mase

Dokładnie tak jak wyżej- jak będziesz ćwiczył na mase to mięśnie zakryją to i nie będzie widać.

Najpierw wybierz się do działu Odżywianie po jakąś dietę, potem zażyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj jakieś przykładowe plany na masę, lub postaraj się sam coś ułożyć i daj do sprawdzenia.

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

To dzięki diecie zyskujemy masę.

dzięki nadwyżce Kcal zyskujesz co najwyżej mase tłuszczową . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-08-26 00:49:03

Mam jeszcze pytanie do tego co wyzej napisalem. Jesli dostarcze odpowiednia ilosc kalori starajac sie jesc jak najlepiej i doloze do tego trening na mase, to zaleje mnie fatem, czy moze cos miecha przybedzie?

e tam a jak bede jadl 3 posilki i jak dam 2g bialka i to nasucha mase to nie urosne

no mam nadzieje, a jak myślisz boogie jakim planem pojechać po regeneracji coś na masę?bo ten na kretce był raczej na siłę

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

1 nikt diety ci nie ulozy, poczytaj troche 2 raczej nie mozliwe robic mase i redukcje na raz ja proponuje redukcje a dla kolegi to i troche nawet masy miesniowej przybedzie bo on dopiero zaczyna

[...] cos na pewno ale raczej nei zbyt wiele. Na poczotek zdecydowanie wystarcxza jak cwiczysz na sucho. Jesli koniecznie natomiast chcesz to brac... to zrob najpierw atc, nie bierz tego przy nim. Pozniej mase.... zobacz jeszcze trening cykliczny... masa i wtedy bierz te kreatyne. Pozdrawiam. A jak jej nei chcesz brac wcale to poslij mi ja poczta

pop przerwie czyli od 1,5 roku nie cwiczyles ?? i odrazu cyklon ?? chcesz mase zlapac na wysokobialkowej ?? mysle ze szybciej poleci niz sie zbuduje ale to tylko moje zdanie

Nie na masę z reguły powtórzenia w przedziale 12-8 poniżej 6 raczej na siłę ale nie jest powiedziane że przy przedziale poniżej 6 masa nie pójdzie w górę Więc nie można tak wąsko na to patzreć pozdro

Najtańsze bo firma nie ma żadnego znaczenia, kreatyna to kreatyna. Jabłczan na siłę, a mono to na co niby? Na rzeźbę czy na masę?....

jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc

nie chodzi o cenę...jabłczan bardziej na wytrzymałość a mono masę i sile, a patrząc na jego wagę to raczej masa mu potrzebna

na "sucha mase" hahah

nie widzę w tym niefortunnego świetne połącznie na dobrej jakości masę oraz kopyto siłowe i każdy ktos się zna. to myślę, że się zgodzi wadą jest, że to oral i jedzie po wątrobie przy potrzebnych dawkach

autorze te linki na pewno się przydadzą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Masa na razie idzie mi od niechcenia bo staż mam mały, później będę dopiero redukować ją. Chce mieć wszystko oprócz masy. Gdybym nastawił się na masę na pewno podskoczyło by mi sporo kg, nie powiem ci dokładnie ile.. I tak za dużo mi podskoczyło ;c