kontuzja

najlepiej rozciagac i przed i po. rozgrzewka przed treningiem zapobiegac kontuzja, nadciagniecia, zerwania miesni, a po treningu zapobiega zakwasom, rozprowadza krew po miesniach, dotlenia je etc ;)

szybkie pytanie o jedno cwiczenie - unoszenie sztangi wzdluz tulowia. jesli chce wykonywac je ze sztanga lamana (kontuzja nadgarstka byla) to czy zmieniaja sie w sposob znaczacy zaangazowane miesnie?

Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Niedziela Nogi przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

MIalem brac Udzial ale ...kontuzja przygotowywalem sie i kostka walnela mi ... ale kilku chlopaczkow jedzie znajomych i mlodziakow pare chce jechac na jakies First fight cos takiego

Haha to Jeden rym :( i dO tego Lipny A umnie wporzadeczku lekka kontuzja kostki :/ ale nie jest zle !:) A u ciebie TIMUS ? DAWNO NEI BYLO naszych komiksow

Sportsmen9 -ale ty je wykonujesz bez obciązenie lub z symbolicznym więc to raczej ci nie grozi... Martainn -jesli ten bol nie jest spowodowany kontuzja to mysle, ze moę byc spowodowany jakims przewlekłym stanem zblizonym czy tożsamym z przetrenowaniem. jesli wszystko trzymasz w reku -przy każdym niemal cwiczeniu- tak,że przedramionamocno [...]

[...] więcej info o ABS I i niestety ciężko z tym,większość tematów kończy się dyskusją o ABS II. Mam przygotowany trening ,ale zbyt często brzucha miałem nie robić,aktualnie mała kontuzja kolana więc nóg nie ćwiczę więc chętnie bym zaczął od tego pierwszego ABS. Pytania,kiedy go wykonywać? ćwicze pon(plecy+tric),śr(nogi+bic),pt(klata+bary),najabrdziej [...]

Dzięki. Z odżywek i aminokwasów zrezygnowałem już dawno. Kreatynę brałem przez pierwszy tydzień stycznia i brałbym do dzisiaj gdyby nie kontuzja. Zdarza mi się jeść argininę z cytruliną i tribulusa, ale rzadko. Ogólnie świetnie mi się ćwiczy bez supli.

teraz to ja mam taką formę kontuzja nogi i picie co weekend przez niecałe 2miesiące

Dajesz chłopaku! :D Ja niestety mega kontuzja kolana, wiec robie HST bez nóg;/ Zobacze za miesiąc co i jak. Widzę nie ma o******lania się. Kozackie są te Twoje przysiady! Oby tak dalej!

[...] najgorszy ból. Chcesz coś zrobić, poprawić, dać z siebie wszystko, a fizycznie przez jakieś badziewie nie możesz. Tym bardziej, że po wigilii też wiem co to może nie tyle kontuzja co 'mocno dające się we znaki' kolano. Rodzince sie zachcialo, zebym ubral jako tako ogrodowa choinke, a ze gory nie dostalem z ziemi, to musialem stanac na masce [...]

Nie chce mi sie sprzetu wyciągac a poza tym teraz mam przerwe bo kontuzja ;-)

Maciej Scherfchen z powodu kontuzji nie zagra prawdopodobnie do końca rundy! - Kontuzja jest groźna, choć odniesiona dość przypadkowo. Maciej potknął się w domu i nieszczęśliwie upadł na obojczyk. Niestety wątpliwe jest, aby na boisko wrócił jeszcze w tej rundzie. - mówi kierownik drużyny, Łukasz Mowlik. Wczoraj wieczorem „Szeryf" [...]

Kolanka???Kontuzja????Ja też wolałbym plażówkę.Zaraz dam fotkę mojej piłki zrobioną telefonem.Ona na Was czeka,chce Was poznać i czyta ze mną spam i tęskni za Wami...

[...] wzgledem: brak regeneracji + ogrom stresu + złe odżywianie + źle dobrany pod to wszystko bardzo ciężki trening = efekt odwrotny od zamierzonego... Na koniec przyplątała się kontuzja Dlatego wrzuciłem na luzik jak nigdy Po pierwsze 2 tygodnie zupełnej przerwy, a teraz leciutkie FBW 2-3 razy w tygodniu. I bebzon rośnie Ale sierpien juz tuż tuż

przed kontuzją jedynie zdrowy rozsądek Cię uchroni

[...] na redukcji 2300 kcal (pewnie 2500 to bilans 0). Waga leciała prawidłowo ok. 0,5 kg/tydzień, czasem nawet mniej. Moja waga to 75-76 kg, a wzrost 185. Teraz nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 dniowym i nadal na kaloryczności 2300 kcal czuję głód. Nie wiem [...]

Ja również zainteresowałem się walka Conora i Maxa i zauważyłem że nie mówi się tutaj o jedej ważnej rzeczy. Holloway również walczył z kontuzją. Od samego początku walki miał złamaną stopę.co pozbawiło go praktycznie jego świetnych kopnięć...

po prostu oglosza,ze Conor zostaje nowym mistrzem i nie walczy z nikim poza Jose,bo nie musi,co sie beda przejmowac. dla przypomnienia: gosc ma rekord w UFC 5-0, pokonal Brandao,Hollowaya (z kontuzja),no i Sivera (to zdanie sni mi sie po nocach). Dla mnie on juz nie musi nic udowadniac. };-)

[...] nawet gdyby ci byli w stanie wskoczyc za Aldo. ryzyko jest jednak za duze IMO. no ale moooze... Aldo tez nie bedzie pauazowal chyba,az tak dlugo. zreszta Conor z kontuzja obil swietnego Holloway'a,a skinny little brazilian oczywiscie sie boi wyjsc do klatki. %-) #notsoserious @Księżycowy po pierwsze, mam nadzieje,ze wygra Lawler, [...]