kawy

[...] na szybko serek wiejski którego nie jadłem z dniem rozpoczęcia redukcji czyli Maj 2014 (Przemo wybacz %) ) Zasnąłem coś po 2, dużo kofy poszło przez cały dzień , 2 mocne kawy + przed 22 blackwolf. Ćwiczyło się jakby było południe, zero zmęczenia. Aero odpuśiłem, - bo inaczej musiałbym odgrzewać pizze %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Raz raz , kubek kawy i nadrabiam zaległosci, zakręcone te ostatnie dni ale już cisniem dalej

[...] Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka Dzień 314. Niedziela 25.01 Dzień nietreningowy. Zostało trochę placuszków, to do kawy sobie nie odmówiłem %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +sałatka z szynką ananasem, porem +majonez light %-) 2)Kilka kawałków ciast 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze [...]

[...] doborowym gronie dziś dzień siłowo wytrzynałościowy miska: do każdego posiłku warzywa-mrozónki jarzynowe i warzywa na patelnie+kiszona kapusta; magnez, glukozamina, tran, 2 kawy, kostka czarnej czekolady trening: 30-20-10 PUSH PRESS SIT UPS PRZYSIADY BURPESS SWING łącznie 20 min, od czegoś trzeba zacząć, najdłużej z burpess trwało (bark cały [...]

jak zwykle sporo warzyw, w tym kiszone 2 kawy, herbaty ziołowe, cynamon, magnez, glukozamina, tran DNT-nie wyrobiłąm się z obowiązkami czasowo brak treningu boli bardziej niż najcięższy trening!!!

dobry wieczór melduję się z dzisiejszym sprawozdaniem i pozdrowieniami dla Wszystkich! misencja: 2 kawy, herbaty ziołowe,magnez, dużo warzywek do każdego posiłku muszę skupić się ma mniejszych porcjach warzywnych i regularnosci posiłków-jakby to wrong powiedziała-MISKA KRYSZTAŁ musi być! dzisiejszy trening: (powracam do starego+te elementy, które [...]

[...] przyzwoite obciążenia ponownie z racji ograniczonego czasu, przerwu ograniczałąm do niezbednego min.-ta intensywność dala mi w kość misencja: z racji dużej rozbieżnosci mdz. siłką a interwałem zamiast wieczornego tuńczyka-połowa jabłka 3 kawy, herbaty ziołowe, kilka łyków soku pomarańczowego+arzywka gotowane na patelnie do każdego posiłku

dzisiejsze jedzonko: +3 kawy, w każdym posiłku warzywka-marchewka, cukinia, pieczarki niebawem na trening

[...] i tak wyszło mi przecholowane wieczorem byłam już tak głodna, ze zjadłam kawałek ryby z zalewy greckiej i kawałek śledzia tak do wszystkiego warzywka-dużo różnistych 2 kawy, herbata z dziurawca, kopru włoskiego, cały czas nie moje wyeliminować delikatu czas oczyscic miskę z tych przypraw i dodać troche zaproponowanych supli cały tydz. nie [...]

[...] wcześniej tego nie smakowałam, wieczorem zrobię galaretę z drobiu, aby sobie wypróbować smaczek dziurawiec, pokrzywa jest, piję też koper włoski cynamon-dodaję do kawy dziś nawet z przyprawą do piernika-całkiem smacznie, albo do owsianki-tu to obowiązkowo! kozieradki narazie poszukuję, ciężko mi to trafić gdzieś z tymi omega3-mogę [...]

+ 3 kawy, herbata dziurawiec, pokrzywa cynamon, ocet jabłkowy-trochę mniejsze dawki niż zalecane warzywka-mrożonka-zupa wiosenna tran, magnez chyba wszystko ulubiony trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 jak ost. przy 60 muszę się jeszcze wzmocnic w technice SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 110/120/130/145/150x3! progres-ost. max 145x1, [...]

