mase

na mase jest wszystko dobre w odpowiednich proporcjach, a wafle jako posilek tuz po treningu zapewniaja nam weglowodany o wysokim IG Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

nie lepiej jeszcze 6-7 miesięcy na mase? Siła też jeszcze Tobie pójdzie, a potem pomyślisz nad planem na siłe. ;))

[...] czestotliwosc,itd.)....a w miare wzrostu wytrenowania przechodzisz do bardziej zaawansowanych(wieksza objetosc,intensywnosc...czyli wspomniany przez riona split system z podzialem na 2 grupy i treningiem 4 x tyg.) w ten sposob maksymalnie wykorzystujesz srodki dopasowane optymalnie do swoich mozliwosci-szybciej budujesz sile i mase. pozdrawiam.

Wiesz , wlasnie chodzi mi o to ze ja nie chce nabrac MASY , zalezy mi bardziej na widocznej rzezbie. Xplode czy napalm, <-- ( oprocz tego co chce kupic) , mam i biore Aminokwasy Bcaa, bialko , carbo i spalacz. Mase mam , ale zalezy mi teraz na rzezbie ii sile. Wiec mysle ze cos takiego przedtreningowego pomoglo by mi sie skupic na tren. ii [...]

Witam właśnie Skaczylem redukcję. Na if i czy mogę lecieć na mase. Na if Czy ułożyć sobie dietę z 5 posiłkami. Dodam że na cykl mam enan i metka

[...] www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp O diete dopytuj się w dziale Odżywianie, a odżywki na razie odłóż, bo przy takim stażu nie są Ci jeszcze potrzebne.

teraz Robert walczy w open!!trzymac kciuki! Radek wyciety na zylete,najlepiej ze wszystkich, ale sedziowie bardziej patrzyli na mase.. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2006-10-29 19:36:38

No to co udało mi sie obliczyć to tyle ze potrzebuje 2200kcl ze wzoru (wagax24xwps1.2). Natomiast co do btw to pomnozyłem mase przez 2g i wyszło mi 154g na dzień do innych składników nie wiem jak sie dobrać jakie proporcje powinny być i jak to obliczyć. Mozesz podac jakies wskazowki.

[...] https://zapodaj.net/abb413e187376.jpg.html https://zapodaj.net/5209e0d1f04ea.jpg.html To sa wszystkie badania które zrobiłem. A co sądzicie jakbym chciał zaczać brac propa 100mg co 2 dni? + moze tym MK 677 zeby lepiej łapac mase + poprawic oczywiscie diete? Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-04-26 15:31:32

błedu nie popełniasz tylko moze byc ci ciężko złapać masę

Powyżej 20% tkanki tłuszczowej licz białko na beztłuszczową masę ciała.

"dalej twierdze, ze umysl jedynie w polaczeniu z dobrze wytrnowanym cialem (duzym, silnym, szybkim i wytrzymalym)ludzi o podobnym wyszkoleniu technicznym to wygra sprawniejszy" To jest przecież oczywiste. Tak oczywiste, że zupełnie nie ma o czym mówić. Myślisz, że style wewnętrzne nie polegają na rozwoju sily, szybkości i wytrzymałości? [...]

W tym wypadku nie patrzę na masę ani na obwody mięśni, patrzę na to co napisałeś

Hmmm... Redukujemy w ten sposób, że trzymamy dietę na minus i dodajemy aeroby/HIIT. Rodzaj treningu nie ma dużego znaczenia. Często jest tak, że ćwiczymy planem "na mase" :) Jaki masz staz? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 18:09:59

girjewik napisales ze trening na mase znmiejsza szybkosc a na sile zwieksza a jak jest z treningiem ACT ? zwieksza czy zmniejsza ?

[...] sposob ze wykonuje mniej wiecej 12 ruchow zaczynajac pomalu konczac maxymalnym tempem - w tym rozciaganiu robie 2 serie na cwiczenie >Trening silowy: -w moim przypadku na mase >Rozciaganie statyczne: -roznego rodzaju sklony motylki wykroki w ten sposob ze przez 30s wytrzymuje w denej pozycji rozciagajac a jednoczesnie rozluzniajac miesni po [...]

ale to jest inny trening nóg przy TKD niż na siłowni, przysiady rób dalej. Nie masz możliowści trenowania TKD więcej niz 2x w tyg? Na masę to zacznij się lepiej odżywiać

cwiczac na mase nie licz ze przyjdzie ci odrazu czysta sucha masa tluszczu nalapiesz ale to zalezy od diety a na paczatek polecam mono zwykle a HMB to g***o

Nie biorę żadnych odżywek bo nie mam pieniędzy na nie narazie tylko dietę mam, jakies przyrosty może troche ale siła mi dużo poszła, a dietę mam typową na mase.

[...] i najwzyej po obserwacji orgaznizmu dokonywac zmian. B - 2.0 T - 1.5 W - 1.8 jedziesz teraz z masa wiec przydalo by i sie zwieszyc ww ~1900 kalorii notroche malo jak na mase... wiem ze to malo, ale nie znosze robic redukcji + jestem endo, co mi sie ostatnio zdarzylo 2 razy pod rzad... (za szybko po redukcji dodalem kcal i fat mi wrocil) - [...]