Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

a co dalej po maturce?

Police officer :D
a jak nie to elektromechanik samochodowy ,może celnik :D
kurde jednak z treningu lipa

Ja nieraz robie przy podciaganiu czy wyciskaniu 3minuty nawet. Przy przysiadach jak jeszcze moglem robic to 3-5min przed ostatnia seria nieraz bylo ;> Maturka widze ladnie poszla, mnie tylko przeraza polski ustny bo bardzo sie stresuje przy wypowiedziach takich oficjalnych :D Wlasnie jak tam z plecami ( tyle myslalem ze o czyms zapomnialem i po 5min przypomnialem sobei ze o plecy mialem spytac :D ) Gdzie teraz pracujesz jak mozna wiedziec? :D Tez bym chcial prace miec na wakacje ale wiesz ta chec zakonczyla sie wraz z nadejsciem wakacji a pozatym nic w tym kierunku nie zrobilem poprostu jakby mi ktos zaproponowal to bym robil :D

plecy w miarę :D dziękuje, że pytasz spokojnie mogę spróbować dd i mcnpn oczywiście na małych ciężarach .
a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i jeść i co prawda nieraz urobić się jak cholera ,niż gdzieś tyrać za pół darmo :)

Dobrze myślisz.

no ja mam identyko ;],dbrz kombinujesz,w Polsce nigdy nie wyjdziesz na swoje ;]

gdybym nie miał innej możliwości to bym poszedł do pracy ,ale wole coś pożytecznego robić

CZWOROGŁOWE UD
1 wykroki ze sztangielkami 5s po 10 krokow na nogę 10;12;14;15;17kg
2 fronty 12x21,5kg;12x26,5kg;10x38,5kg;10x38,5kg
3 uginanie nóg ze sztangielka 15x17kg;15x17kg;15x17kg;15x17kg
TRICEPS
1 francuz do czoła 3s po 12p 19kg;23kg;25kg
2 francuz jedną rąsią 3s po 10p 8kg;8kg;8kg
3 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 3s po 15p 19kg;23kg;25kg
ŁYDKI
1 1,5 Obwodu Szoperxa

w Polsce teraz to ciężko w ogóle jakąś robotę na wakacje dorwać. Każdy szuka nikt nie daje. Fronty dajesz na maksa czy się oszczędzasz ze względu na plecy?

oszczędzam plecy ,dlatego jest 5s wykroków przed nimi :)
jakoś po cyklu robiłem 7-8x54kg ,teraz przed kontuzją już dawałem radę 48x8kg i dość lekko szło.
teraz dałem wykroki przed i jeszcze powtórzenia 12,12,10,10 żeby robił dość lekkim ciężarem i uczę się od nowa techniki ,bo zauważyłem ,że za nisko schodziłem ,traciłem napięcie w udach ,za to grzbiet obrywał .

dobrze jest,pilnuj techniki a wyjdzie ci to na lepsze niż głupie ładowanie ciężaru ;]!