Ważne pytanie do doświadczonych osob

Witam.Nie pisze na tym forum często i ptosze o zrozumienie jezeli żle temat umieszcze.mam21 lat i chce zacząć porzadnie ćwiczyc.rok temu cwiczyłem i przestałem,ale to amatorsko było :(teraz mam 185cm wzrostu i wazęm jakieś68kg.prosze o porade jakie odzywki bedą najlepsze żeby w miare szybko i ładnie przybrac na masie mięśniowej. pozdro.prosze o dokładne nazwy

Najwięcej zależy tu od Twojego odżywiania i pod to odżywianie należy dostosować odpowiednie odżywki.

Na początku nie ma co inwestować w żadne odżywki... j/w musisz skupić się na odpowiednim odżywianiu, ułożyć dietę i sie jej trzymać. Dostosować odpowiedni trening i równiez go nie zaniedbywać. Jesli te dwa głowne czynniki dopracujesz to masa na pewno pójdzie w górę bez jakichkolwiek odżywek.

uloz diete bo odzywki za ciebie sprawy nie załatwią...

to jeszcze ja dodam od siebie...

Odżywki są tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety (np. w brakujące makroskładniki B T W), a dodatkowo do diety można stosować prozdrowotnie witaminy, omega3, tran np.

Poleciłbym skupić się na diecie , a jako uzupelnienie diety proponuje gainer(Mutant mass,gain bolic 6000, mass xxl)białeczko (ostrowia bardzo ekonomiczne rozwiazanie stosunek ceny do jakosci jest bardzo dobry , moze smak troche kuleje i rozpuszalnosc ale ogolnie spoko)staraj sie jesc 5-6 posilkow w odstepach 3 godzinnych nie zaluj sobie weglowadanow. Ćwicz ostro, dbaj o regeneracje i rosnij .Pozdrawiam

a to może ja też coś napisze.........
no wiesz no dieta nie

j.w.

juz ulozylem dietke dzis zjadłem
0.5kg kiełbasy
2x100gr ryzu
wypiłem jedna maślaneczke
4 jajeczka
300 gram ugotowanej fasoli
słodka bułke
i teraz jeszcze tuńczyk z puszki bedzie 120gr
waze 68kg i mam 185cm wzrostu.czy taki jadlospis wystarczy zeby mase łapać?powiedzcie chłopaki tylko szczerze.zawsze lepiej zapytac kogos kto siedzi w tym temacie

Ja bym dodał jeszcze jakis posiłek.
Pamiętaj że musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.
Poza tym bardzo mało ważysz.

Bierz Dietanabol

wiec co jeszce dorzucic? kupilem jeszcze pizze 450 gram i w niej napisali ze jest 10 gram białka na 100gr produktu