Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Joł
Czy dało by rade jakby mi ktoś rozpisał pla na mase 5-DNIOWY ???
Bo do tej pory ćwiczyłem planem na 3 dni, ale chciałbym sie przeżucić na plan 5-dniowy.
Robie obecnie ten plan---->https://www.sfd.pl/temat17478/strona1/ robie go w poniedziałki i chciałbym żeby ktośmi rozpisał plan na 4 pozostałe dni.
Wszystko co trzeba macie w profilu
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Pasują mi wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli i w piątek moge robićtrening ale mniej intensywny bo gram tak koło 19 na hali w noeg.
Mysłałem nad czymś takim może:
PON-trening michaila ten na klate
WT-plecy, biceps,brzuch
ŚR-nogi, barki
Czw-triceps,brzuch
So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch
Da takie coś rade ??? Wiem że biceps i triceps jest 2 razy w tygodniu ale chyba 3 dni wystarczą na regeneracje ???
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Tak dokladnie , ale barki po plecach tez nie bardzo , nie wspominajac juz Triceps po barkach :-/ ogolnie ciezko jest cos takiego ułozyc zeby nie było zastrzezen