mase

Witam, chciałem się zapytać, czy jak zastosuje do diety Carbo i WPC ostrowi to będe miał większy przyrost, czy w ciągu 3 miesięcy mogę się troszkę podbudować np. +2cm w bicu, +10 kg na klate ?

Witam mam kilka pytan ;) Czy w diecie na mase sa zdrowe takie produkty jak: -bigos(mamusia zrobila caly gar xd ) -Margaryna -Ser zolty Ps. Z czego mozna jeszcze zdrowego tluszcze ciagnac i dobre kcal nie liczac orzechow i oliwy?

mam pytanie chyba podstawowe ale wcześniej sie nad tym nie zastanawiałem a nie moge znaleźć nigdzie odpowiedzi jeśli przeliczam btw przykładowo 2g białka na kg to powinno być 2g na kg beztłuszczowej masy czy całkowitej masy ??

Witam. Czy byłby ktoś tak bardzo uprzejmy i ułożył mi dietę pod robienie masy? Mam 17 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg.. Chciałbym trochę przybrać i zrobić z tego trochę mięśni aby nie wyglądać jak szkieletor.

Witam, ćwiczę kilkanaście miesięcy i chce sobie zrobić teraz cykl na odzywkach . Jaki powinnem robić trening na masę ? Może ktoś doradzi ? Mogę dodać poprzedni plan, obecnie mam tydzień przerwy . Z góry dziękuje

Witam, ważę 65kg ćwiczę FBW na masę, proszę oceńcie moją dietę czy jest poprawna, ponieważ sam ją układałem a jestem początkujący ok? https://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2018-01-14

Czesc mam 17 lat i 190 cm. wzrostu waże tylko 64 kilo pomózcie mi doradzić jakie odżywki kupić i jak przybrac na masie

Witam. Mam 15 lat i chciałbym przytyć około 15-20 kg żeby mieć z czego robić mięśnie. Wzrost 165 cm i ważę 42.5 kg Jaką w tym przypadku polecacie mi dietę ,a może jeszcze do tego jakieś odżywki?

Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

Witam Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Cel-masa Waga-76 kg Wzrost-179 cm Wiek-16 lat Warzywa będą w każdym posiłku prócz posiłków z owocem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd74105e0fc41de941783ecd4ecc246.png

Czy mozliwe jest, ze przy spozyciu np 4000 kcal dziennie, przy czym spozycie wegli bedzie na poziomie 100-120g dziennie, wyrzezbie sie, a jednoczesnie bede nabieral masy miesniowej?

Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

Siema , obecnie ważę 63kg , mam 170cm . Ostatnio nabrałem sporych chęci na zwiększenie mojej masy . Tu moje pytanie czy mając 15lat , mogę myśleć o jakiejś "masówce" czy jeszcze cierpliwie mam czekać?

Wiek: 20 Wzrost: 170 Waga: 64 Spora aktywność fizyczna. Siłownia 3x w tygodniu + 6x w tygodniu inna aktywność. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce33a4812414e6d83734b5795712375.JPG

Cześć proszę o ocenę diety na mase. Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost:182 3 posiłek jest rozbity na 3- obiad-przed i po treningu /SFD/2016/9/27/47f0b7b9b4414bd2ac0defc698977a8b.jpg

Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100kcal ważę 68kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o opinie diety i jej ewentualne poprwaki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14420486deaf442cb444fcde4d85ef02.png

Witam wszystkich ;) Mam takie pytanie co polecili byście mi na następny cykl? ostatni cykl był na detonatorze i mesomorph! Z góry dzięki za odpowiedź :)

co najlepiej wchodzi na masę

witam chcialem zapytać jakie suple na mase uważacie za dobre. Mam juz kreatyne TCM mega caps i witaminy typu multivitaminy. Z gory dziękuje za odp.

Witam, Co obecnie jest najbardziej efektywne na zwiekszenie masy miesnowej na rynku ?. Co uzywac jesli chce przybrac 10-20 kg. Czy topowego gainera , kreatyne czy cos jak trenadrol( kasa nie gra roli chodzi o efekt).