Niedowaga...

Witam, mam problem z masą...
Waże 54kg mam 17 lat i 175cm wzrostu.
Chciałbym przytyć dobre 10kg.
Jem wydaje mi sie normalnie, przed wyjazdem do szkoly 2 skibki. W szkole 6 kanapek zwykle z szynką/serem. Przyjezdzam ze szkoly normalnie obiad i pozniej kolacje.
Cztylem cos o oleju mct, co to wogle? Czy to mi pomoze? ;/
Z góry dzięki

Poczytaj w dziale odżywianie...

Wystarczy ze wiezmiesz się za siebie, te 10 kg powinno wpaść bardzo szybko.
powodem tego ze masz niedowage może byc to że nie spozywasz pośłków regularnie lub poprostu jesz za mało.
Postaraj się jeść bardziej wartościowe posiłki bogate w to co jest ci najbardziej potrzebne, staraj się odstawic napoje gazowane i zacznij pic wodę, zdrowsze płyny.
mozesz też zapisac się na badania i zbadac czy nie masz żadnych robaczków :), ale odstawmy to na bok, powinnines wziaść się za michę a bajki ze nie można przytyc odstawic na bok :)

Bylem juz u lekarza niby nic nie mam, obiad do syta kolacja normalnie w między czasie skiby ser jem normalnie waga jest taka od zawsze, od nie dawna robie przed spaniem w mikserze mleko+banan...

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

proszę wystarczy że zaczniesz od tego i będziesz się tego ściśle trzymał. Kiedy to Ci się uda przez 2 miesiące i zobaczysz jak należy układać , komponować posiłki i na czym to wszytsko polega zastanowimy się nad dietą dla Ciebie jeśłi będziesz chciał.

Nie chce diety, chce cos co mnie szybko ustawi do lepszej wagi np. W miesiac te 10kg

waga idzie od kalorii. kalorie ida od jedzienia.

kolego, po prostu jedz jak najwiecej jesli nie chcesz miec wyliczonej diety. patrz w lustro czy nie idzie za duzo tluszczu i ew. wtedy kontroluj to co jesz.

10kg w miesąc ?
No powiem Ci że masz ciekawy plan...
Polecam smalec ze słodyczami i zajdać śledziami w śmietanie...
a tak na poważnie jeśłi będziesz chciał zaczniesz od 10 wskazówek pozdr

To chyba pozostaje > cukiernia ^^

Jeśli ci dobrze pójdzie to zdobędziesz tę wagę po pół roku ciężkich ćwiczeń, diet, regeneracji i dobrze dobranej suplementacji, skoro trudno łapiesz kg-y...

Więc musisz sobie chociaż dietkę lux ustalić, jeśli chcesz osiągnąć swój cel bo bez tego to może jeszcze modlitwa

Pozdro i życzę przyrostów

Troche dziwne to bo zwykle zresztą prucz normalnego jedzenia opycham sie słodyczami (starsza ma sklep spozywczy^^), pamiętam jak przed wakacjami brałem sobie 2x paczek i normalnie sniadanie, przez miesiac codziennie (bez wyjatkow) i nie przytylem ani kg...