Witam, chciałbym kupić sobie jakąś dobrą odżywke na mase.Nie wiem co bedzie lepsze gainer czy białeczko Coś o mnie: (Skopiowałem z innego postu, leń ze mnie "Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać [...]
[...] Testosteron Enanthate (polska Prolka) 20 shotow Omnadrenu 250 10 shotow Deca-Durabolinu 10 shotow Winstrolu Mam zamiar wszystko w/w wykorzystac i zrobic dluuugi cykl na mase, oprocz tego wyposazony jestem w duuuzy arsenal odzywek i w miare rozsadna diete;p Prosiłbym o rozpisanie schematu : jakie dawki, co z czym , co ile przyjmowac, jak [...]
Witam! Jestem ektomorfikiem i mam problemy z budową masy mięśniowej. Moja waga obecnie wynosi 65,2 kg i 14,1 % tłuszczu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi: Białko 130g Tłuszcze 85g Węglowodany 358g Wartość energetyczna 2715kcal oto moja wstępna dieta: Posiłek I 8.00-9.00 - Płatki owsiane 70g - Płatki kukurydziane 50g - Mleko 0,5% 150g - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, A więc postanowiłem zrobić swój pierwszy krok co do diety, chciałbym przytyć. I mam do Was kilka pytań, może głupich, ale jednak. http://potreningu.pl/profile/ozzzj#/date/2016-05-11 Wprowadziłem tutaj to co zjadłem dzisiaj, zauważyłem że spożywam dość dużo chleba. Czy wspomaga on w tyciu? tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej drodze do [...]
[...] cene, wiec myslalem nad 12 Deci po 2ml i 20 strzalow Winstrolu. Na forum dostalem rozpiske. Winko i Dece brac jednoczesnie. W miedzyczasie uslyszalem, ze wskazane jest nejpierw zapodac Dec na mase, a pozniej dolozyc Winko. Oczywiscie maja sie zazebiac. Czy ktos moglby mi podac przykladowe rozpiski. W nagrode SOG'i. ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ
Siema mam takie pytanie do was trenuje piłkę nożna już z 8-9 lat(glownie gram na obronie na boku ale czamimi tez na skrzydle pomocy) i zacząłem do tego chodzić na siłownie od pól roku ćwiczę na niej na masę(mam 175 waze teraz 70-71kg) i już widać efekty ale jest taka sprawa ze nie chce być kulturysta tylko moim głównym celem jest grac w piłkę [...]
Witam, Od roku regularnie ćwiczę -5-6 dni w tygodniu z tym, że do tej pory była to głownie Chodakowska, mel b --> mam 1,5 letniego syna, więc wygospodarowywałam sobie czas kiedy mały miał drzemkę. Nie powiem,że te ćwiczenia były złe, ale to nie to. Od ponad miesiąca chodzę na zajęcia grupowe tj., pompit, z hantalmi, total body trening, step, z [...]
Cześć! To mój pierwszy post, więc na początek napiszę coś o sobie: Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 83 kg sport uprawiam od zawsze, na siłowni zaczynałem około 9 miesięcy temu, przez ostatnie 5 miesięcy podchodzę do tematu poważnie. Od ok 4 miesięcy staram się trzymać dietę, oczywiście nie jest idealna bo mama przyrządza posiłki ale codziennie rano [...]
Witam! Krótko o mnie, waga 83 kg wzrost 183 cm, ostatnio przebyty plan treningowy-redukcja z 90. Teraz dieta na masę jest poprawna (o to akurat jestem spokojny), dysponuje w domu: ławeczka poziom/skos dodatni/łydkownica gryf prosty/łamany sztangielki obciazenie około 60 kg drążek W czym rzecz, otóż około miesiąca temu zła diagnoza, spina bifida [...]
Nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie, a więc zapytam tutaj. Mam nadzieję, że jakiś ekspert zaspokoi mój niepohamowany głód wiedzy :-D Chodzi mi o możliwości organizmu dotyczące magazynowania tłuszczu w diecie wysokotłuszczowej (low carb). Jak wiemy, w diecie zbilansowanej, gdzie ok. 50% energii dostarczamy z WW, zjedzone [...]
[...] kanapki i do tego 0.5 litra mleka tak do kubeczka wiekszosc mojej "diety" sklada sie z bialka, uwielbiam pic mleko litrami, jem twarogi i zolte sery. cwicze planem na mase, nie jest on jakis przebojowy, taki zwykly plan 3 dniowy. przed startem wazylem 60-61 kg, obecnie waze 70 kg po dwoch miesiacach, wymiary tez poszly do przodu. ale [...]
Witam wszystkich! Chciałbym Wam zaprezentować rozpiskę martwego ciągu jednego z najlepszych deadlifterów świata. Był pierwszym człowiekiem, który podniósł pięciokrotną masę własnego ciała w martwym ciągu, za co został wpisany do Księgi Rekordów Guinness`a. Jego rekordy w martwym ciągu 289,5kg(kat 56) i 310kg(kat 60) są niepobite od blisko 20 lat! [...]
Witam, planuję zrobić cykl na masę. Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 [...]
http://mutantmass.pl/87-161-large/mutant-rage-960-g.jpg MUTANT RAGE Plan Mutant Rage był prosty - sformułować produkt dla kulturystów, którzy chcą mięśnie...DUŻE mięśnie. Aby uzyskać wielką masę mięśniową musisz podnosić duże ciężary - to wszystko. Nie więcej powtórzeń z tym samym lekkim obciążeniem - wystarczy podnieść większą wagę! Faceci, [...]
Cześć. Wstawię zdjęcie diety w dniu treningowym i przechodzę do sedna. Czytałem, że na diecie tłuszczowej bardzo dobrze buduje się masę mięśniową, szczególnie u endomorfików i nawet nie potrzeba ogromnych ilości białka, nawet 1.5g na kg ciała. Chciałbym w takim razie zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy, zrezygnować z części owsianki i zobaczyć [...]
Witam. Troszkę się rozpiszę ze względu na mój przypadek. A więc w wieku 13 lat brałem sterydy takie jak ENCORTON. Okres dawkowania to mniejwięcej 1.5Roku. Przez ten czas brałem różne dawki codziennie i systematycznie. Pierwsze poł roku to był końskie dawki ! nawet 4 tabletki dziennie. Później regularnie schodziłem do 3t, pozniej 2.5t itp. W końcu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] działa na zasadzie jem dużo nie tyje, jem mało nie chudne, dlatego chcę go pobudzić trochę odpowiednią dietą i odżywkami. Dietę będę stosował darmową, z internetu, na mase. Co polecicie, w przystępnej cenie i jakości? Do wydania mam około 300 złotych, oczywiście może być trochę więcej jeśli nie zmieszczę się w 300. Za porady bardzo [...]
Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66,5kg i 9 miesięczny staż na siłowni (na sucho - żadnej diety, starałem się jeść rzeczy, które zawierają białko). Aktualnie zaczynam 10 miesiąc ćwiczeń, znalazłem robotę u znajomego, mam jakieś grosze, postanowiłem, iż się trochę podbuduję. Po rozmowie z ów znajomym (30 lat, 5 lat stażu na siłowni - brak [...]
czesc, jak mozecie to rzuccie okiem na ten trening, chcialbym zeby byl bardziej na mase niz na sile :) mam dostep do silowni 3 dni w tygodniu: ------poniedzialek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/8 Rozpiętki na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie hantli na ławie skośnej głową w górę [...]
Cześć. Długo mnie tu nie było ale cieszę się z powrotu! Od połowy września planuję zacząć robienie masy i jednocześnie zmienić rodzaj diety. Jak narazie liczę sobie co i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja [...]
