mase

juz ulozylem dietke dzis zjadłem 0.5kg kiełbasy 2x100gr ryzu wypiłem jedna maślaneczke 4 jajeczka 300 gram ugotowanej fasoli słodka bułke i teraz jeszcze tuńczyk z puszki bedzie 120gr waze 68kg i mam 185cm wzrostu.czy taki jadlospis wystarczy zeby mase łapać?powiedzcie chłopaki tylko szczerze.zawsze lepiej zapytac kogos kto siedzi w tym temacie

faktycznie odrzu chciałem wszystko wiedziec a wystarczyło poczytac.teraz robie mase i wiem ile wegli,bialka i tluszczyku musze dostarczyc zeby rosnąć.sory chłopaki.i mam 21 lat.mój kumpel razem ze mna zaczyna tylko ze on juz sobie ruska mete załatwił i na tym jedzie. moim zdaniem to głupota a wy co o tym sadzicie?

Kolego kup sobie profi mass , białko lub gainera, ułóż dietę , ćwicz treningiem na masę . Jeżeli masz staż siłowy około roku połącz kreatynę z białkiem lub gainerem :)

Nie zdążyłem zedytować posta, no więc Pan od odżywek musiał Ci coś wepchnąć żeby zarobić na tym pieniądze. Nie wierz we wszystko co Ci gada, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, gainer jest zbędny. Węglowodany łatwo dostarczyć z pożywieni, jeżeli to Twój początek daruj sobie proch (szczególnie gainer )

A jakie suple polecilibyście na mase i dlaczego?

dzieki belf ale najlepszy nie jestem sa lepsi jezeli chodzi o mase to jest ok

a jak sie buduje mniej a lepszej jakosci mase ? nie chce byc zbyt potezny, chce fajnie wygladac, lub jako to nazwales miec fajna sylwetke ;p

Plecow z nogami nie łacz bo to 2 duze partie> Jak masz 4 dni do dyspozycji daj np. Klata+biceps, Barki, plecy+triceps , nogi + brzuch :) A na mase jest dieta nie trening ;p

Wiem że na mase 5 dni to niezbyt dobry pomysł ale dało by jakoś rade ??? Chodzi mi tylko o partie trenowane w poszczególne dni.

[...] widze tylko fakt Wyszlo czarno na białym napisane że 120mg to przeciwzbrylacz Przecież to oczywiste oszustwo To tak samo jak pojdziesz do sklepu kupic 1l mleka. A jak domu zobaczysz ze butelka jest pelna tylko do polowy czyli 0,5l to powiesz ze nie ma sprawy bo to teoria spisku i te 0,5l przekłada się na 0,5kg co na pewno stanowi mase butelki?

to jest ph ph=saa zredukuj pas i buduj mase na sucho a nie do wagi jakieś,niech lustro bedzie wyznacznikiem a nie cyferki na wadze Mam zredukować pas w jakim sensie? Bo nie bardzo zrozumiałem. Mam kaloryfer i trochę widoczną klatkę, ogólnie nigdy nie miałem problemu z większym brzuchem. Rozpisz sobie dietę z dodatnim bilansem KCAL kup dobre [...]

Lekarze doskonale wiedzą, że witamina C jest nieskuteczna w przypadku przeziębienia/gryby. Ot, przepisują żeby pacjent poczuł się lepiej z samego faktu suplementacji - efekt placebo to potężna broń. Mega dawki witaminy C mogą wykazywać bardzo dobre wyniki jako terapia wspomagająca leczenie nowotworów, ze względu na swoją naturę dualną - biorąc [...]

[...] nog na maszynie 3 x 10-15 zginanie nog lezac 3 x 10-12 lydki wypychanie na suwnicy 4 x 10 zyskalem tylko troche sily moge cwiczyc codziennie oprocz niedzieli chce osiagnac mase przeciwskazania medyczne hmm nie powinienem robic przysiadow wiec nie robie zastepije to wypychaniem (wyciskaniem) na suwnicy pozdro i prosze o jak najszybsza pomoc

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

luk waj 12 zamiast hmb kup gainera i pij po treningu lepiej ci to wyjdzie na mase. hmb praktycznie zerowe efekty, niektorzy mowia ze sa ale wiekszosc ich nieodczuwa pozostaje jesszcze kwestia placebo.

tu przemooo zmienilem logina ale to niew wazne.Michail to kieruje do Ciebie przez pol roku trenowalem nastepujaco:od listopada zaczolem robic mase trwalo to ok 1,5 miecha nastepnie zrobilem sobie morderczy trening na lapy wg Szamana(niezle daje) teraz przez ok 4 tyg, robilem cos na w rodzaju treningu na żezbe.Najbardzuej wkurza mnie to ze siła [...]

Najpierw ACT, po 6-8 tygodniach FBW na masę.

Podciąganie na drążku to podstawa treningu najszerszych grzbietu. Nikt nie będzie wysługiwał tobie. Masz rozum poczytaj tematy, ułóż plan i trenuj a nie zakładasz masę wątków na forum. Dział "Trening w domowych warunkach" zapraszam. Pozdro

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 przeczytaj to!! to moze troche ci sie rozjasni jak sie robi mase

[...] to zalezy jaka masz przemiane materii. Ja mam tak ze musze sie z tym pilnowac poniewaz jestem Endomorfikiem, szybko moge sie zalac tlusczem ale zarazem lapie ladna mase Tymczasem sa tez tacy co zwa sie Ektomorfikami . Oni to moga jesc i jesc i to nawet bardzo duzo weglowodanow poniewaz maja szybka przemiane materii i ich nie zaleje, [...]