mase

Witam. Własnie chce zacząć ćwiczyć no i teraz niewiem czy ćwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu bo jest wiele opcji, po ilu miesiącach zacząć brać jakieś odżywki itd. jest tyle planów na mase że niewiem który bedzie dobry.

Witam koledzy Prosił bym jesli to nie problem o ułożenie dobrego treningu na masę...A może jeszcze byscie mi doradzili czy brac jakies odzywki czy lepiej na poczatku troche na sucho jechać... Pozdrawiam Patryk

mam pytanie ,, trenowalem 2 lata na mase, mialem nawet niezle rezultaty ale od 5 miechuw mialem pause i duzo mi spadlo tej masy ,wiec moje pytanie jest czy szybciej dojde do swojej starej masy czy znowu bede musial wszystko od nowa robic

W treningu na mase zaleca sie stosowanie progresji ale dlaczego??? Gdy zamiast zwiekszania ciezaru bede robil powiedzmy o 3 powtorzenia w serii wiecej to nie wyjdzie to na to samo jakbym zwiekszyl ciezar????

Pewnie dla wielu to będzie głupie pytanie. Czy białko (takie w proszku na mase mięśniową) to też się to nazywa koksem? Zmieniony przez - Zmyślony w dniu 2007-08-25 16:05:16

Czy mogłyby mi kto powiedziec jakie odzywki sa dobre i nie tanie jesli cwicze na mase??? Bo trening mam, diete jakas mam, i prosze o doradzenie w spr. odzywek. Z gory dziekuje...

Chciałbym żeby ktoś ułożył przykładowy plan na lato. Chcę żeby był to plan na wydolność organizmu lub wytrzymałość.Wcześniej ćwiczyłem na masę. Z góry dziękuje

Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

Witam, jakie by mi Pan polecil suplementy aby jak najskuteczniej zbudowac mase miesniowa. W tej chwili biore kreatyne, aminokwasy i hmb firmy trec. Co z tych rzeczy moge zostawic, a co powinienem innego dodac? Cwicze 3x w tygodniu.

Cwicze aktualnie na mase, moj plan na barki to: unoszenie sztangielek w bok 3x15 unoszenie sztangielek w opadzie 3x15 wyciskanie sztangielek 3x15 mam wrazenie ze troche slabo jest z przodem barkow, czy warto by bylo moze wyciskanie zastapic unoszeniem sztangielek do przodu ?

Witam mam 16 lat i zakupiłem własnie 3 kg gainera i musze ułożyc do tego jakąś dobra diete na mase mozecie podac jakies gotowe lub zaproponowac? z góry dzięx

Po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego lepiej zacząc treningi na siłe czy mase jakie są wasze zdania. I tak bardziej jakie są róznice między nimi ? oprócz nazwy bo na innych stronach nic nie czaje z tłumaaczeń ?

Witam aktualnie wyglądam tak : http://imageshack.us/photo/my-images/401/20130205034655.jpg/ Co mi polecacie żebym do wakacji wyglądał konkretnie chodzi mi bardziej o widoczne mięśnie a nie o wielką masę . Pozdr

Witam zaczolem cwiczyc na mase i trzymam diete. Mam wg niej jesc twarog ale nie bardzo wiem z czym go jesc bo sam jak pewnie wiecie jest nie dobry. Prosze o porade!!!

Moze byc na redukcje? zapotrzebowanie 3200-3800 zalezy od dnia, 190 cm, 90 kilo, 25 lat. Jak bym chcial na mase to dodac wegli ponad zapotrzebowanie i bedzie szlo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99832c63cf1432ba554577d4a109007.PNG

Witam . Mam pytanie , mianowicie chodzi o kwestie ile razy chodzić na siłownie , chodzę dotychczas 5 razy w tygodniu od 4 miesięcy , robię masę i tutaj pytanie do was , czy to dobrze , czy też źle tyle treningów ?

Jeżeli ważę 130 kg trochę fatu trochę mięśni i chciałbym dalej robić masę to np. muszę jeść 130 x 2,5 = 325 białka?? Bo wcinam sporo, i mam gazy, wzdęcia, czasami sraczkę i wydaje mi się że to przez to. :P

witam cwicze regularnie miesiac czasu ( mam diete i trening na mase) i przed miesiacem wazylem 58 a teraz ile waze ??? TEZ 58 KG PROSZE POMOCY !!! =((

Witam co sadzicie o tym produkcie? Warto kupic? Chodzi mi o mase. Co o tym sadzicie? Walnąłbym sobie 2,5 kg, piszą ze jest 80% bialka na 100gram... Sporo pozdro

ale chciałbym sie dowiedziec czy po spozyciu 5 piwek spadnie mi bardzo duzo. jestem tydzien na cyklu mono diete mam ulozona i cwiczenia na mase pozdrawiam