kontuzja

Ano zobaczymy. Mam nadzieję, że nie trafi mi się tfu kontuzja. W najgorszym wypadku po "mini masie" docisnę aeroby, bo jeszcze będzie można pośmigać rowerem. W najgorszym wypadku tajna broń pływalnia + sauna.

Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa.

[...] po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa. Roluję, jest lepiej, więc może uda się uniknąć kontuzji. Póki co nie będę szaleć z km. tak do 10 km. biegi powinny być jeszcze ok. Nie [...]

[...] No i w sumie nie chciałabym na co dzień takiej skóry dłoni :D Może skórę też trzeba wyćwiczyć: robić tylko trochę, tyle, by nie zerwać odcisków, bo każda rana jest jak kontuzja? I czekać, aż się powoli skóra wzmocni? Ciężka sprawa i o ile rozumiem, że pewne rzeczy mogą wynikać ze złej techniki, to nie wierzę, by idealną techniką dało się [...]

ja robiłem szybkie odcinki tez na działce, więc bieżnia na pewno nie jest konieczna - aczkolwiek na pewno ułatwia sprawę ;-) trening zgodnie z planem - fiu fiu, coraz lepiej :-D ja jeszcze w sierpniu przed kontuzją odpaliłem plan od Grega i nie widzę długich biegów, a na pewno nic dłuższego niż teraz biegasz póki co long'a w tym tygodniu mam 40-50 [...]

Do maratonu lepiej się dobrze przygotować, niż później złapać jakąś kontuzję. U Krzycha na forum przygotowania niestety skończyły się kontuzją i teraz zamiast biegać to jeździ na rowerze ;-) a na początku naprawdę dobrze to wyglądało, bo i tempo konkretne i dystanse długie biegał bez problemu.

[...] more. > Triceps > 1) srednio poszło, moze dlatego ze pośpiech, moze dlatego ze zakwasy mam w cycach od 2 dni straszliwe, nie wiem. > 2) nie wykonałem, bo wiem, ze wróci moja kontuzja. czuje to jak próbuje zrobic przynajmniej jedno powtórzenie bez obciążenia. potrzebuje alternatywy dla tego ćwiczenia. pozdro i lece wbić się w gajer! paweł

Kontuzja nastąpiła przez to ze od dzieciaka miałem spore predyspozycje do sportów siłowych, po prostu byłem silny, i nie słuchając nikogo wiedziałem swoje i brałem za dużo ciężarów. Mimo iż cwiczenia były wykonywane prawidłowo to kręgosłup swoje odczuł, zrozumiałem to potem jak zobaczyłem na oddziale neurologicznym chłopaków niewiele starszych [...]

[...] dźwigać ze dwie tony, mieć kratę na brzuchu i jeszcze być najedzona. Treningi zajmują mi 1-1,5 h. Próbuję też walczyć z byciem drewnem i mobilizacją stóp - daje o sobie znać kontuzja z dzieciństwa, której nikt wtedy nie rehabilitował. PULL 1. Drążek 5x max 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+ 4. Wiosło [...]

Zasłużyłaś na jaccuzzi :-PP Ze wznosów tułowia na łąwce rzymskiej poproszę film :-> Ten talerz śmierdzi mi przyszłą kontuzją, np. prolapsem dysku @@-)

[...] 10 kg x8 i już tu solidnie odczułam ciężar 12,5kg x4,2 (? 3,2) lewa ręka zatańczyła aż w prawym barku poczułam się nieswojo (tak, tak, wyciskanie szangielek ), jako że kontuzja sobie nie przeszła to nie walczyłam - miałam wrażenie że jeszcze pół ruchu i bark przeszyje ból 4. ściąganie drążka górnego szeroko 25kg x10 30kg x8 35kg x8 od [...]

