mase

Większość supli to niedziałające g****, jednak te opłaca się kupić jeśli ma się już jakiś konkretny staż na siłowni tak jak w Twoim przypadku: -kreatyna (jest tego mase, ale najtańszy monohydrat bedzie rownie dobry co drogi orotan czy inna forma) -ZMA (cynk, magnez i witamina B6) -Witaminy -BCAA (aminokwasy) -Booster przedtreningowy (Np no-xplode, [...]

[...] okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i to oczywiście do uzupełnienia diety, a kreta to na mam nadzieje większą siłę i mase. Nie będę się tu spinał z odpowiedzią bo jeszcze żadnych nie stosowałem ale takie jest moje odczucie. DIETA I NA SUCHO JAKIŚ CZAS! Pozdrawiam!

A mam pytanię bo obecnie zaczynam robić masę i nie wiem jak ćwiczyć partię. Czy urozmaicić partię np. Biceps,Nogi, plecy czy "Przeciwstawne" np. Biceps,Triceps,PRzedramiona ?? Proszę o pomoc

Hej to jeszcze nie jestem etap aby skupiać się na priorytetach i szukać dysproporcji tym bardziej że masz naprawdę świetną sylwetkę i tutaj z miejsca można ci gratulować bo widać że wiesz co robisz i odwaliłeś kawał roboty. Teraz zwyczajnie skup się na dobrym treningu na całe ciało gdzie uwzględnisz główne ciężkie wielostawy i rób masę bo masz [...]

Start jest bardzo dobry. Firma jest fajna, tylko tak jak koledzy napisali. Zwiększaj sukcesywnie, powoli masę mięśniową. Ogólnie jakichś braków na ten moment nie widać. Buduj równomiernie i powinno być dobrze :-))

jak na mase to ja polecam tłuste mleko i kiełbase. a tak powaznie ( jak pytasl Grekchus) jesli jesates szczuply i n ie odklada ci sie tłuszcz - to jedz ile wlezie , duzo tłuszczu duzo weglowodanow i srednio bialek. Krótko mowiac - pochlaniaj ile dasz rade i nie dbaj o szczeguły, na to przyjdzie czas jak bedziesz wazyl ponad 100kg pozdr mc

nie zalezy mi na wygladzie kulturysty :) pewna mase juz mam, zalezy mi teraz na tym zeby moje miesnie staly sie twarde, geste i silne.

jak chcesz zrobic mase to wiecej jedz. szczegolnie zmien sniadanie i posilek po treningu bo za malo tego

Po pierwsze ja nie jest specjalistą!!! hahaha, ale dzięki A efekty jeśli dopiero zaczynasz przyjdą szybciej niż myślisz ;p Przez 8 miechów nie opie*****nia się zdobędziesz z pewnością masę ;p Ja ćwiczę od 1,5 roku (obecnie w domu) i efekty są dla mnie zadowalające ;p , tylko ostatnio trochę tłuszczyku poszło, ale to nic ;p skończę zaplanowany 5 [...]

[...] to powinieneś go najpierw obniżyć, później masa... nie wiem jaki mam BF dokładnie, dieta 300kcal ponad tdee. Proszę pamietać ze wchodze na cykl saa.. chce zrobić dobrą mase, bez zatłuszczania do grudnia, póżniej konkretna redukcja z 4msc. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód [...]

Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

ale co mi z wymiarów Klatka 100 biceps 38 ??? Proponuje pracuj nad klatką i najszerszym grzbietu... a co z innymi wymiarami ? zajrzyj do treningu Michaila cyklicznego stosuj się do niego oraz wejdź do ROBIMY MASĘ w odżywianiu Nortona i będzie dobrze.

to co Ty w koncu chcesz ?? najpierw piszesz, ze chcesz robić mase i przy okazji zrzucić tłuszcz. A teraz piszesz, że jedynie chcesz zbić tłuszcz. to jak to w koncu bedzie ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-05 19:59:01

Lukaszu pisałes ze aeroby pomagaja zdobywac masę miesniową, pozwoliłem sie z tym nie zgodzić. również przyspieszanie metabilizmu np. nie jest sposobem na szybki wzrost masy a raczej na spalanie wszystkiego co podleci zaleznie od diety i rodzaju wysiłku, wiec tluszczu lub mięsa. a sądze ze aeroby w spalaniu tluszczu to pomyłl co najmniej [...]

Panowie, a mam takie pytanie. Czy nie lepiej jest teraz przejść na redukcje? Myślę, że taki trening z gumami nie jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale [...]

ty pokaż tą masę mięśniowa, bo może wystarczy chodzić tylko na spacery %-) Że niby gruby jestem? :D Niestety mam budowę bardziej skinny fat. Ciężko nabrać masy, a tłuszcz głównie w okolicach brzucha siedzi. Wstawiam zdjęcia ale uprzedzam, że amatorka ( znalazłem jakieś z początku lutego ) FOTY Jak widać mięśnie brzucha praktycznie niewidoczne no [...]

Masę rób do czerwca, najwyzej na wakcaję się trochę podetyniesz, nie wiem czy jest sens jeszcze dalej redukowac Żeby była jasność, nie redukowałem od lipca tamtego roku. Zrobiłem jedynie "minicuta" przez cały styczeń. Ogarnąłem jako tako ten plan z gumami, ćwiczę co drugi dzień czyli x4 w tygodniu wypada. Kalorykę obniżyłem o 600 kcal bo teraz [...]

odpowiedź na to pytanie jest prosta, organizm musi przyzywczaić się do nowej wagi, pewnie chciałbyś do końca życia zwiększać mase o 2 kg na miesiąc, to za 3-4 lata byłbyś większy od Roniego.

dobra odrzywka zarówno na rzezbe jak i mase to bialko serwatkowe perfect whey protein treca ale przrosty sily sa nikle