SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bardzo duza nadwaga pomóżcie!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 206
Witam, chcialbym bardzo szybko zrzucic parenascie kg. w sklepie z odzywkami polecono mi :
anabolic Bcaa system 300 cap. Trec
clenburexin 180 cap Trec
cm 1250 360 cap Trec

i to kupilem. codziennie chodze na treningi na przemian muai thai i bjj. wazylem 100 kg ale zrzucilem do 90 chcialbym stracic reszte czyli te zbedne 20 kg jeszcze ale na prawde nie wiem jak sie odzywiac i jak stosowac na raz te odzywki. zalezy mi na szybkim zrzuceniu tluszczu ale i zachowaniu miesni .glownie osiagnieciu 70 kg.Prosze o odpowiedz i bardzo dziekuje z góry!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 170

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 105

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 31.14

Aktywność w ciągu dnia: wakacje

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai , BJJ codziennie
silownia 3 razy w tygodniu
basen i sauna 2 razy w tyg


Odżywianie: bardzo duzo jadlem wszystkiego na co mialem ochote. teraz szukam porzadnej diety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: muai thai , BJJ codziennie (na przemian)
silownia 3 razy w tygodniu
basen i sauna 2 razy w tyg


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: anabolic Bcaa system 300 cap. Trec
clenburexin 180 cap Trec
cm 1250 360 cap Trec


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu kopenhaska
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51082 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344425
http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
http://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
http://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
http://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania

BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, zważając na to, że masz sporo tłuszczu, możesz obciąć dawkę do 0,5g/10kg masy.
CM3 - 3kaps dziennie, przed treningiem (stała suplementacja).
Clenburexin - zaczynasz od kapsa rano i dokładasz wg odczuć systemem( więcej rano - mniej południe/ zawsze zwiększanie dawki zaczynasz od porannej porcji).



pzdr/

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 206
ale moglby mi ktos dokladniej napisac co jesc co robic jak sie odzywiac itp bo nie za bardzo sie odnajduje w tych skomplikowanych instrukcjach :) zalezy mi na bardzo szybkiej utracie wagi. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 403 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6003
dzis jest mecz, wiec nikt nic nie napisze

a tak na poważnie, to Koniu dał Ci cały bryk co i jak. Tutaj nikt Ci nie ułozy diety ani treingu, jedynie moze poprawic i w razie takiej potrzeby nakierować na odpowiednią scieżkę. Tylko pod jednym warunkiem: to Ty robisz pierwszy krok i starasz się coś ułożyć.

na początek 10 wskazówek żywieniowyc, poźniej trening z punktu widzenia redukcji. Wszystko się napewno CI odrobinę wyklaruje.

I nie ma co się tak spieszyć, lepiej zrobić coś dobrzei zdrowo, niż później beknąć efektem jojo.

powodzenia,
pzdr,
mike

"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tkanka tłuszczowa, a tkanka mięśniowa...

Następny temat

Rozdety Brzuch;/

injelly