...
Napisał(a)
Panowie proszę o pomoc. Czytam i przeszukuje tematy o diecie suplementach i głupieje bo tyle tego jest a mało co rozumiem.Pełno jakiś skrótów,symboli i nic mi to nie mówi Ćwiczę od kilku lat "rekreacyjnie" i w końcu chciałbym poważniej podejść do tematu. Mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym aby mój wysiłek był w końcu widoczny dlatego zwracam się do Was z prośbą o wskazówki co do diety i suplementów jakie powinienem zażywać. Pewnie ten post trafi do kosza ale naprawdę liczę na waszą pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)
- WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Toma Venuto
- Dieta masowa dla "opornych"
- Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku
- [art] Przewodnik pH po kwasowo zasadowym balansie pożywieniowym
- mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Większość supli to niedziałające g****, jednak te opłaca się kupić jeśli ma się już jakiś konkretny staż na siłowni tak jak w Twoim przypadku:
-kreatyna (jest tego mase, ale najtańszy monohydrat bedzie rownie dobry co drogi orotan czy inna forma)
-ZMA (cynk, magnez i witamina B6)
-Witaminy
-BCAA (aminokwasy)
-Booster przedtreningowy (Np no-xplode, jacked albo po prostu arginina)
-jeśli masz troche więcej lat na karku to jakiś Tribulus mozna tez kupić
pozdro
-kreatyna (jest tego mase, ale najtańszy monohydrat bedzie rownie dobry co drogi orotan czy inna forma)
-ZMA (cynk, magnez i witamina B6)
-Witaminy
-BCAA (aminokwasy)
-Booster przedtreningowy (Np no-xplode, jacked albo po prostu arginina)
-jeśli masz troche więcej lat na karku to jakiś Tribulus mozna tez kupić
pozdro
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Napisał(a)
25 wiosen za mną. Dzięki za pomoc tylko,że do tego dieta jakaś by się przydała a z tego co widze to kilkaset tematów na ten temat już była a czytając kilkanaście stron nic mi to nie dało bo jestem zielony w tych przeliczaniach skrótach itp.
...
Napisał(a)
"dziennik vitalmaxa" -> wygoogluj i sciagnij
jedz 2g białka na 1kg masy ciała dziennie, 4g węglowodanów i 1g tłuszczy na 1kg swojej masy ciała. ogarnij tamtą tabelkę wyżej i jedz tak zeby wypełnić to zapotrzebowanie. te wartosci moga ulec zmianie zaleznie od celów do jakich dązysz.
jedz 2g białka na 1kg masy ciała dziennie, 4g węglowodanów i 1g tłuszczy na 1kg swojej masy ciała. ogarnij tamtą tabelkę wyżej i jedz tak zeby wypełnić to zapotrzebowanie. te wartosci moga ulec zmianie zaleznie od celów do jakich dązysz.
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Napisał(a)
Dzięki ściągnąłem. Będę miał więcej czasu to posiedzę przy tym a teraz do roboty.
Polecane artykuły