mase

po antku rzezba? looo to co ty bys musial brac i zrec zeby zrobic mase...

Jeśli napiszesz mi swoją budowę to będzie dobrze oraz staż treningowy itd, przypuszczam jak na razie że jesteś ektomorfikiem, gdyż to plan na masę. W takim razie powinieneś ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu, powinieneś trenować ogólnie 3x w tygodniu. Jak podasz swoje dane (ekto/mezo/endo, staż) to napiszę resztę. Zmieniony przez - [...]

a po co ci BCAA na diecie na mase ?? przecież to aminokwasy które sa zawarte w jedzeniu normlanym Jakbyś robił Redukcje (spalał tłuszcz) to wtedy mogłbyś użyć ich jako antykatabolika a takto se odpusć i dokup jedzenia BCAA przyjmuje sie 0,1 grama na kg masy ciała wiec u ciebie 7 gramów jedna porcja , ale to tylko sie bierze jak sie redukujesz [...]

No tak ale z tego co czytałem to gainera właśnie poleca się takim osobom jak ja, którym ciężko złapać masę. A co do białka to trzeba trochę kasy mieć żeby coś konkretnego kupić, za 200 zł to ledwo wystarczy na 3 tygodnie ;/

skopiowaem to prosze bardzo lessie - caly art 10% glootaminy, ktoora przejdzie szlak pokarmowy, jest wchłaniana przez wątrobę, gdzie dochodzi do konwertowania jej w cukier /glookoneogeneza/ i magazynowania w postaci glikogenu owszem, glootamina regoolooje syntezę białka, jednakże do pewnego stopnia i pod pewnymi waroonkami; nie dzieje się to [...]

j/w mono. Nie masz za malo wegli w diecie? Rozpiska nie jest o tyle wazna, co podzial poszczegolnych skladnikow i kalorycznosc, bo to od niej glowniej zalezy, czy bedziesz budowal mase, czy redukowal. Poza tym, strasznie monotonna micha, no ale ok.

weś Cell Pumpa ale jedna pucha będzie mało + druga mała, rób masę bez zbędnych ******* czyli gubienia fatu bo ważysz 76kg i masz 39 bica i pas 85, najpierw to trzeba mieć co rzeźbić,, bez obrazy'' ale redukcja w twoim przypadku mija się z celem, na wakacje się potniesz Czyli od początku: dieta dobrze ułożona i sprawdzona + suple czyli CP+ vitaminy [...]

czyli chcesz robić masę czy redukcję, musisz się zdecydować bo takie rzeczy to tylko na trenie

4. Ja napisałem dietę którą stosowałem do tej pory, a była to dieta na mase. Taka jest logika. Jak zdecyduje sie na redukcje to kalorie rzecz jasna zmniejsze. 6. Bezpośrednio po treningu spożywam tylko węgle proste, a za pół godziny białko i węglowodany złożone. Tak też jest dobrze, przez wiele lat na tym forum zalecało sie bezpośrednio po [...]

Dodatkowo w podanym tutaj jadłospisie masz w sumie około 125-130g czystego białka, czyli 1.5g białka na 1 kg m.c. No sooooorry, kolego, jak ty chciałeś na tym masę robić? Z czego te mięśnie mają się budować, z ryżu? To ja na redukcji więcej białka jadłam, a ważę 2/3 tego co ty. Podsumowując: we wklejonej powyżej diecie proporcje makroskładników [...]

Tyka czyli ostatnie pyatanie w tym temacie: robić mase nie zważając na BF?? Rothen wiem o co Ci chodzi, ale niestety tak nie mam. Brzuch mam bardzo wypchnięty do przodu, ale mięśnie widać dopiero gdy wciągnę brzuch i go napnę. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-06 00:35:17

to oczywiste, że carbo wypada. Ale ogólna liczba posiłków zostaje bez zmian? PS. a co sądzisz o takiej diecie na masę? Dzięki za odpowiedź

no w sumie moge dodac ABS II i w drugi dzien w sumie myslalem o tym takze czyli jak powinienem cwiczyc ile serii i powtorzen? jak by to wygladalo w treningu na mase, jak w treningu na rzezbe?

czyli to co ja wymyslilem na poczatku to bardziej na mase jest tak?

Pokaż kulturystę,który robi masę na suplach Brzuch wydęty jak u całej reszty,tyle że większość go po prostu wciąga Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-17 17:02:48

Wg mnie też najpierw zrób masę a dopiero póżniej redukcję, Bo chyba nie da sie robić masy a jednocześnie redukcji.

Dokładnie jesli będziesz jadł zgodnie z założeniami na mase tłuszczyk nawet przy użyciu TS nie spadnie więc pójdzie to jednym słowem na marne.Możesz sobie zostawić te TS aby użyć go po masie + jeśli zostanie Ci HMB możesz wtedy dodać ( według mnie HMB to g**** no ale więcej pomoże przy redukcji jak przy masie ) Pozdro ! _Arriva !

Łapka ok trzeba przyznać, jak na rok. Jedz dobrze i śpij dużo, trenuj i regeneruj się co 6-8 tyg, a będzie dobrze. Masz w porządku poziom bf - nic tylko robić masę. PS. poczytaj o pozowaniu, bo z tym nie najlepiej. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-29 19:45:45

[...] ciezar i obnizasz ilosc powtorzen do 5-8 . ad.3 nie ma takiej potrzeby. zle podchodzisz do tematu. ramiona nie urosna przez smieszne cwiczonka izolowane. masz zwiekszyc mase calego ciala-wtedy zwiekszy sie obwod ramion. tric jest akcentowany w kazdym ruchu wyciskania. nie moja wina,ze nie potrafisz go przeciazyc. pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

[...] to samo przy nastepnym progu, metoda sprawdzona ale pewnie tylko to pewnego poziomu a co do robienia rekrodow to nie rozumiem czemu nie robic wtedy mostkowania, przeciez to jest cwiczenie prawidlowo techniczne, na zawodach wyciskaczy tak robia. Oczywiscie trenujac na mase to takie cwiczenie jest glupota, ale przy biciu rekorku czemu nie ...