuje bo jestem w tłuszcz obrosnięty ale wole już taki niż sucharek taki więc siezastanów