[...] mniej zdychałam po każdej serii progresy oszczędne, bo po pierwsze forma na weekend potrzebna, a po drugie czuję się strasznie "zasiedziała" i mam wrażenie, że kontuzja tylko czeka bym przeholowała z obciążeniem a, chcę jeszcze napisać, żem z siebie dumna - jako że przespałam moją standardową porę siłownianą (zaraz po pracy), leń [...]

workałt 1 siad 4s po 8p 35kg;43kg;54kg;58kg ciężko było bo wymęczony chorobą jestem 2 wl 3s po 10p 36kg;42kg;45kg (-2kg -kontuzja lewego barku ) 3 wycisk hantli sprzed klatki 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg 4 francuz do czoła 2s po 10p 15kg,19kg ,5x23kg,8x19kg -popma ładna ,ale nudne to %-) 5 wspięcia na palce 3 s po 10p 43kg (+7kg);52kg (+7kg);67kg [...]

dokładnie tydzień temu kontuzja i napoczątku nie mogłem nawet minimalnie ruszać barkiem :D ale dzięki tej temu chociaż w mniejszym stopniu angażuję barki niż wcześniej . myślę ,że za tydzień już wróce na stary ciężar jeszcze nie wiem czy idę chlać %-) ja np jak mam 18 to zawsze robię normalny trening (tylko nogi odpuszczam ) jem ze 2 posiłki i [...]

[...] później przysiady z samą sztangą każdy się pukał w głowę żadna rehabilitacja nie dała takiego rezultatu jak pełne przysiady i to piepszony mit że siadasz do końca to kontuzja przysiady i martwy to podstawa jak ich nie mam w trenie to się czuje jak bezdomny po prostu kiedyś myślałem po co mi to ale teraz wiem że bez tego g**** się zrobi [...]

chciałbym żeby to minęło od siadów ,albo mc ,ale boję się ,że może to pogorszyć tylko sprawę :P obawiam się ,że odzywa się stara kontuzja ,bo kiedyś dostałem solidnego kopa w te okolice :-( a właśnie może ktoś ma kontakt do takiego lekarza w mazowieckim ? Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-17 18:18:17

oszczędzam plecy ,dlatego jest 5s wykroków przed nimi :) jakoś po cyklu robiłem 7-8x54kg ,teraz przed kontuzją już dawałem radę 48x8kg i dość lekko szło. teraz dałem wykroki przed i jeszcze powtórzenia 12,12,10,10 żeby robił dość lekkim ciężarem i uczę się od nowa techniki ,bo zauważyłem ,że za nisko schodziłem ,traciłem napięcie w udach ,za to [...]

[...] nie odwiedzam dzienników ,ale mam taki zaj** ,dziś wczorajsza klatka i barki ; bicek jutro. wczoraj nie dałem rady zrobić treningu ,w dodatku przy ciężkiej pracy powróciła kontuzja pleców, kłótnia z rodziną i jakoś mocy na trening nie było. teraz zmienie plan ,bo na barki nie mam siły po klacie KLATA 1 dipsy 16;13;12;11 2 wyciskanie sztangielek [...]

[...] 3 uginanie nóg ze sztangielką 20x17kg;17xkg;17x17kg;15x17kg TRICEPSY 1 francuz do czoła leżąc 20x12p ;24kgx12 ;26x10 2 francuz jedną ręką 3s po 10p 8kg;8kg;8kg 3 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 3s po 15p 19kg;25kg;26kg ŁYDKI 1 2 obwody szoperxa plecy bolały mocno ,ale dałem radę . gorzej z lewym kolanem- ciągle odnawia mi się ta kontuzja

[...] plecy dokczały -3 dni ciężkiej pracy i są efekty NAJRSZERSZY 1 podciąganie na drążku 11x5,5kg;8x7kg;7x8kg;8x10kg;3kgx6 2 inverted row 6s po max xD 12;13;14;11;11;11 (znowu kontuzja,zmiana) 3 ściąganie rogów wyciąg do klaty 2s po 15p x36kg GÓRA KLATKI 1 wyciskanie sztangielek na skosie 15x14kg;12x16kg;12x17kg;11x18kg;20x12kg KOMENTARZ Nowe [...]