mase

Ja bym porównał dość ciężką pracę fizyczną (tj. taka że po paru latach gościu ma budowę lekkoatletyczną, wyraźnie widoczne mięśnie) do długotrwałego treningu na rzeźbę bez diety i supli. Sam pracuję już ładnych parę lat fizycznie (teraz też), czasem dość intensywnie (nie aż tak jak panowie od kopania rowów np. ) i ziomale zawsze mówili że jestem [...]

Panowie, liczyłem na jakieś większe zainteresowanie tematem. Może wcale nie potrzebna jest jakaś większa redukcja tylko wystarczy przyciąć trochę węgle i wrzucić hitta w nietreningowe? Masy nie am co robić w lato, więc może pojechałbym siłowo. Naprawdę bardzo proszę o jakąś konkretną pomóc. Zawsze robiłem masę i inne plany treningowe oraz diety [...]

Trening daj na masę

Dwa lata ćwiczeń ogólnie. Kiedy mogłem ćwiczyłem na siłowni. Kiedy nie miałem dostępu ćwiczyłem w domu. Te ćwiczenia są podobne do tych zawartych w linku, który podałeś. Moje pytanie brzmi czy ten program jest dobry aby robić masę.

Zeby robic mase: 1. Dieta 2. Cwiczenia z duzymi ciezarami Do pewnego mementu przy odpowiedniej diecie Twoj trening bedzie dawal efekty, ale dlugo nie pojedziesz tak. Nic nie zastapi przysiadow ze sztanga, MC, pompek na poreczach z obciazeniem itp. Poza tym: np.: "3: barki, triceps, brzuch pompki na samych rękach, nogi w górze 3x1" Nie [...]

[...] daj lepsze zrodlo bialka.. np. mieso jakieś lub ryby.. do kazdego posilku, a przynajmniej do przed i po treningu jesz warzywa jakies ? I co jest Twoim celem ? chcesz zlapac mase, potem redukcja i jakieś zawody ? .. bo patrząc na zdjęcie Twojej sylwetki to jest ona fajna/zdrowa.. wiec z ciekawosci pytam, jaki jest cel ogólny :)) Zmieniony przez - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] po przewrwie 6 miesiecy efekty na drugim cyklu nie beda tak dobre jak na pierwszym, ale rowniez powinny niewiele odbiegac od poprzedniego. Byc moze zwiekszajac mase miesniowa przez ten okres czasu nie zwiekszyles ilosci posilkow - warto przeanalizowac wszystko i zastanowic sie czy byly jakies inne "niescislosc". Najlepsza [...]

Hmmm no nie wiem już go 2 razy robiłem a większego zmęczenia nie odczuwam I jak trening ma dac mase? normalnie?

Mad3j14 jaki ostatni plan? coś dla Ciebie: przysiad 3s rdl 3s wyciskanie leżąc 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie 3s tak ten trening cos da - przetrenowanie. mase daje dieta. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 15:07:46

Zazdroszcze Ci twojego brzucha. Z tym mam najwieksze problemy ,obecnie jade na mase no i pomimo intensywnego treningu na brzuszek dwa razy w tygodniu tluszczyk sie dalej odklada.

Sogacz za brzuch... jest godny swego ....reszta tez jest spoko ale malo masy ale msyle ze za kilka latek pzrestaniesz rosnac to pojdziesz w mase.i bedzie git....(ale songacza odaj hehe...) Zakręc Dredy Podbij Bity Badz Prawdziwym Miskostowcem Bo NAprawde Stare Zachodne Nie Ma Przyszlosci W POlsce A Ja na To**** Ci w Dupe Wschodnie Czy Zachodnie [...]

No krotko mowiac wygladasz dobrze:) HEHE tez mam 18 wieksza mase i wszystko bylo by w porzadku gdyby nie taka jadna oponka:) jak sie naumiem to soga za brzucha dam:)

Więc według ciebie wejść na masę? Jakieś wskazówki może masz? I może ktoś inny jeszcze się wypowie i doradzi czy zacząć masować Zmieniony przez - jaaaaneek w dniu 2018-04-03 15:46:13

do autora na masę jest dieta :)

Jedzeniem sie nie utucze. Nawet zyjac na fastfoodach i wcinajac porcje dla 3 osob nie przekraczalem 85kg. Zreszta chodzi o mase miesniowa. Zmieniony przez - Lockheed w dniu 2009-09-05 21:09:11

no właśnie chodzi o masę mięśniową! a na to jest dieta! albo 10 wskazówek przyanjmnoiej Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 21:10:41 60% sukcesu Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 21:11:34

Ok, planowałem zrobić masę jeszcze przez 2 miesiące i w ostatnim się wyciąć, obetnę węgle i dodam yohę już teraz, Myślałem żeby dodać do tego clen, mam 300 tab ale kiedy go brałem kompletnie na mnie nie działał, doszedłem do 5 tabletek i kompletnie nic nie odczuwałem, pierwsze wrażenie było że wałek, boję sie troche że jest z czymś zmieszany np z [...]

nie no troche ktos Cie zle uswiadomil.Jezeli chcesz robic mase to napewno 1.Nie wykonuj tyle powtorzen 2.Rob kazda partie raz w tygodniu,ale przykladaj sie do niej. 3.To ze jestes mokry i zmachany po treningu nie znaczy ze trening byl ok. 4.Aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje,wiec musisz miec przerwy 5.Dieta - staraj sie utrzymywac [...]

Ok. A co z resztą posiłków? I posiłek - owsianka... a jajka, twaróg wchodzą w gre? II posiłek - kuraczak z ryżem III posiłek - kanapka z szynką IV posiłek - kurczak z ryżem etc. V posiłek - płatki VI - twróg Tak może być? Oczywiście to szkielet tylko. A dieta na masę. Prosze o pomoc bo kompletnie nie mam pomysłu jak przy porannym traningu powinno [...]