mase

[...] sie na nie zleksza uodporni po 6 tyg... niema jeszcze jakis innych supli xD ? kumpel mi radzi zebym walnal 100 metki... ale nie dlamnie te zabawki... Chyba zeby robic masa/wycinka/sucha masa i wtedy na sucha mase jakis hp czy cos ? wycinke polece na DYMATIZE DYMA BURN XTREME... moge tak odrazu po terazniejszym cyklu wskoczyc na wycinke ?

podaj jeszcze niezbędne dane wiek wzrost mase

od jakiej diety zaczac. od zbilansowanej?/ czy nisoweglowodanowej??? cwicze 3x tyg fbw na mase a w dni nietreningowe basen 1 h. teraz chce dorzucic aeroby po silowym

Zależy od Twoich celów, cy robisz masę czy redukcję :) Ja troskę zbijam estro bo mam a duzo wody i powoli zaczynam czuć suty.

Do lutego w sumie tobie mase ale wazac 20 kg mniej tez nigdy nie mialem widocznego bicepsa wiec to sie za mna ciagnie od dlugiego czasu juz ...

zanim zacząłem chodzic na silownie mialem sam tluszcz , potem wziąłem hmb po 100kap zaczely pojawiać sie rozstepy tluszcz zniknął , teraz biorąć hmb i kreatyne mam nadziej na bezltuszczową mase a z tym tluszczem co mam obecnie chce poradzic sobie jakims spalaczem

żeby zrobić mase trzeba naprawde dużo jeść. minimum 5,6 posiłków odpowiednio zbilansowanych.

Rozumiem że to ma być cykl na mase 1. Te odżywki Ci na początek napewno wystarczą, no ale dieta oczywiście najważniejsza i odpowiedni plan treningowy 2.Tak, możesz zrobić spokojnie se następny taki cykl :) 3. 150 zł starczy

ty myslisz ze ktos na forum prowadzi statystyki tygodniowe? dla mnie to by bylo zgola smieszne i nie potrzebne, od tego sa urzedy statystyczne (zart) wszystko zalezy od diety, treningu i uwarunkowan genetycznych. azdy jest inny i w innym tempie buduje mase.

witaj! najlepszym wyjsciem chyba byloby robic trening na mase, bo nie masz narazie co rzeźbić (jestes zbyt chudy). moim zdaniem trening masowy nie spowodował by spadków w biegach, a mógłby nawet pomoc, bo to krotkie dystanse. uzyj wyszukiwarki, zrób rozpiske i wrzuc do sprawdzenia na forum to ci ktos pomoze. A co do siły do nie ma co od razu, bez [...]

Sprinterzy są ładnie dopakowani. Ci co skaczą już nie za bardzo. Na Twoim etapie jeszcze nie ma powodów da zmartwienia. Tzn. Zacznij ćwiczyć. A pójdzi i masa. I siła. I dynamika. Więc luz. Polecam jakiś FBW. Bo jeżeli ćwiczysz to ACT możńa darować sobie. Ale w przyszłości trza się będzie ukierunkować. Kolejna sprawa - myślisz o olimpiadzie. [...]

[...] kiepsko u mnie z siłą, nie chce jej na zdobyć żeby jeździć na zawody, ale poprostu wydaje mi się że pod moją wagę (80kg) jestem strasznie słaby, wyglądam dobrze, dlatego o mase się nie martwie, poziom tłuszczu też mam w miare niski coś kolo 10%, trenuje różne plany, ostatnio robiłem fbw 2 miechy, teraz fbw 5x5 robie, wczesniej splity, wycisne [...]

ja waże 88kg i dźwigam ciężary grubo przewyższające podwojoną masę mojego ciała. do tego potrzebne są lata lata i jeszcze raz lata codziennej harówki, dźwigania do granic wytrzymałości. poniżej daje wam linka dow wypowiedzi sławnego trójbojowca Jana Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po [...]

J/W Nade wszystko wszelka suplementacja w Twoim przypadku jest niepotrzebna. Jeżeli dopiero zaczynasz i umiejętnie wprowadzisz adekwatny model żywienia w praktykę, będziesz w stanie zbudować masę mięśniową przy czym zredukować w pewnym stopniu tłuszcz, aczkolwiek przy Twoich gabarytach to się nie sprawdzi ponieważ jesteś najpewniej po prostu [...]

jest ok poczytaj sobie artykuły o odżywaniu masz ich tutaj całą masę to ułatwi Ci zróżnicować dietkę

mam jeszcze pytanie jakbym chciał zbudować masę mięśniowa biorąc kreatynę to w jakim stopniu ona by mi pomogła czy dala by spoty efekt czy prawie to samo mógłbym osiągną z sama dieta?? i jak kreatyna pomaga z w zdobywaniu siły?

ckd - to dieta redukcyjna (o ile sie nie myle, specem nie jestem) wiec cwiczenia na mase mijaja sie z celem w gre wchodza tylko cwiczenia na rzezbe+ aeroby poczytaj w atlasie

czyli z tego mam wywnioskowac ze jak dieta redukcyjna tu musi byc koniecznie trening na rzezbe(duza ilosc powt. 1p2i)? a dlaczego na tej diecie nie moze byc standardowy trening na mase z powstawianymi SS? wydaje mi sie ze by napewno sila mniej spadla w tej sytuacji...

heheh, to lipa, ale przecierz da sie zrobic na SAA czysta mase i zapobiedz spadkowi wiekszosci zrobionego miecha

animal pack to tylko witaminy,mineraly i aminokwasy po chooju na mase dieta jest? jesli kulejesz z dieta to uzupelnij ja prawidlowo lub dolataj odzywkami Zmieniony przez - Aderos w dniu 2009-03-25 17:51:48