[...] mrożonka-w galarecie-ost. posiłek sałata, pekinka, pomidory, ogórki zielone i konserwowe,rzodkiewka, marchew,pieczarki, kalafior-pyszności sos sałatkowy w proszku kawy suple: herbata dziurawiec, pokrzywa, koper włoski cynamon, ocet jabłkowy, magnez, tran trening: góra i brzuch(na zapas z racji majówkowych zamknięć) 1. SZTANGA SKOS [...]

[...] i konserwowe, pomidor, rzodkiewka, mrożonka-zupa wiosenna w galarecie +magnez, tran, cynamon, ocet jabłkowy, dziurawiec, koper włoski, pokrzywa znów kawa, albo precyzyjniej kawy dziś nie zliczę ile km zrobiłam w pracy, moje nogi odpoczywają, ale mam wyrzuty bo była ochota na hiit....coż dopiero 22 jutro zrobie pomiary, i tak sobie myślę, już [...]

[...] mi nabiał, nawet po msc. przerwy dzisiejszy jogurt jako zabielacz zupy daje mi niefajne dolegliwości gastryczne-chyba już jestem skazana na dietę beznabiałową z dodatków: -kawy z cynamonem -dziurawiec -magnez, tran powoli zacznę wchodzić w protokół kortyzolowy-od jutra cięcie z kawą-będzie aułłłaaaa jako pierwszy dzień z pewnością trening: [...]

dziś miałam spust na orzechy,ale do wszystkiego warzywka-surowe, i gotowane-strączkie też w tym się znalazły dzień bez kawy! brakuje mi jeszcze serduszek, tabletek z kurkumą i wit.E do protokołu dziś: -tran, skoro to już nie ten protokół-zmniejszyć ilość? -magnez, -wit.c -dziurawiec, melisa terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/45/50/50 , [...]

miska: suple: cynamon wit. C i E, magnez, tran, kozieradka dziurawiec kawy, herbata z mięty jutro będzie wątróbka i kurkuma wkońcu po kilku dniach przerwy do wszystkiego świerze warzywka z straganu-zawsze mieszałam je z sosem sałatkowym z paczki-prawdę mówiąc nie zwracałam uwagi na skład-do czasu jak w sobote po większej ilości tego przysmaku [...]

+warzywa na patelnie oraz surowe z sosem sałatkowym +tran, wit.E i C, herbata z dziurawca i pokrzywy, 3 kawy w tym 2 z mlekiem, mielony len Martuca biodra mierzyłam zawsze na wysokości kolców biodrowych, czyli za wysoko Oveja, dziękuję , a kształtnych pań wcale nie darzę brakiem sympatii wczoraj nie mogłam właczyć dziennika dietetycznego na [...]

[...] ale chciałabym zapytać czy stosowanie suplementów z protokołu insulinowego i na kortyzol ma sens w mniejszych ilościach/objętościach, czy tylko takie dawki jak miałyśmy podane w eksperymencie konkursowym? z chęcią część bym stosowała, ale dodając cynamon do kawy, a nie popijając go jako suche łyżeczki dla przykładu, tylko czy to mam wtedy sens?

dziś jedzonko: 1.jajecznica z pomidorem+razowiec z lnianym 2.śledź z kalafiorem+razowiec z lnianym 3. j.w. 4. czit: marchew, seler tarte z danio 5. 2 rządki czekolady do kawy (nie była grzechu warta) 6. śliwka rękloda, kilka sztuk suszonych+galareta warzywna węgli sporo-kalorycznie mieszczę się w 2500 trening: pełnowartościowy!!!! dziś plecy, [...]

+pomidory, ogórki, szparagówka herbaty miętowe, kawa magnez, cynamon do kawy(zawsze) dziś szersza koszulka-i na trening-bo chcica niesamowita po 2 dniach przerwy! 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X8 40/42/42/43/45 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X8 20/30/30/30 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X25(NA NOGĘ) 18kg 4.MC NA KRĄŻKACH 3X8 40kg 5.ODWODZENIE NÓG W TYŁ [...]